治療原理：放松狀態(tài)下大腦皮層喚醒水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，機(jī)體消耗能減少，血氧飽和度增加．血紅蛋白含量及攜樣氧能力提高．

　　　常用的方法有：１．在一處光線柔、沒有干擾的房間，閉上眼睛，讓自己盡可能舒服的坐在沙發(fā)上。 
        2.從頭部、雙臂、軀干、雙手、四肢到腳，每一部分肌肉群體驗(yàn)“緊張”“放松”的感覺。

　　　訓(xùn)練過程為：集中注意、肌肉緊張、保持、到解除緊張然后肌肉松弛。

　　　體驗(yàn)放松后的感受，每天在家里堅(jiān)持練習(xí)，有助于調(diào)整機(jī)體功能和提高心里能力。