1、降低考試壓力。這是防治考試焦慮的首要措施?？荚嚱箲]與考試密切相關(guān)，它常常隨著考試的結(jié)束而迅速消失。

2、正確對(duì)待考試成敗。考試焦慮是考生對(duì)考試事件在認(rèn)知上的歪曲，導(dǎo)致情緒上的紊亂和行為上的異常。要幫助考生改變對(duì)考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)知，使他們意識(shí)到自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)是造成壓力的關(guān)鍵；幫助他們分析為什么在同樣的迎考中，大多數(shù)學(xué)生沒(méi)有過(guò)高的考試焦慮，通過(guò)改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀。

3、揚(yáng)長(zhǎng)避短。人總有自己的長(zhǎng)處和短處。不要把自己看得十全十美，把自己看得一無(wú)是處。不要因?yàn)樽约耗抽T(mén)功課學(xué)得不太好，而懷疑自己的全部能力。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。

4、調(diào)節(jié)自己的情緒?？荚嚱箲]者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進(jìn)行這方面的行為再造，使他們?cè)诰o張時(shí)能夠運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過(guò)度興奮，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練更為有效。

5、多與外界交往。特別是自卑的學(xué)生更應(yīng)該積極同父母、教師、同學(xué)交往，向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵(lì)，使心情變得開(kāi)朗起來(lái)。同時(shí)，還可以從他們那里了解到對(duì)自己的看法評(píng)價(jià)，更好地認(rèn)識(shí)自己；相互商討學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，學(xué)到更多的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，提高自己的學(xué)習(xí)能力。

6、勞逸結(jié)合，有張有弛。要合理用腦，講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。