三國(guó)時(shí)候，有一古詩(shī)云：昔游行道人，陌上見(jiàn)三叟，年各百余歲，相與鋤禾，駐車(chē)問(wèn)三叟，何以得長(zhǎng)壽？大叟前致辭，室內(nèi)姬粗丑；二叟前致辭，量腹接所受；三叟前致辭，暮臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長(zhǎng)久。

　　 一看“室內(nèi)姬粗丑”

　　我國(guó)民間流傳著許多有關(guān)健身與長(zhǎng)壽的說(shuō)法，例如：“飯后百步走，活到九十九“；“不沾煙和酒，活到九十九“；“老婆長(zhǎng)得丑，活到九十九”。我想，這一位百歲老人所說(shuō)的“室內(nèi)姬粗丑”并不是說(shuō)他的妻子長(zhǎng)得丑陋，而是要節(jié)制性生活。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)說(shuō)“腎藏精”。當(dāng)然，這“腎”是指“藏五臟六腑之精”?！皝?lái)源于水谷，是維持生育繁殖最基本的物質(zhì)“精的生成、儲(chǔ)藏與輸泄”的功能。中醫(yī)學(xué)說(shuō) “腎”主“命門(mén)”，這命門(mén)之火，是人身“元陰、元陽(yáng)”之氣所在。凡舉人體內(nèi)臟功能和生長(zhǎng)發(fā)育，以及生育繁殖，無(wú)不有賴(lài)“腎”水和“命門(mén)”之火來(lái)調(diào)節(jié)。命門(mén) 之火與性機(jī)能有關(guān)者叫“相火”，“相火”過(guò)旺或不足，都對(duì)人體有害，要“損人壽，生百病”。

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，性生活會(huì)影響人的身心健康， 尤其是老年人，若不終止性活動(dòng)，對(duì)身心健康的影響就會(huì)更大。按上述觀點(diǎn)老年人就不應(yīng)當(dāng)有性的要求，即使有性的沖動(dòng)，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行克制。產(chǎn)生這些說(shuō)法的原因大 致是：在封建社會(huì)歷代皇帝都是三宮六院、嬪妃成群，他們大多是驕奢淫逸、縱欲無(wú)度，因而歷史上皇帝長(zhǎng)壽者屈指可數(shù)；加上，我國(guó)在解放前性病泛濫，凡兩性生 活混亂，淫欲過(guò)度的，常會(huì)染疾而亡。順理推來(lái)，節(jié)欲健身的說(shuō)法似乎也很有道理，因而在談到長(zhǎng)壽之道時(shí)也就成了重要的經(jīng)驗(yàn)之談。所以，在我國(guó)有不少人提倡夫 妻之間“中年異被“、“老年異床“之說(shuō)。

　　有學(xué)者做過(guò)這樣的研究，給猴子注射性激素，催發(fā)猴動(dòng)情而頻繁交配。結(jié)果一周后這些猴子體重明顯下降，腦垂體一腎上腺皮質(zhì)功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響它們的壽命。可見(jiàn)縱欲過(guò)度所致“腎精匱乏”以至損傷健康是有科學(xué)依據(jù)的。

　　當(dāng)然，也應(yīng)該指出，男女結(jié)合，乃是生理的本性，“孤男”“寡女”的禁欲生活，是不符合生理要求的。臨床心理學(xué)家對(duì)65名男子和40名女子所做的為期30年的研究表明，美滿(mǎn)的性生活可以使人更加樂(lè)觀和自信。

　　二議“量腹接所受”

　　這第二位老壽星所說(shuō)的“量腹接所受”，亦即強(qiáng)調(diào)飲食與養(yǎng)生的關(guān)系?！懊褚允碁樘臁?，說(shuō)明飲食是天大的要事。它給我們以營(yíng)養(yǎng)，給人生命活動(dòng)的能量，但也并非多多益善。

　　首先，要講究適量進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食?，F(xiàn)在，有不少兒童不是被喂成了小“精靈”，便是吃成了“胖墩”?！熬`”時(shí)?！案忻啊保芭侄铡眲t連體育課也上不了。

　　國(guó)外有研究表明，少吃可以長(zhǎng)壽?？茖W(xué)家們用老鼠做實(shí)驗(yàn)，如果讓實(shí)驗(yàn)鼠減少60%的熱量攝入，它們的壽命會(huì)比正常攝入熱量的老鼠超出50%。這說(shuō)明適量飲食對(duì)健康有利，過(guò)量進(jìn)食則有害而無(wú)益，所謂“飲食自備，胃腸乃傷”?！按髩K吃肉，大碗喝酒“，被認(rèn)為是爛腸之食”?，F(xiàn)在知道，許多疾病都是吃出來(lái)的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。雖然一些疾病與基因有關(guān)，但過(guò)量進(jìn)食就成了發(fā)病的“幫兇”。因此，為達(dá)到養(yǎng)生的目的，適量進(jìn)食是很重要的。

　　 三是“暮臥不覆首”

　　這第三位百歲老人說(shuō)的“暮臥不覆首”，乍看起來(lái)似乎是說(shuō)夜間睡覺(jué)時(shí)不要把棉被蓋過(guò)頭。實(shí)際上是倡導(dǎo)呼吸新鮮空氣，要“吐故納新”。歷來(lái)注重“氧氣”，這“吐納”的學(xué)問(wèn)，是“去病養(yǎng)生”的特殊手段。

　　有研究表明，平時(shí)空氣中氧氣濃度為20%，二氧化碳濃度為0.04%，如果二氧化碳濃度達(dá)到2%，人就會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、頭暈、頭痛、 胸悶的每個(gè)癥狀。呼吸新鮮空氣，課余改善皮膚細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛是在晚上，特別是在夜間10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果這時(shí)室 內(nèi)有良好的空氣，就會(huì)改善皮膚的血液微循環(huán)，為皮膚提供良好的營(yíng)養(yǎng)；如果這是固守在香煙繚繞的“圍城”桌旁，怎么不衰老？

　　現(xiàn)在不是常聽(tīng)到“有氧代謝運(yùn)動(dòng)”這一說(shuō)法嗎？什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢？我國(guó)著名“健康快車(chē)”“列車(chē)長(zhǎng)”洪昭光教授如是說(shuō)“有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指那些以增強(qiáng)人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)”。具體的說(shuō)，比如步行、跑步、游泳、騎自行車(chē)、跳健身舞、滑雪等等，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，增加呼吸次數(shù)，以補(bǔ)充足夠的氧氣。而且有研究表明，人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)會(huì)分泌一種強(qiáng)大的激素——內(nèi)啡肽，這種激素，是一種嗎啡類(lèi)物質(zhì)，具有陣痛和抗衰老的作用。它可以激活人的免疫功能，抑制癌細(xì)胞和有害的微生物，又能調(diào)整內(nèi)分泌、排除生理障礙，并可使人獲得愉悅的感受。

　　有氧代謝運(yùn)動(dòng)會(huì)提高心跳頻率，增加心臟泵血和血液的回流量，增強(qiáng)心肌功能；增加呼吸頻率，提高肺活量，增強(qiáng)吸入氧氣和排除二氧化碳的作用，使紅細(xì)胞有充 足的氧氣輸送到身體各個(gè)組織和器官；加強(qiáng)肌肉、肌纖維的體質(zhì)和力量，使神經(jīng)、肌肉、骨骼在活動(dòng)時(shí)更加靈活與協(xié)調(diào)；有效祛除體內(nèi)多余脂肪并減少它的儲(chǔ)存，加 強(qiáng)毅力，改善心態(tài)，使人精神飽滿(mǎn)。因此，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不但防病保健康，還能健美。