緊迫感似乎和焦慮敏感性有關(guān)，也可能和內(nèi)心制定的規(guī)章有關(guān)系。當(dāng)你緊張兮兮的時(shí)候，周圍的人也會(huì)壓力山大。你決心要找到的終點(diǎn)線根本不存在，你只能成為終日生活在一堆急務(wù)中的沒(méi)頭蒼蠅。

　　急務(wù)就意味著必須迅速反應(yīng)，刻不容緩。通常，這個(gè)詞標(biāo)示著相當(dāng)高的重要性。如果有件事情是刻不容緩的，那就表示它很重要、需要被優(yōu)先對(duì)待。然而，我的急 務(wù)開(kāi)關(guān)似乎被卡在了“開(kāi)”的位置。就算我要做的全部只是去雜貨店買(mǎi)東西，或者是洗個(gè)淋浴，我都感覺(jué)十萬(wàn)火急，感覺(jué)自己必須像身手敏捷的俠客那樣趕去拯救世 界。我不能容忍一秒鐘的時(shí)間被浪費(fèi)。沒(méi)有按時(shí)做完工作也會(huì)同樣令我抓狂。我只在乎眼前的工作，只在乎完成手頭的部分，至于整體的是什么并不重要。我沒(méi)時(shí)間考慮“為什么”這類浪費(fèi)時(shí)間的問(wèn)題。急務(wù)塞滿了我的日程表，我甚至沒(méi)時(shí)間在健身的同時(shí)跟你說(shuō)這些。你知道的，我需要盡快完成這一項(xiàng)鍛煉，那樣我就可以開(kāi)始下一項(xiàng)了。

　　刻不容緩似乎成為了我們文化的一部分。“速度”這個(gè)詞總是回響在耳邊——快速旅行、高速電腦，還有喝速溶咖啡的速溶交際。短消息比電子郵件更快，所以我們鎖上電子郵箱，任它落滿灰塵。這再正常不過(guò)，如果你不夠快，就會(huì)被追上，被淘汰。我們需要速度，需要更快的速度。

　　我相信心思細(xì)膩的人會(huì)比其他人更經(jīng)常也更深刻地感受到急務(wù)的緊迫。如果你的情感比一般人更加敏感，每日的工作、寒暄于你都不會(huì)是習(xí) 以為常的，每一件事都不如其他人那般容易。一定不能去錯(cuò)商店，否則買(mǎi)不到好的食材，家人就會(huì)對(duì)晚餐感到不滿意；還要保證孩子們的飲食結(jié)構(gòu)合理，食物的分量 和比例一定要掌握得恰到好處；還有這個(gè)，還有那個(gè)，有那么多復(fù)雜而重要的任務(wù)需要處理，容不得一點(diǎn)差錯(cuò)，所有這些都是千鈞一發(fā)的急務(wù)。你的急務(wù)已經(jīng)毀掉了 上次的聚會(huì)，所以在緊迫的午餐時(shí)間里，還是不要約人為妙；和朋友野餐吃燒烤也許是個(gè)好主意，不過(guò)它會(huì)帶來(lái)那么多急務(wù)，到時(shí)一定樂(lè)趣全無(wú)——不單是你自己， 還有和你在一起的每一個(gè)人都會(huì)身心俱疲。你緊張兮兮的時(shí)候，周圍的人也會(huì)壓力山大。你決心要找到的終點(diǎn)線根本不存在，你只能成為終日生活在一堆急務(wù)中的沒(méi) 頭蒼蠅。

　　 緊迫感似乎和焦慮敏感性有關(guān)，也可能和內(nèi)心制定的規(guī)章有關(guān)系。如同你害怕懲罰而不敢遲到一 般，你心里相信如果沒(méi)有把晚飯做得恰到好處，或者下課沒(méi)有及時(shí)回宿舍洗衣服，就會(huì)有些不好的事情發(fā)生，所以你火急火燎地把一切打理妥帖，不留一絲隱患。好 好想想吧，它們真值得你如此費(fèi)心勞神？如果你對(duì)某些能夠改變?nèi)松南敕ㄈ绱藞?zhí)著，或許結(jié)局就完全不同了。每次行動(dòng)之前，先問(wèn)一問(wèn)自己：“這事兒算得上急務(wù) 么？”有時(shí)你會(huì)把根本不重要、根本沒(méi)必要的事情一股腦兒當(dāng)成急務(wù)來(lái)對(duì)待。把你的急迫感拿到更適合的地方去吧，也許你已經(jīng)很久沒(méi)有陪陪家人，也許你亟需一個(gè) 能夠聆聽(tīng)心聲的朋友。當(dāng)你把這些事情當(dāng)成急務(wù)的時(shí)候，你才更像一個(gè)有血有肉的真人，而不是銀幕上千篇一律的“著急”英雄。

　　我認(rèn)為正念也 許是一條解決之道。如果你用正念取代急務(wù)，就會(huì)更少感到壓力和驚怖。比如，如果你充滿正念地駕車出行，享受駕車的時(shí)光而不作任何判斷，你就不會(huì)精疲力竭地 到達(dá)目的地。同樣，如果你用正念對(duì)待你的選擇、對(duì)待你度過(guò)每一天的方式，你就能夠不被瑣事煩擾，抓住對(duì)你而言真正重要的事。