—、通過注意力練習(xí)，不是5號性格的人也可以感受到這種與內(nèi)心關(guān)注點分離，讓自己成為旁觀者的感覺。5號性格者這種注意力的處置方法來自童年，為的是讓自己在遇到危險時感到安全。
    5號性格者習(xí)慣把注意力與對他們產(chǎn)生威脅的目標(biāo)分開，通過無視危險，來消除內(nèi)心的恐懼感，這與冥想者有意把觀察的自我與自己沉思的目標(biāo)分開是不一樣的。這其中一個最大的區(qū)別在于，5號是被固定在一個遠離自我的地方，他們被強迫去以一個旁觀者的身份來看待令他們害怕的事情，讓自己不去注意到眼前的事物給他們帶來的真實實感覺。如果觀察者無法擺脫那些讓他們恐懼的事物，他們就失去了讓心智和情感分離的防御能力，他們就會變得異常脆弱，很容易受到他人和自身欲望的影響，冥想者則與固定在一旁觀看，避免情感接觸的5號性格者不同，他們能夠從內(nèi)在去觀察，能夠與自己關(guān)注的對象融為一體。
    想象你自己蝣在某人面前，此人正企圖侵入你的生活。這個人可以是你的母親，她趁你不在家的時候檢查你的抽屜；也可以是你的兄弟，他趁你不在的時候偷看你的日記，而你卻過了好幾個月才發(fā)現(xiàn)。你會是什么感覺？你覺得自己被侵犯了，但是又無法控制一切，如果你要每天和這些人生活在一起，那會是什么樣子？
    現(xiàn)在，尋找一種方式，讓你自己從他人對你的影響中脫離出來。這個練習(xí)的重點就是要保護自己，而保S護的方式是讓自己遠離被侵犯的感覺。忘記這種感覺，而不是緊緊抓住這種感覺不放。5號性格者報告說，當(dāng)他們能夠遠離那些影響他們的外在干擾時，他們會有一種控制感，甚至有一種愉悅的感覺覺、在面對侵犯的時候，有些5號說，他們會進入內(nèi)心深處，找一個沒有感情的地方；還有些5號說，他們會在自己與入侵者之間樹立一道墻，或者一面單面鏡，或者讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到安全的地方。通過選擇有利地形，他們能夠觀察到發(fā)生的一切，但又不至于受到情緒的干擾。