辟谷，又稱卻谷、斷谷、絕谷、休谷、卻谷。是道家特有的一種修煉方法，即是不食五谷和肉類，但并不是不吃任何東西，更不是絕食或不飲不食。明白這一點，可以打消許多人對辟谷的恐懼，消除其心理負(fù)擔(dān)。辟谷包括食氣辟谷、丹藥辟谷、丹道辟谷等。湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科肖長江

昕明辟谷辟谷到一定程度出現(xiàn)不感到饑餓，不進(jìn)飲食而精力充沛，身體輕快而無不適等效應(yīng)。

昕明辟谷的修煉層次較高，對治療疾病、強(qiáng)身健體、開慧長功、激發(fā)潛能都有相當(dāng)好的效果。

辟谷的淵源：
辟谷起源于宗教，宗教家們多有為“明心見性”、“體悟真理”而絕食辟谷的。
其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德，這些圣哲都曾一次辟谷達(dá)40天之久，獲得體力、智力和靈力的飛速躍進(jìn)，終于悟道。

在中國，西藏密宗的密勒日巴尊者，因?qū)W法入山苦修多年，飽受饑寒的煎熬。道家的邱長春真人，在山中修道時，曾大餓72次，小餓無數(shù)次。他們在度過這個關(guān)口后，成就了崇高的功業(yè)。
這樣，辟谷作為宗教家們修行煉道的范例和垂訓(xùn)，一直流傳下來。
今天世界上各教派的信徒，為了促進(jìn)身心健康，提升靈性，都有定期和不定期的辟谷。

辟谷的類型：辟谷的類型：從辟谷現(xiàn)象出現(xiàn)的情況看，可分為以下幾種類型。

自然辟谷：
練功有素者達(dá)到一定層次時，或因調(diào)節(jié)身體要，人會自然出現(xiàn)厭食、少食甚至不食的狀態(tài)。
這種情況較少，一經(jīng)出現(xiàn)堅持的時間較長，同時會出現(xiàn)各種特殊的身體變化和練功效應(yīng)。

主動辟谷：
當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，或為了治病的需要，通過一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩、服藥餌等而達(dá)到少食或不食的狀態(tài)。這種方法在防病治病、養(yǎng)生健身及提高功力中均有較高的價值，但應(yīng)順其自然，不可勉強(qiáng)。

誘導(dǎo)辟谷：

當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，身體會出現(xiàn)辟谷時的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時通過修煉有素者的誘導(dǎo)和幫助，便可進(jìn)入辟谷狀態(tài)。這種現(xiàn)象在參加集體練功或聽帶功報告時較易發(fā)生。特殊的地磁環(huán)境，如名山古剎、千年古樹生長之處，有時也可以誘導(dǎo)人進(jìn)入辟谷狀態(tài)。

被迫辟谷：

由于某種特殊的原因，如饑荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供應(yīng)，被迫停止飲食，引起人體內(nèi)部功能的重新調(diào)節(jié)以適應(yīng)新的環(huán)境。

辟谷的適應(yīng)證：

運用斷食辟谷方法（或者說運用天然中草藥方法攻?。┲尾?，可迅速治療治愈下列疾病：

注意：使用辟谷療法治療疾病時，一定要在專業(yè)的人指導(dǎo)下進(jìn)行，否則可能會出現(xiàn)問題！

胃病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎及膽囊炎、慢性前列腺炎及前列腺增生、糖尿病、高血壓、低血壓、脂肪肝、高脂蛋白血癥、高粘血癥、頑固性頭痛、眩暈、神經(jīng)衰弱、慢性咽喉炎、感冒、視力低下、白內(nèi)障、絕經(jīng)期綜合癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、便秘、青春痘、臉色灰暗口臭、不孕癥、不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)、盆腔炎、子宮肌瘤、肩周炎、頸椎病、腰椎病、戒煙戒酒戒毒、預(yù)防并消除亞健康狀態(tài)種種不適癥狀等等，都可通過斷食辟谷治療即可徹底治愈。
另外，對于無病者，運用斷食辟谷手段，能夠預(yù)防并消除亞健康狀態(tài)種種不適病癥，尤其是能夠預(yù)防腫瘤的發(fā)生，而且通過斷食辟谷又能夠改變?nèi)说男愿?，使人的性格變得活潑、開朗、奔放，可以減少睡眠、醒腦開竅、增強(qiáng)智力、增強(qiáng)視力、提高學(xué)習(xí)工作效率，美容駐顏，益壽延年。

辟谷對于人有著多方面的益處：

1．辟谷可以激發(fā)調(diào)動人體的潛在能量。
人體猶如一支軍隊，必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí)，才能使軍隊富有戰(zhàn)斗力.長期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊是不堪一擊的。

現(xiàn)代社會為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當(dāng)多的人營養(yǎng)過剩，運動量不足，雖然帶著一身重重的脂肪，除了行動不便外，一無所用，走不了幾步路就呼呼喘氣，這樣的人你能說他強(qiáng)壯嗎？辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個絕好的練兵機(jī)會，猶如軍隊的戰(zhàn)略總動員。把人的飲食供應(yīng)停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調(diào)用原來儲備的脂肪和糖類，通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量儲備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。

辟谷可以對身體起到雙向調(diào)節(jié)作用。

辟谷可以使人的體重保持在正常范圍內(nèi)，矯正肥胖，矯治消瘦。辟谷通過切斷飲食供應(yīng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，超重者自然可以減肥；辟谷通過清理消化道，增強(qiáng)胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營養(yǎng)成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。

辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

辟谷可以增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進(jìn)一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)特異功能。

辟谷可以清除人體的病源。

人的腸道中長期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì)，還直接影響胃腸對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能正常，人吃五谷雜糧，是不會發(fā)生營養(yǎng)不良或缺乏各類營養(yǎng)物質(zhì)的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養(yǎng)成份，而不是看人吃了多少東西。

醫(yī)學(xué)博士里維爾說過這樣一句耐人尋味的話：“人類的疾病，多半是因為糞便滯留在腸內(nèi)所收起的。良好的排泄，就是健康長壽的秘決?！币霃氐赘纳迫梭w的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是辟谷，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉才能獲效。
實踐證明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天時，宿便就會被徹底排凈。排出量多則1800毫升，少則360毫升。

這就是為什么要求人辟谷一般要堅持七天的道理。宿便的清除，使消化系統(tǒng)的效率空前提高，營養(yǎng)吸收良好，疾病自然會減少。

辟谷可以延長壽命。

美國營養(yǎng)學(xué)家馬凱博士，發(fā)現(xiàn)老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長一倍。觀察動物界不難發(fā)現(xiàn)，大凡猛獸如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命并不算長，而象蛇、龜?shù)?，一生消耗的食物并不多，但其壽命卻相當(dāng)可觀，能生存上百年者多矣。

辟谷方法

斷谷三天以上定為辟谷，不滿 三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

二辟谷層次:

1.低層次斷谷: 可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

2.中層次斷食: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

3.高層次斷水: 不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)持。
初練辟谷的，可從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和辟谷經(jīng)驗的積累，再逐步延長辟谷時間和提高辟谷層次。

二、辟谷時間

為治病而辟谷者，并非辟谷時間越長、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時應(yīng)量力而行，適可而止。寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時間太長。根據(jù)經(jīng)驗，一般辟谷3-5天即有療效。
為實用而練辟谷者(如野外作業(yè)突然斷糧或為渡災(zāi)荒或為練服所辟谷功夫)可以延長辟谷時間，提高辟谷層次，但必須以身體健康為前提，即辟谷期間不感饑餓，體力、精神如常。

三、道家服氣辟谷功

其功法由服氣辟谷坐功、行功、站樁功和臥功四部分組成。采日精功,采月精功,持咒除病功(功法略)

四、辟谷進(jìn)程

辟谷可以循序漸進(jìn)，如練功17天辟谷3天，練功10天辟谷5天，練功5天辟谷5天。

辟谷大致有三種形式:

1.經(jīng)長期練功而出現(xiàn)主動辟谷。

2.經(jīng)氣功師催化而出現(xiàn)辟谷。

3.為了某種目的的修練而主動辟谷。

值得提倡的是主動辟谷，說辟谷，馬上辟谷，說復(fù)食，馬上復(fù)食。整個辟谷期間可按日常生活如常進(jìn)行，工作、學(xué)習(xí)仍照以往。

五、注意事項

1.服氣是辟谷的前提，練辟谷者必須先練服氣。

2.辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時間要量力而行。

3.低層次的辟谷可吃點水果。

4.辟谷時要盡量避免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免。

5.辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如原來便秘者可服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般的辟谷腹瀉是不必用藥調(diào)治的，毒氣瀉光腹瀉就會停止。

6.辟谷時會有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相博之時病會有加生或把隱病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。

7.最好在晚上10時正結(jié)束辟谷，同時進(jìn)食少量稀粥，然后立即打坐。這時練功只是放松入靜，沒有運用意念，時間愈長愈好。這時打坐效果顯著，有的人辟谷時還無氣感，此時才有氣感。

8.恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，要有三五天的緩慢恢復(fù)期后才正常飲食。

9.辟谷者要樂觀豁達(dá)，心平氣和，整個辟谷期間都要保持心情樂觀和情緒穩(wěn)定。

六、關(guān)于辟谷的看法和觀點

所功辟谷，古今都極為重視。從實踐中，體會到中國的氣功辟谷具有西方絕食療法的優(yōu)點而避免了它的缺點。

1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，短期斷食可能引起一些機(jī)體代謝紊亂，而修煉道家的辟谷功,按道家的辟谷功修煉方法辟谷修煉的辟谷者，短期辟谷對機(jī)體無明顯損害，也無后遺癥。

2.辟谷可降低三酸甘油酯和擔(dān)固醇、對高血指癥和心血管疾病更有積極治療意義。但辟谷時間長短可能有不同效應(yīng)，

3.對糖尿病人，辟谷具有降低血糖之作用，但對血糖正常者可維持血糖的穩(wěn)定。

4.辟谷可使人健美，胖瘦可雙向調(diào)節(jié)。

5.辟谷可治療多種疾病，包括癌癥、乙肝等難治之癥。

6.辟谷可提高機(jī)體免疫功能，改善血細(xì)胞功能,對人體血清蛋白的比例有較好的調(diào)節(jié)，因此辟谷具有祛病健身，延年益壽的養(yǎng)生學(xué)意義。

7.短期辟谷使血清總蛋白提高，提示辟谷存在一種特殊之蛋白質(zhì)合成途徑 .

8.古氣功所說“氣足不思食”本意指道家高功夫者內(nèi)氣充足方可辟谷。無數(shù)實踐者的修證表明，無練功史的學(xué)員經(jīng)過短期特殊訓(xùn)練，也能掌握辟谷功夫，達(dá)到辟谷目的。這說明在有經(jīng)驗的修證者的指導(dǎo)下，道家內(nèi)功辟谷可在一般群體包括病員中推廣，也說明辟谷在應(yīng)用上有極大的可能性。

道家內(nèi)功辟谷功具有西方饑餓療法的優(yōu)點而避免了它的副作用，與一般氣功相比也有它獨特的效應(yīng)，其為治療現(xiàn)代文明找到了一種較為理想的方法。