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三明子:白巖松談養(yǎng)生之道

健康養(yǎng)生

2016-01-20 18428

走”是人類活動(dòng)中最簡單、最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，也是人類健康最有效、最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。日前，中國健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃倡議“步行日”的日子。CCTV著名主持人及中國健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃健康知識宣傳員白巖松老師做客人民網(wǎng)的直播間，與各位嘉賓和網(wǎng)友分享了他的“步行”健康理念和一些當(dāng)“宣傳員”的感受。
     一開場，白巖松就告訴主持人，自己平時(shí)經(jīng)常步行，盡管昨天腿疼但還是忍著走了走。白巖松談到“1+1=11”時(shí)表示，自己參加過幾次“吃動(dòng)平衡”的活動(dòng)，感慨很多。每個(gè)月11號作為國家出臺GDP、CPI關(guān)鍵數(shù)字的日子，那些數(shù)據(jù)證明著一個(gè)國家經(jīng)濟(jì)運(yùn)行是否健康。從今年開始，每個(gè)月增加了一個(gè)小小的開始，也許它的聲音沒有那么大，但是這個(gè)“11號”所蘊(yùn)藏的對個(gè)人生命健康的這種追求將來要大于GDP。這“1+1”本身指的是一“管住嘴”、二“多動(dòng)腿”。這兩個(gè)看似具體的行為，但是加在一起意味著對生命的支持和激勵(lì)就要達(dá)到11。“1+1”去掉任何一個(gè)的效果都會減10分?！?1”像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起也正好是管住嘴，邁開腿的意思。
     關(guān)于宣傳員的定位，他說這是職責(zé)所在，要“捍衛(wèi)常識、建設(shè)理性、尋找信仰”?！昂葱l(wèi)常識”涉及到正確健康知識的傳遞?！爸袊?a target="_blank" style="color: black;" >健康知識傳播激勵(lì)計(jì)劃”就是用常識捍衛(wèi)正確的健康知識。這不僅是一個(gè)關(guān)乎個(gè)人健康的問題，還是一個(gè)中國社會長久以來和未來健康的問題。
     如何堅(jiān)持步行，白巖松認(rèn)為，如果把步行枯燥化，人們很難堅(jiān)持。有一句話叫“我們要活出健康”，首先要“活”，要讓生活有滋有味，讓人樂于進(jìn)行并且心情愉悅。所以平常的步行如果調(diào)動(dòng)這一點(diǎn)，就會有一種成就感。而在步行里面添加很多生活的樂趣，步行才可以成為一生堅(jiān)持的習(xí)慣。
     他極不贊成用減肥藥代替運(yùn)動(dòng)的方式減肥。減肥藥是處方藥，用處方藥減肥是一種用反健康的方式追求健康，其實(shí)是一種不健康。去年講的“健康體重”很重要的一點(diǎn)就是不能過胖的同時(shí)也不能過于消瘦，這是中國文化平衡的精髓也是身體平衡的需要。
     面對年輕人不愿意動(dòng)，作為年輕人偶像的白巖松談到，中國人呈現(xiàn)出“倒金字塔”的心態(tài)。越是年紀(jì)大的人就越投入到鍛煉當(dāng)中去。他覺得不管是步行還是其他的“吃動(dòng)平衡”，都要從青年人做起。這有兩個(gè)方面的原因：一個(gè)方面，現(xiàn)在很多青年人的生活方式并不健康；另外一個(gè)方面，越是工作壓力大，年輕人越要運(yùn)動(dòng)。從年輕的時(shí)候養(yǎng)成一種習(xí)慣，就是要跟自己對話。它會保持一個(gè)人的身心健康。我們說散步保持“身健康”，而經(jīng)常跟自己對話，能保持“心健康”。散步、走路就是很好的給自己對話的時(shí)間。找各種機(jī)會步行，自己跟自己的對話，就會感覺到愉悅的心情。這種散步，是身心健康的一部分，應(yīng)該成為這個(gè)時(shí)代的時(shí)尚。
      最后，白巖松再一次用“1+1”就是“餓加汗”，等于健康來鼓勵(lì)人們保持必要的饑餓感，每周出幾次汗。通過“餓加汗”發(fā)出更健康的信號，鑄造健康的生活。

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