為了自己的健康，對(duì)本人來(lái)說(shuō)一直很注重體重和健康狀況，本人經(jīng)常刷抖音，每當(dāng)抖音上主播介紹好的新產(chǎn)品，吃了對(duì)身體有好處，基本都毫不猶豫的下單購(gòu)買(mǎi)，我時(shí)常記住“身體是革命的本錢(qián)，身體是1，財(cái)富是0，1倒下了，0再多都沒(méi)意義！”所以，劉昕明老師講過(guò)“擁有健康的基本要素是空氣、飲食、水源；一個(gè)人想要健康，就得舍得時(shí)間，養(yǎng)生就是拿時(shí)間來(lái)?yè)Q取健康”仔細(xì)聽(tīng)劉昕明老師的課程，他真是一個(gè)將儒、佛、道三家文化融會(huì)貫通的一位老師，對(duì)儒、佛、道三家文化在闡述辟谷養(yǎng)生過(guò)程中，時(shí)不時(shí)來(lái)一句經(jīng)書(shū)中的精典，讓人感到是引經(jīng)據(jù)典，是不同于其他辟谷方法的講述。

劉昕明老師是我認(rèn)識(shí)在養(yǎng)生領(lǐng)域中，過(guò)得逍遙自在的一個(gè)老師，其實(shí)劉昕明老師個(gè)人品牌和資質(zhì)已經(jīng)是養(yǎng)生領(lǐng)域翹楚，著有《自然催眠》《自然辟谷》《自然身心健康》《自然養(yǎng)生》《心理健康文化》《自然心靈釋放》《心場(chǎng)能理療》《自然無(wú)為能量》《自然健康文化》等8本心理健康專(zhuān)著和養(yǎng)生保健專(zhuān)著。創(chuàng)作歌詞有《問(wèn)道青城山》《自然辟谷歌》《辟谷減肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《辟谷養(yǎng)生歌》《排毒歌》《排毒養(yǎng)生歌》《無(wú)為心境》《大道似水》《道法自然》《心靈自由飛翔》《自然催眠歌》《自我催眠歌》《自然靈性歌》《心靈釋放歌》《心能量》《做真實(shí)的自己》《生命之歌》《自然胎息歌》《感恩天地之歌》《做一個(gè)感恩的人》等歌詞40余首。

劉炘明老師淡泊名利，長(zhǎng)期在青城山自然養(yǎng)生基結(jié)識(shí)有緣人的問(wèn)道，傳授道家辟谷術(shù)，以及道家胎息、道家丹道、道家仙學(xué)等高境界的方法。

本人注重養(yǎng)生，認(rèn)識(shí)到人體像機(jī)器一樣，長(zhǎng)期運(yùn)行，過(guò)一段時(shí)間需要保養(yǎng)。怎么保養(yǎng)就是從日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)和自我修煉做起。劉昕明老師講課中，闡述了一副對(duì)聯(lián)“管住嘴自然辟谷調(diào)節(jié)人體身心靈；邁開(kāi)腿自然胎息修煉自身精氣神?！边@是他在講課中的忠告。

本人注重健康，相信這也是大多數(shù)人的選擇。本人在辟谷之前，除了正常的飲食，每天還吃各種保健品，從心血管、骨骼的保健到蛋白營(yíng)養(yǎng)粉，即使這樣自己的身體的問(wèn)題還是不斷，體重、血壓、血糖不穩(wěn)定、內(nèi)分泌失調(diào)、渾身感覺(jué)無(wú)力、疲倦、失眠等還有體重也是我的心頭之患，嘗試過(guò)很多方法都起效甚微。

本人身體正如劉昕明老師創(chuàng)作的《辟谷減肥歌》中一樣“通過(guò)辟谷才知道，自然辟谷非常好，行走呼吸不喘氣，體內(nèi)三高自然消……”2023年1月份，我來(lái)到青城山自然養(yǎng)生基地辟谷7天，這里的環(huán)境很好，平時(shí)咳嗽，多痰來(lái)這里3天后全部消失，同時(shí)自然辟谷很適應(yīng)于我，講究一切自然，不需要您整日打坐練功，沒(méi)有自己空間；也不需要您整日躺著靜養(yǎng)，好像閑得發(fā)慌。在這里時(shí)間安排非常合理，可以每天處理必要工作。劉炘明老師親自授課，時(shí)間有時(shí)根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整。這就是我想要的辟谷方式，這7天結(jié)束后，走時(shí)毫不猶豫的給親人交了定金，讓他下次也來(lái)辟谷，聆聽(tīng)劉昕明老師的自然健康文化。青城山自然辟谷是本人慶幸的選擇，現(xiàn)將自然辟谷流程分享一下，也真誠(chéng)的希望能有更多的人走進(jìn)來(lái)，享受辟谷給我們帶來(lái)的健康和快樂(lè)。

第一天劉昕明老師圍繞講述了身心和諧辟谷的原理，心態(tài)決定辟谷成功的關(guān)鍵，從多角度多層面的儒、佛、道三家文化知識(shí)闡述，時(shí)間1個(gè)半小時(shí)授課。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

第二天劉昕明老師圍繞講述辟谷過(guò)程中現(xiàn)象，辟谷過(guò)程的生理和病理現(xiàn)象，辟谷存在的寓意，磁場(chǎng)能量信息的啟動(dòng)和運(yùn)用，時(shí)間1個(gè)半小時(shí)授課。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

第三天劉昕明老師圍繞講述道家辟谷原理，辟谷歷史發(fā)展源泉，歷代辟谷實(shí)踐和受益者，辟谷智慧開(kāi)啟，辟谷的真實(shí)寓意和道家文化的認(rèn)識(shí)。時(shí)間1個(gè)半小時(shí)授課。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

第四天劉昕明老師圍繞講述人體為什么要辟谷？辟谷能解決什么癥狀？哪些人辟谷適應(yīng)辟谷？身體不適應(yīng)的辟谷者用什么方法解決？不適應(yīng)者怎樣才能順利辟谷7天以上？在闡述辟谷好處過(guò)程中，結(jié)合國(guó)學(xué)和道家知識(shí)系統(tǒng)講述辟谷的真實(shí)效用。時(shí)間1個(gè)半小時(shí)授課。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

第五天劉昕明老師圍繞講述辟谷到底有什么好處？人體的毒素在體內(nèi)怎樣形成？養(yǎng)生方法之多為什么用辟谷來(lái)養(yǎng)生？辟谷捷徑的方法如何運(yùn)用？辟谷與閉關(guān)的關(guān)系，7辟谷與14天辟谷、21天辟谷與36天辟谷等區(qū)別。時(shí)間1個(gè)半小時(shí)授課。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

第六天劉昕明老師圍繞講述服食的重要性。每天服食程序步驟，什么類(lèi)型的人服食方法的變動(dòng)？如何服食才安全？以后飲食生活的調(diào)節(jié)，哪些食療調(diào)整身體哪些癥狀？減肥瘦身成功不反彈的核心技術(shù)，健康長(zhǎng)壽的奧秘。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

第七天多數(shù)人離開(kāi)，留下來(lái)的劉昕明老師以做功，辟谷養(yǎng)生操、辟谷減肥操、八段錦、旅游青城山等景點(diǎn)。其它課程是做功、打坐、養(yǎng)氣、采氣、服氣、吐氣……

最后總結(jié)，本人體重每天減2斤左右，7天下來(lái)減掉13斤多。來(lái)時(shí)心跳次數(shù)90多，血壓高壓140多，低壓100左右，自然辟谷第二天開(kāi)始心心跳次數(shù)80多已正常，血壓高壓降到130多，低壓降到90左右，第三天血壓高壓120多，低壓80多，心跳次數(shù)70多，后天幾天一直處于正常姿態(tài)。

河南鄭州：胡耀華的自然辟谷筆記