一夏無病三分虛 入秋調(diào)理七分養(yǎng)（一）關(guān)節(jié)炎

2015年立秋時(shí)間：8月8日 04:01:23，農(nóng)歷2015年六月(小)廿四。

立秋 時(shí)，北斗指向西南。太陽黃經(jīng)為135°。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。

隱患1：關(guān)節(jié)痛

      不少關(guān)節(jié)炎的患者，每逢陰天、下雨等天氣變化時(shí)就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或癥狀加劇，這是因?yàn)樵陉幱赀B綿的天氣，常常會有氣溫下降、氣壓降低、濕度增高的現(xiàn)象，而這三種因素是造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重的主要原因，其中濕度的改變起著主要作用。

      很多人正在被關(guān)節(jié)炎所侵?jǐn)_，給患者帶來嚴(yán)重的影響，其實(shí)關(guān)節(jié)炎并不可怕，只要正確掌握關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法，就不用擔(dān)心關(guān)節(jié)炎的困擾了，那么關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法有什么呢?

　　動：避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。

　　坐：盡量不久坐，長時(shí)間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動”——輕輕地?cái)[動幾下腿部。

　　睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。

　　穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時(shí)注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。

　　食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

　　在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，有些食物成分在?jīng)過機(jī)體消化吸收后，所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物可能會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而明顯地加重類風(fēng)關(guān)病人的癥狀：
　　
　　高脂肪類：脂肪在體內(nèi)氧化過程中，能產(chǎn)生酮體，而過多的酮體，對關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
　　
　　海產(chǎn)類：病人不宜多吃海產(chǎn)品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
　　
　　過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內(nèi)正常的酸堿度值，則會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，使乳酸分泌增多，且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，而加重癥狀。同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，也會使體內(nèi)鈉離子增多，而加重患者的癥狀。

    在飲食中應(yīng)增加營養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素Ｃ及維生素Ｄ，另外服用含鈣多的食物，如牛奶、豆制品等。食物以易消化為宜，避免食用刺激性的、生冷硬的食物。食物應(yīng)既有營養(yǎng)，也要兼顧口味，以增進(jìn)食欲。如患者在服藥過程中有水腫及高血壓時(shí)，應(yīng)注意控制水及鹽的攝入量。
　　
　　急性期應(yīng)適當(dāng)休息，減少活動，保持關(guān)節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉、體態(tài)護(hù)理，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直，保持關(guān)節(jié)的最佳功能。

      另外，氨糖的補(bǔ)充近年來也普遍被人們所重視！氨糖可以通過作用關(guān)節(jié)滑膜來催生關(guān)節(jié)滑液，生成、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。外源性補(bǔ)充氨糖后，氨糖能強(qiáng)烈地刺激軟骨細(xì)胞合成人體中的膠原蛋白和透明質(zhì)酸，修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨，并能夠生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜。使之恢復(fù)彈性及抗壓性等正常的運(yùn)動生理機(jī)能，關(guān)節(jié)保護(hù)層修復(fù)完好之后，關(guān)節(jié)活動時(shí)自然不再發(fā)生骨骼之間的硬性摩擦，疼痛、腫脹等癥狀自然消失，骨刺、增生等自然也就不會發(fā)生。氨糖特有的“修復(fù)軟骨”功能適用于膝、肩、肘、髖、踝等軟骨關(guān)節(jié)問題和頸椎、腰椎等纖維軟骨關(guān)節(jié)類問題。在美國，氨糖是美國FDA唯一認(rèn)可的對骨關(guān)節(jié)疾病具有治療作用的營養(yǎng)保健品。歐盟EU唯一獲準(zhǔn)宣傳功效的關(guān)節(jié)保健物質(zhì)。在日本，氨糖產(chǎn)品銷量占健康食品的首位，是日本政府唯一準(zhǔn)許宣傳療效的功能性食品。