上大學(xué)時，除了每天抱著好幾斤重的解剖書、病理書往來于古色古香學(xué)館之間，偶爾得空去樓前樹林里摘幾個桑葚兒解解饞，我最喜歡研究我的同學(xué)們：她們經(jīng)常為那點兒看似巨額的獎學(xué)金搞得硝煙彌漫、徹夜苦讀、面容憔悴….但最后花落誰家卻是出人意料，頭獎往往被一名從來在學(xué)館碰不著面，卻習(xí)慣于宿舍上鋪“垂簾聽政”的懶女所得。老天真的沒睜開眼么？仔細觀察，發(fā)現(xiàn)了懶女拿獎學(xué)金的秘密：看書時間不多，但只看重點，不面面俱到，考試前臨時抱抱佛腳，就能輕松奪走一等獎學(xué)金。比起那些整日抱書苦讀的同窗們，她抓住了書本中的關(guān)鍵點，自然也是老師考卷上的重點。

話說回來，如今我周圍熱衷養(yǎng)生的朋友也比比皆是，但大多好似當年我那些費力不討好的舍友：有激情，沒成果。有位堪稱一姐的美女護士長，家中有位養(yǎng)生模范的老爸，每天早晨，幾乎所有營養(yǎng)的東西都往豆?jié){機里丟，生怕錯過了什么最養(yǎng)生的好東西。結(jié)果，這位美女，經(jīng)常帶著一張嚴重過敏的臉來上班，到了下午，卻比旁人還更大聲地喊累，疲勞得不行。

其實，真正的養(yǎng)生大家，都是看似隨意，實則穩(wěn)操勝券地悄然養(yǎng)生的。養(yǎng)生，要學(xué)會抓重點，抓關(guān)鍵點，否則，沒養(yǎng)好生，卻活活被養(yǎng)生累死！

養(yǎng)生的關(guān)鍵點，在很多地方體現(xiàn)，信手拈來聊一聊。

先說小孩兒養(yǎng)育，如今放開二胎了，很多父母有了總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的機會。但如提前知道了小孩子生長發(fā)育中的一些關(guān)鍵點，就不至于著急忙慌地往都是病氣的兒童醫(yī)院跑了。

嬰兒出生的第32天、第64天等，會出現(xiàn)無名發(fā)熱，千萬不要驚慌，這是孩子身體自然發(fā)育，叫“變蒸”。等到6個月時，也會出現(xiàn)連續(xù)高燒3天，其后疹發(fā)、燒退，這是絕大多數(shù)孩子都要經(jīng)歷的“幼兒急疹”。這些生理性發(fā)熱，不必治療，如要減少大人的焦慮，千萬不要退燒，而是用解表發(fā)疹的香菜或是薄荷煮水給孩子洗澡。如要了解更多育兒關(guān)鍵點，可以參照我?guī)啄昵皩懙摹队齼喝纸?jīng)》來切磋。

男人和女人，養(yǎng)生關(guān)鍵點也不太一樣。

女人一生中要抓住14、28、35和49歲幾個關(guān)鍵點來養(yǎng)生，這些都是雌激素出現(xiàn)變化的幾個時機：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鴨可蛻變成白天鵝；抓住生育期，瘦人可變豐滿，胖人可變苗條；抓住35歲前后抗衰、養(yǎng)護卵巢，更年期可退后、青春可延長；抓住更年期前養(yǎng)心、補腎，老年生活質(zhì)量可更上一層樓，延年益壽不在話下。如不能抓住這幾個時機，女人很容易身體走形，迅速變成黃臉婆。

男人呢，最需要養(yǎng)生的關(guān)鍵點是40歲和64歲。我上次講座提到男性40歲左右容易發(fā)生心臟早搏，要重視，及時休息，病理性的趕快找心血管醫(yī)生想辦法。如不注意，很容易積勞成疾，最后導(dǎo)致猝死。結(jié)果，話音未落，臺下好幾個四十出頭的先生舉手證實他們剛剛經(jīng)歷了這樣的困惑。男人的更年期一般發(fā)生在64歲前后，和女人的七七四十九一樣，男人是八八六十四，都是腎氣衰落的哏節(jié)兒。以后，我真的擔(dān)心如果男性退休年齡推遲到65歲，有人會領(lǐng)不到一分錢的退休金，因為照現(xiàn)在的情形，很多男人60歲一退休，就一身病，甚至癌癥都找上門，更別提抑郁癥等殺人不見血的。所以，家里人也得看著點兒，男人60，危機四伏??！

前幾天，在上海做個演講，講中國人如何吃才能健康。有記者問我該如何吃油，我說，世界上三大飲食結(jié)構(gòu)：美式、中式、地中海式。最健康的當然是最后一個，優(yōu)勢是什么，歐米伽-3豐富。中國人最欠缺這個，如今吃油不少，但沒吃到點兒上，歐米伽-3 和歐米伽-6比例嚴重失調(diào)，應(yīng)該是1:4 ，結(jié)果實際是1:30 ，歐米伽-3太少了！要多吃海魚、多吃富含歐米伽-3的油和堅果才行。核桃、芥花油擺在超市里又便宜又健康，別老盯著香噴噴的花生油、葵花籽油吃，少吃五香瓜子兒，歐米伽-6吃多了，容易沾上富貴病呢。

所以說啊，養(yǎng)兒不在舍本兒，懂得規(guī)律才能養(yǎng)好；吃油不在多，吃對才健康；養(yǎng)生不在勤，關(guān)鍵時機養(yǎng)好了，一生都順當。