很多近視的朋友通過這樣的訓練，視力得到相當明顯的改善。當然近視的成因比較復雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環(huán)境因素和營養(yǎng)體質(zhì)因素。這些信息大家可以到網(wǎng)上去搜尋。眼睛吸收信息的能力和大腦的功能開發(fā)有很大的關(guān)系，眼睛是大腦的傳感器，真正“看見”東西的不是眼睛而是躲在后面的大腦枕葉部，要讓大腦看到更多的信息，一方面我們必須把這個傳感器的分辨率和靈敏度都提高，另一方面我們來訓練我們的大腦，讓掌管視覺的更多腦細胞活動起來從而達到提高視力的目的。怎么做？

    一：一般的眼保健操，相信聰明的各位都知道怎么回事，包括：上下轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)，正反轉(zhuǎn)，對角轉(zhuǎn)，蛇形轉(zhuǎn)眼珠，包括相關(guān)穴位的按摩等，在這里就不羅嗦，關(guān)鍵是堅持做。

                             
    二：一點凝視訓練，顧名思義，就是找一個黑點，剛開始可以是比較大的黑點，隨后可以改越來越小，大概象看書一樣的姿勢，然后集中注意力在這個黑點上，直到感覺黑點變大。這樣做主要是鍛煉眼球集中的焦點的能力。當然不要太累，每次做一分鐘就好。有一個要點就是：每次看完之后，一定要閉上眼睛繼續(xù)在腦屏上觀看這個黑點留下的殘像，這點非常重要，因為這樣會激活大腦關(guān)于眼球刺激部位的腦細胞從而真正的改善視力。

    三：顏色凝視訓練，找些純顏色的卡片，書店其實有很多

啦，兒童讀物。凝視這張卡片，一分鐘的時間，柔焦的方式

看，什么是柔焦的方式？就是看的時候焦點是不集中的。這點

等下在下面的訓練會詳細的說明。三種基本色（紅、綠、藍）

的卡片都看一遍，同樣關(guān)鍵的是，必須在觀看完之后，閉上眼

睛繼續(xù)觀看視覺殘像，殘像保留的時間會隨著訓練時間的加長

而加長，那么恭喜各位，這是好現(xiàn)象，繼續(xù)加油吧。

   四：三維圖的觀看訓練，不知道什么是三維圖嗎？在這里我給各位一個專業(yè)三維圖的網(wǎng)站，里面有詳細介紹三維圖看法的。https://www.liuhs.com/  三維圖對于激活大腦視覺區(qū)細胞有很強的作用，但有些朋友剛開始可能有些困難，但不要氣餒，照著方法訓練一定都可以看出來的。用柔焦的方式看實際的東西，感覺整個畫面都出來了，視野非常寬闊，視界非常清晰，可以同時看清很多東西，那種感覺很奇妙。可以到你家后花園去練習練習。

   五：視野擴大訓練，視野擴大練習也是很關(guān)鍵的練習，上面的三維訓練也是視覺擴大的一種，我們的人的每一只眼睛深處都有一層帶有一億三千七百萬個視覺細胞的視網(wǎng)膜，它分中心視覺和周邊視覺兩部分，中心視覺由七百萬個錐狀細胞組成，而周邊視覺由一億三千萬個桿狀細胞組成。錐狀細胞能夠分辨色彩和顏色，而桿狀細胞則能辨別黑白，使眼睛在昏暗的環(huán)境里也能夠看清東西。剛開始可以用一些簡單的東西訓練，比如用兩個乒乓球，距離可以越拉越大，要利用余光同時看清為止，后面可以用一些書本文字來訓練，書本文字訓練的時候，盡量看清書上的每個字為止，甚至有些夸張的朋友，用一張報紙來訓練。

   六：看光訓練，剛開始可以用燭光，也可以用別的光源，比較柔和的就好，保持放松的心情，注視著這個光點，流淚也要堅持一下哈。十秒鐘之后閉上眼睛，繼續(xù)在屏幕上看殘像直到消失。反復五次。

   七：內(nèi)視覺訓練，通過內(nèi)視覺訓練可以直接影響外視覺，這本身是一件很奇妙的事情，說明我們的大腦的可塑性是非常大的。至于什么是內(nèi)視覺的訓練在這里就不多說，另外篇幅再闡述。

   說了那么多，各位的視力有沒有提升呢？答案是沒有，所以我們下一步是什么？練習練習。當然我們的訓練不單是為了提升視力，而最重要的是提升內(nèi)視覺的能力，因為波動心像能力和內(nèi)視覺能力有非常大的關(guān)系。