很多近視的朋友通過這樣的訓(xùn)練，視力得到相當(dāng)明顯的改善。當(dāng)然近視的成因比較復(fù)雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環(huán)境因素和營養(yǎng)體質(zhì)因素。這些信息大家可以到網(wǎng)上去搜尋。眼睛吸收信息的能力和大腦的功能開發(fā)有很大的關(guān)系，眼睛是大腦的傳感器，真正“看見”東西的不是眼睛而是躲在后面的大腦枕葉部，要讓大腦看到更多的信息，一方面我們必須把這個(gè)傳感器的分辨率和靈敏度都提高，另一方面我們來訓(xùn)練我們的大腦，讓掌管視覺的更多腦細(xì)胞活動(dòng)起來從而達(dá)到提高視力的目的。怎么做？

    一：一般的眼保健操，相信聰明的各位都知道怎么回事，包括：上下轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)，正反轉(zhuǎn)，對(duì)角轉(zhuǎn)，蛇形轉(zhuǎn)眼珠，包括相關(guān)穴位的按摩等，在這里就不羅嗦，關(guān)鍵是堅(jiān)持做。

                             
    二：一點(diǎn)凝視訓(xùn)練，顧名思義，就是找一個(gè)黑點(diǎn)，剛開始可以是比較大的黑點(diǎn)，隨后可以改越來越小，大概象看書一樣的姿勢，然后集中注意力在這個(gè)黑點(diǎn)上，直到感覺黑點(diǎn)變大。這樣做主要是鍛煉眼球集中的焦點(diǎn)的能力。當(dāng)然不要太累，每次做一分鐘就好。有一個(gè)要點(diǎn)就是：每次看完之后，一定要閉上眼睛繼續(xù)在腦屏上觀看這個(gè)黑點(diǎn)留下的殘像，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)檫@樣會(huì)激活大腦關(guān)于眼球刺激部位的腦細(xì)胞從而真正的改善視力。

    三：顏色凝視訓(xùn)練，找些純顏色的卡片，書店其實(shí)有很多

啦，兒童讀物。凝視這張卡片，一分鐘的時(shí)間，柔焦的方式

看，什么是柔焦的方式？就是看的時(shí)候焦點(diǎn)是不集中的。這點(diǎn)

等下在下面的訓(xùn)練會(huì)詳細(xì)的說明。三種基本色（紅、綠、藍(lán)）

的卡片都看一遍，同樣關(guān)鍵的是，必須在觀看完之后，閉上眼

睛繼續(xù)觀看視覺殘像，殘像保留的時(shí)間會(huì)隨著訓(xùn)練時(shí)間的加長

而加長，那么恭喜各位，這是好現(xiàn)象，繼續(xù)加油吧。

   四：三維圖的觀看訓(xùn)練，不知道什么是三維圖嗎？在這里我給各位一個(gè)專業(yè)三維圖的網(wǎng)站，里面有詳細(xì)介紹三維圖看法的。https://www.liuhs.com/  三維圖對(duì)于激活大腦視覺區(qū)細(xì)胞有很強(qiáng)的作用，但有些朋友剛開始可能有些困難，但不要?dú)怵H，照著方法訓(xùn)練一定都可以看出來的。用柔焦的方式看實(shí)際的東西，感覺整個(gè)畫面都出來了，視野非常寬闊，視界非常清晰，可以同時(shí)看清很多東西，那種感覺很奇妙?？梢缘侥慵液蠡▓@去練習(xí)練習(xí)。

   五：視野擴(kuò)大訓(xùn)練，視野擴(kuò)大練習(xí)也是很關(guān)鍵的練習(xí)，上面的三維訓(xùn)練也是視覺擴(kuò)大的一種，我們的人的每一只眼睛深處都有一層帶有一億三千七百萬個(gè)視覺細(xì)胞的視網(wǎng)膜，它分中心視覺和周邊視覺兩部分，中心視覺由七百萬個(gè)錐狀細(xì)胞組成，而周邊視覺由一億三千萬個(gè)桿狀細(xì)胞組成。錐狀細(xì)胞能夠分辨色彩和顏色，而桿狀細(xì)胞則能辨別黑白，使眼睛在昏暗的環(huán)境里也能夠看清東西。剛開始可以用一些簡單的東西訓(xùn)練，比如用兩個(gè)乒乓球，距離可以越拉越大，要利用余光同時(shí)看清為止，后面可以用一些書本文字來訓(xùn)練，書本文字訓(xùn)練的時(shí)候，盡量看清書上的每個(gè)字為止，甚至有些夸張的朋友，用一張報(bào)紙來訓(xùn)練。

   六：看光訓(xùn)練，剛開始可以用燭光，也可以用別的光源，比較柔和的就好，保持放松的心情，注視著這個(gè)光點(diǎn)，流淚也要堅(jiān)持一下哈。十秒鐘之后閉上眼睛，繼續(xù)在屏幕上看殘像直到消失。反復(fù)五次。

   七：內(nèi)視覺訓(xùn)練，通過內(nèi)視覺訓(xùn)練可以直接影響外視覺，這本身是一件很奇妙的事情，說明我們的大腦的可塑性是非常大的。至于什么是內(nèi)視覺的訓(xùn)練在這里就不多說，另外篇幅再闡述。

   說了那么多，各位的視力有沒有提升呢？答案是沒有，所以我們下一步是什么？練習(xí)練習(xí)。當(dāng)然我們的訓(xùn)練不單是為了提升視力，而最重要的是提升內(nèi)視覺的能力，因?yàn)椴▌?dòng)心像能力和內(nèi)視覺能力有非常大的關(guān)系。