加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)說，越來越多的證據(jù)表明有必要限制靜坐時(shí)間，這已成為一個(gè)健康問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，加拿大兒童和青少年每天平均有8.6個(gè)小時(shí)處于靜坐狀態(tài)，占非睡眠時(shí)間的62%。

　　根據(jù)這份指南，兒童和青少年一天中的大部分時(shí)間應(yīng)從事輕微活動(dòng)，如幫父母做飯、洗碗，或到戶外跳繩。靜坐的時(shí)間應(yīng)占約25%，其余時(shí)間則用來進(jìn)行像騎自行車這樣的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和像打冰球這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　這份指南還建議孩子們把每天靜坐看電視、玩電子游戲的時(shí)間控制在兩小時(shí)之內(nèi)。此外，平時(shí)應(yīng)盡量減少乘坐機(jī)動(dòng)車，減少靜坐和待在室內(nèi)的時(shí)間。

　　研究顯示，限制靜態(tài)活動(dòng)有利于身體健康，遵守指南有助于兒童和青少年保持健康體重，改善心血管和肌肉與骨骼的健康水平，提高學(xué)習(xí)成績和社會(huì)行為能力。

　　加拿大體育運(yùn)動(dòng)指南指出，5歲～17歲兒童和青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘中度和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，18歲以上人群必須保證每周至少150分鐘的中度和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。指南還指出，體育運(yùn)動(dòng)的種類越多，強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長，對健康的好處越大。