《壓力與情緒管理》 【課程前言】 上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過(guò)度疲勞而猝死。如今，中國(guó)已超越日本，成為“過(guò)勞死”大國(guó)，一年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過(guò)勞死的主要原因。中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象?！吨袊?guó)之聲》報(bào)道，我國(guó)職場(chǎng)人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短?！渡鼤r(shí)報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查也顯示，所有受訪(fǎng)白領(lǐng)中，僅12.28%的人認(rèn)為自己完全健康，超過(guò)四成人覺(jué)得自己處于“亞健康”狀態(tài)。 英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國(guó)2600萬(wàn)人?！读~刀》預(yù)計(jì)，中國(guó)患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬(wàn)，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過(guò)大、持續(xù)得不到排解無(wú)疑是其中重要的一項(xiàng)。 中國(guó)的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場(chǎng)壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計(jì)，中國(guó)每年有11萬(wàn)左右的自殺者，多處于15歲—34歲，其中近一半是精神健全者。 “有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。在中國(guó)，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。 當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢(mèng)、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時(shí)，就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過(guò)大了。遠(yuǎn)離這個(gè)時(shí)代，顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿(mǎn)、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會(huì)讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過(guò)強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會(huì)。 【課程目標(biāo)】 1．樹(shù)立正確的壓力觀 2．從心而發(fā)，掌握方法，調(diào)節(jié)情緒和壓力 3．正確處理個(gè)人與自己，個(gè)人與他人，個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系； 4．提升幸福指數(shù)與工作滿(mǎn)意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。 【講師簡(jiǎn)介】 王澤仁老師： •國(guó)學(xué)心靈輔導(dǎo)講師 •傳統(tǒng)文化弘揚(yáng)講師 •幸福人生教育講師 •家庭倫理教育講師 •構(gòu)建快樂(lè)企業(yè)講師 北京華藝天鑫國(guó)際文化發(fā)展有限公司策劃顧問(wèn) 北京靈動(dòng)創(chuàng)易科技有限公司合伙人 北京三目啟智管理顧問(wèn)有限公司原合伙人 盈創(chuàng)智業(yè)（北京）管理顧問(wèn)有限公司原創(chuàng)業(yè)合伙人 中華講師網(wǎng)300強(qiáng)講師 中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)中國(guó)注冊(cè)企業(yè)培訓(xùn)師 卓鼎教育集團(tuán)內(nèi)部培訓(xùn)顧問(wèn) 北京華夏智業(yè)管理咨詢(xún)有限公司咨詢(xún)顧問(wèn)團(tuán)顧問(wèn) 幸福人生公益講座發(fā)起人 16歲被醫(yī)生診斷為抑郁癥患者，重度失眠2年，輕度失眠4年 20歲深入學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化與心理學(xué)，歷經(jīng)2年運(yùn)用圣賢智慧自我化解抑郁失眠癥狀，回歸理性人生 21歲大學(xué)畢業(yè) 23歲矢志創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)建過(guò)三家公司，涵蓋培訓(xùn)咨詢(xún)、娛樂(lè)傳媒、文化科技創(chuàng)意等行業(yè) 26歲閉關(guān)游學(xué)一年 27歲開(kāi)始專(zhuān)職從事講師和顧問(wèn)工作，將自身創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)與傳統(tǒng)文化、心理學(xué)與企業(yè)管理有機(jī)結(jié)合，全國(guó)巡講上百場(chǎng) 28歲在北京發(fā)起幸福人生公益講座，已為上千人傳遞了幸福人生的福音 【品牌課程】 《心態(tài)決定形態(tài)——職場(chǎng)幸福之道》 《壓力與情緒管理》 《弟子規(guī)與員工自我管理》 《構(gòu)建快樂(lè)團(tuán)隊(duì)——國(guó)學(xué)中的團(tuán)隊(duì)智慧》 【幸福課程】 《心性淬煉模塊：幸福人生之正心修身篇》 《行動(dòng)鑄造模塊：幸福人生之積善厚德篇》 《家庭熔冶模塊：幸福人生之家庭和諧篇》 《價(jià)值雕刻模塊：幸福人生之自我管理篇》 《企業(yè)融合模塊：幸福人生之快樂(lè)團(tuán)隊(duì)篇》 【延伸課程】 《員工職業(yè)生涯規(guī)劃》 《80、90后員工管理》 《企業(yè)源動(dòng)力管理》 《溝通與銷(xiāo)售技巧》 【培訓(xùn)特色】 王澤仁老師用自己豐富的人生經(jīng)歷、曲折的心靈成長(zhǎng)軌跡、結(jié)合自己多年企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，以及多年圣賢文化營(yíng)養(yǎng)的熏陶，每次授課都是心與心的與廣大學(xué)員分享交流，在心靈上和學(xué)員們達(dá)成了高度共鳴。每次授課后，學(xué)員不僅反響熱烈，且主動(dòng)私下咨詢(xún)各種人生、家庭、工作等問(wèn)題；擁有一批忠實(shí)的聽(tīng)眾。 王澤仁老師尤其擅長(zhǎng)從古圣先賢的文化中發(fā)掘出個(gè)人心靈成長(zhǎng)軌跡中的問(wèn)題、矛盾、變異、需求、提升等等一系列癥狀；從根源上為學(xué)員塑造美好積極的心態(tài)、構(gòu)建理性的自我管理、創(chuàng)造幸福的人生，以及為學(xué)員們的家庭和諧，企業(yè)快樂(lè)保駕護(hù)航！ 【授課風(fēng)格】 1、多年來(lái)親身案例分享，真實(shí)震撼 2、一針見(jiàn)血，入木三分，感化學(xué)員 3、幽默而富有哲理，活潑而不失嚴(yán)謹(jǐn) 4、學(xué)以致用，改變從“心”開(kāi)始，心動(dòng)必化為行動(dòng) 【人生格言】 王澤仁老師修身16字訣： 靜以修身、儉以養(yǎng)德、謙以恭行、盡孝積善。 王澤仁的人生理想： 和天下有緣者共同修身養(yǎng)性、正己化人；共同營(yíng)造一個(gè)民風(fēng)淳樸、人人向善的世界。 【課程對(duì)象】 1、 企業(yè)所有員工 2、 尋求緩解壓力和調(diào)控情緒的人士 3、 需求積極心態(tài)的人士 4、 尋求改變的的人士 5、 尋求幸福人生的人士 【課程大綱】 一．壓力與情緒自測(cè)技術(shù) * 壓力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試 1．我有壓力嗎？ a. 我的身體健康嗎？ b. 我做噩夢(mèng)嗎？ c. 我失眠嗎？ d. 我回避人群?jiǎn)幔? e. 我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎？ f. 我感到安全嗎？ g. 我是一個(gè)受人歡迎的人嗎？ h. 我面對(duì)問(wèn)題還是回避問(wèn)題？ i. 你經(jīng)常遷怒于人嗎？ j. 你經(jīng)常焦慮狂躁嗎？ 。。。。 2．壓力與健康 a. 無(wú)壓力，不進(jìn)步；無(wú)壓力，生百病 b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生 * 案例分享 二．如何在壓力與情緒中成長(zhǎng)自己 1．職場(chǎng)壓力與情緒調(diào)節(jié) a. 來(lái)源于自我的壓力 * 能力 * 經(jīng)驗(yàn) * 認(rèn)知 * 性格 * 信仰 b. 來(lái)源于環(huán)境的壓力 * 社會(huì)價(jià)值系統(tǒng) * 自然環(huán)境系統(tǒng) * 家庭環(huán)境系統(tǒng) * 職場(chǎng)環(huán)境系統(tǒng) 2. 應(yīng)對(duì)壓力的哲學(xué)思考 a. 理解宇宙規(guī)律：因果；周期；陰陽(yáng) b. 理解生命本質(zhì) c. 體悟感恩與愛(ài)的力量 3．應(yīng)對(duì)壓力的技巧分析 a. 由內(nèi)而外： * 格物致知，誠(chéng)意正心 * 修身齊家治國(guó)平天下 b. 由外而內(nèi) * 幸福的簡(jiǎn)單密碼 * 和諧的人際溝通 * 傾聽(tīng)、接納、分享、贊美。。。 * 平衡工作，享受生活 * 興趣愛(ài)好是良藥 * 聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)。。。 * 活在當(dāng)下：做一個(gè)善良的人 c. 內(nèi)外兼修 * 內(nèi)省 * 禪定 * 冥想 * 幽默 * 宣泄與轉(zhuǎn)移 * 讀書(shū)與音樂(lè) * 案例分享 d. 照顧自我是一項(xiàng)使命 *“身”的技巧 *“心”的技術(shù) 4．日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié) * 睡眠調(diào)節(jié) * 惡魔調(diào)節(jié) * 身心調(diào)節(jié) * 突發(fā)問(wèn)題調(diào)節(jié) 5．勇敢面對(duì)亞健康 * 亞健康成因 * 亞健康預(yù)防 【課堂建議】 1、 不遲到，不隨意走動(dòng)，非重要電話(huà)不接聽(tīng)，手機(jī)靜音或關(guān)機(jī) 2、 所有俗務(wù)之心都放心，有緣相聚一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)德修業(yè) 3、 課堂中都是同窗好友，無(wú)有貴賤親疏者，我們都是在一起的學(xué)習(xí)者、分享者 王澤仁幸福人生微信公眾平臺(tái)號(hào)：xingfurensheng1965