在這個越來越忙碌的社會中，壓力正以超過社會前進的速度增長。個人承受的壓力強度正不斷增加，長期壓力的影響層面日益深廣。生活中有很多人因為憤怒而痛苦，這種憤怒令人感到沮喪，無時無刻不感覺到緊張。但是，沒有人明白，究竟是什么造成了這種過激的情緒。要學習如何處理壓力，首先就要搞清楚壓力是怎樣來的。

一般我們遇到的壓力氛圍兩種類型：內(nèi)部壓力和外部壓力。內(nèi)部壓力來自于人的體內(nèi)，包括人的態(tài)度、思想和情感，它們使人的壓力變得更為嚴重；外部壓力來自于人的體外，包括工作、人際關(guān)系、家庭、金錢以及健康情況等。

做好壓力管理的首要原則是要對壓力有覺察。肌體對壓力往往有一種天生的吸收—緩沖機制，一般的生活壓力會被身體轉(zhuǎn)化成活力與激情。有兩種壓力可能使肌體調(diào)節(jié)失常：一是突如其來的過大壓力；二是持續(xù)不變低量的壓力。前一種壓力使人壓力調(diào)節(jié)機制瓦解，后一種壓力可能逃避正常的肌體反應，造成壓力的蓄積。

如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的肌體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、肌體懈怠、思維變慢。