早睡早起身體好,有科學(xué)依據(jù)嗎?

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽(tīng)音樂(lè) 
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈， 
因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。 
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 
早晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。 

首先說(shuō)說(shuō)早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開(kāi)始排毒，如果你晚睡，什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。如果你晚睡，整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神，因此熬夜并不能帶來(lái)效率，身體長(zhǎng)期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

人是自然的產(chǎn)物，吃的也是日長(zhǎng)夜息的食物，所以，日落而息，日出而做是順應(yīng)自然規(guī)律的，應(yīng)該有好處。

實(shí)際觀察也證明，長(zhǎng)期熬夜，作息不規(guī)律的人容易疾患各種疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人，癌癥的發(fā)病率也很高。典型的就是中關(guān)村的知識(shí)分子，平均壽命53歲，而普通農(nóng)民，至少達(dá)到或超過(guò)平均壽命。
 
看一下這個(gè)人體器官的工作時(shí)間表就明白了
身體器官工作表一覽，睡覺(jué)別太晚了 

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。 

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。 

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。 

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。