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張鎮(zhèn)鵬:晚睡強(qiáng)迫癥是什么?
2016-01-20 28359
私人生活從下班才開(kāi)始,無(wú)視疲憊的身體,還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書(shū)、看電影、聚會(huì),沒(méi)什么事可做時(shí)卻不愿睡覺(jué),非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床,這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。近日,某健康論壇上一項(xiàng)名為“你有沒(méi)有晚睡強(qiáng)迫癥”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查,根據(jù)列出的多項(xiàng)“癥狀”,其中七成人選擇“有”。
  
  癥狀一:白天忙工作 晚上忙放松
  
  在某機(jī)關(guān)單位上班的龍江(化名)念大學(xué)的時(shí)候就是游戲迷,上班后每天能玩游戲的時(shí)間少了許多,因此他總覺(jué)得下班后時(shí)間是自己的,應(yīng)該好好放松才對(duì)得起自己。于是,下班回家后,他會(huì)玩游戲到凌晨一兩點(diǎn),天亮了還是按時(shí)起床上班,帶著布滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進(jìn)辦公室,然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。
   
  癥狀二:零點(diǎn)前無(wú)精打采 零點(diǎn)后生龍活虎
  
  從事文字工作的小東在午夜零點(diǎn)前做什么都沒(méi)有興致,但為了即將到來(lái)的興奮時(shí)段不得不強(qiáng)迫自己別睡覺(jué)。過(guò)了最困的時(shí)候,他的精神又來(lái)了,看書(shū)、寫(xiě)文章、和同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天,忙得不亦樂(lè)乎。他已經(jīng)習(xí)慣了把正經(jīng)事拖到晚上來(lái)做,這個(gè)習(xí)慣沒(méi)少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無(wú)法集中;工作不拖到最后一刻做不出來(lái),萬(wàn)一有特殊情況就手忙腳亂……每當(dāng)碰到這些情況,他都會(huì)為自己睡得太晚、沒(méi)有早點(diǎn)完成工作而后悔,可第二天又會(huì)不受控制地向深夜靠攏。
  
  癥狀三:“夜貓”習(xí)性吞噬都市人的健康
  
  以上幾類(lèi)情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等,是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。

  專(zhuān)家介紹,將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的狀況,其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
  
  造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因

  一是對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類(lèi)人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上,觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂(lè)中疏散壓力;二是對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí),比如收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。
  
  對(duì)此,專(zhuān)家認(rèn)為,下班后可安排一些健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力,讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,實(shí)際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒,應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間,盡量不要把工作帶到家里來(lái),同時(shí)放松心情,正視壓力。
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