NLP導(dǎo)師，心理學(xué)專家徐云博士在同濟(jì)醫(yī)學(xué)院的壓力管理與創(chuàng)傷康復(fù)工作坊中，談到關(guān)于減壓的概念及方法，包括：

    1. 運動是最好的“治標(biāo)式”消除壓力辦法，因為運動就等同于古代逃生的過程，能夠消耗儲備的能量，并且增加腦中前額葉的工作能力，前額葉的主要功能是負(fù)責(zé)解決問題、相處突破方法、策劃未來。通過一些心理學(xué)培訓(xùn)可以增強(qiáng)效果。

    2.徐云博士很鼓勵有壓力的人去唱卡拉ok，因為唱歌（完全投入的唱法）也能消耗不少的儲備能量。唱歌時總匯擔(dān)心氣息不足以唱完下一句，每有機(jī)會便盡量吸氣，這樣的結(jié)果也會增加腦中前額葉的工作能力。完全投入的唱歌也能觸發(fā)情緒的發(fā)泄。唱卡拉ok時飲一兩杯葡萄酒能加快這些效果，但必須節(jié)制只飲一兩杯。

    3. 一些內(nèi)心的修煉也很有效，例如瑜伽、靜坐等。如催眠里的放松、冥想的效果也很好。

    4. NLP里的正面的人生觀對一個人提高處理壓力的能力有很大的幫助。經(jīng)常帶著一張紙，上面寫滿自己喜歡做的、使自己開心的小事情，每感到壓力大時便看看這張紙，選一兩項去做，是一個簡單易行的方法。

    5. 運用NLP的思維技巧，能夠容易把問題的盲點找出加以改變，例如“換框法”、“破框法”、“理解層次”的提升層次、“檢定語言模式”、“12條前提假設(shè)”等，都很有幫助。