通過詳細闡述，讓大眾清晰了解日常膳食搭配的原則和注意事項，指導老百姓正確、健康飲食。 綱要： 一、中國居民膳食寶塔（下簡稱“膳食寶塔”）的由來； 二、膳食寶塔的進步； 三、膳食指南詳細闡述； 1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配； 2、多吃蔬菜水果和薯類； 3、每天吃奶類、大豆或其制品； 4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食； 6、食不過量，天天運動，保持健康體重； 7、三餐分配要合理，零食要適當； 8、每天足量飲水，合理選擇飲料； 9、如飲酒應(yīng)限量； 10、吃新鮮衛(wèi)生的食物； 四、膳食寶塔的總結(jié)。