詹婉園 《中醫(yī)養(yǎng)生》 詹婉園《職場(chǎng)健康養(yǎng)生》詹婉園《親子教育》詹婉園《家庭教育》詹婉園《情緒壓力管理》詹婉園《情商領(lǐng)導(dǎo)力》詹婉園《九型人格》詹婉園《工作與家庭平衡智慧》

不同的人面對(duì)壓力會(huì)出現(xiàn)不同的表現(xiàn)，但總的來(lái)說(shuō)，壓力表現(xiàn)有兩大類：
    積極壓力反應(yīng)和消極壓力表現(xiàn)。一般認(rèn)為積極的壓力表現(xiàn)會(huì)讓人振奮，積極按時(shí)工作，對(duì)生活的目標(biāo)充滿希望和向往，只是這方面的研究還比較少。研究表明消極壓力反應(yīng)癥狀可以從三個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)：心理癥狀、生理癥狀、行為癥狀。

    消極壓力的心理癥狀：
1．焦慮、緊張、迷惑、急躁；
2．疲勞感、生氣、憎惡；
3．情緒過(guò)敏和反應(yīng)過(guò)敏；
4．道德和情感準(zhǔn)則削弱；
5．感情壓抑，興趣和熱情減少；
6．交流的效果降低；退縮和憂郁；孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感；
7．厭煩和工作不滿情緒；
8．精神疲勞和低智能工作，錯(cuò)覺(jué)和思維混亂增加；
9．注意力分散，注意范圍縮?。?br style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none;" />10．缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性，組織能力和長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃能力退化；
11．短期和長(zhǎng)期記憶力減退；反應(yīng)速度減慢，彌補(bǔ)的嘗試可能導(dǎo)致莽撞的決策；
12．性格發(fā)生變化，愛(ài)清潔、很仔細(xì)的人會(huì)變得邋遢、馬虎，熱心腸的人會(huì)變得冷漠，民主的人變得獨(dú)裁；
13．自信心不足，出現(xiàn)悲觀失望和無(wú)助的心理。

    消極壓力的主要生理癥狀表現(xiàn)如下：
心率加快、血壓增高；腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加；惡心，腸胃失調(diào)，如潰瘍；身體受傷；身體疲勞；死亡；心臟疾??；糖尿??；呼吸問(wèn)題；汗流量增加；頭痛；癌癥；肌肉緊張；疑病癥增加；睡眠不好。
另外皮膚功能失調(diào)：壓力事件可能引起皮膚疾病或使其惡化。濕疹、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、痤瘡都可能與壓力有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)傾向于患濕疹、痤瘡的人在面臨壓力或情緒激動(dòng)時(shí)都可能發(fā)病。

    消極壓力表現(xiàn)在行為上的癥狀有以下幾點(diǎn)：
（1） 拖延和避免工作；
（2） 工作表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低，錯(cuò)誤率、事故增加；
（3） 轉(zhuǎn)嫁責(zé)任于他人；
（4） 只解決短期和表面問(wèn)題，不愿做深入和似乎與己無(wú)關(guān)的工作；
（5） 吸煙、酗酒和吸毒行為增加；
（6） 工作受到破壞，曠工次數(shù)增加；
（7） 去醫(yī)院次數(shù)增加；
（8） 為了逃避壓力，飲食過(guò)度，導(dǎo)致肥胖；
（9） 由于膽怯，吃得少，可能伴隨著抑郁；
（10） 沒(méi)胃口，體重迅速下降；
（11） 語(yǔ)言問(wèn)題增加，已經(jīng)存在的結(jié)巴、含糊不清的語(yǔ)言現(xiàn)象加重，或出現(xiàn)在尚未有此癥狀的人身上；
（12） 出現(xiàn)希奇古怪的行為，無(wú)性格特征的行為產(chǎn)生；
（13） 忽視新的信息；
（14） 冒險(xiǎn)行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博；
（15） 侵犯別人，破壞公共財(cái)產(chǎn)，偷竊；
（16） 與家庭和朋友的關(guān)系惡化；
（17） 自殺或企圖自殺。