親密關(guān)系中的“四大殺手”

2014-02-10 黃維仁 親密之旅

在過(guò)去這一、二十年中，心理學(xué)界有兩個(gè)研究群體（University of Washington的Dr. John Gottman和University of Denver的Dr. Howard Markman、Dr. Scott Stanley）不謀而合的發(fā)現(xiàn)：盡管夫妻中間有千萬(wàn)種不同的行為，但其中有四種行為是對(duì)婚姻最具破壞性，我把它叫做四個(gè)“婚姻殺手”。Dr. John Gottman把它叫做《啟示錄》里頭的“四匹馬”、“四個(gè)騎士”，意思是說(shuō)：白馬騎士出來(lái)的時(shí)候，天下大亂；紅馬騎士出來(lái)的時(shí)候，天下大亂；黑馬騎士出來(lái)的時(shí)候，天下大亂。然后，灰馬再出來(lái)的時(shí)候，天下大災(zāi)難。他用這四匹馬來(lái)代表這四種破壞性最大的行為。

雖然他們用的術(shù)語(yǔ)不一樣，但意思差不多，我把它們整合起來(lái)，還是把它區(qū)分成四樣：

殺手之一：抨擊/批評(píng)/否定

殺手之二：戰(zhàn)火高升

殺手之三：負(fù)性詮釋

殺手之四：筑墻/退縮

殺手一：抨擊/批評(píng)/否定

對(duì)于這個(gè)殺手，可以從兩個(gè)層次來(lái)理解，請(qǐng)看下面這張圖：

這一條連續(xù)線上面有3個(gè)點(diǎn)。最左邊的一個(gè)點(diǎn)是抱怨。Dr. Gottman認(rèn)為，抱怨本身是一個(gè)健康的行為，沒(méi)有什么破壞性；中間的那一個(gè)點(diǎn)是抨擊、批評(píng)和攻擊。最右邊的那一個(gè)點(diǎn)是輕蔑。在這個(gè)圖上，越往右的行為對(duì)婚姻造成的破壞性越大。

我舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，大家就會(huì)比較清楚。譬如說(shuō)：

    “你說(shuō)好七點(diǎn)鐘要回家的，怎么到現(xiàn)在點(diǎn)鐘才回家？飯菜都涼了。”

這是最左端的抱怨，是健康的行為，而且應(yīng)該表達(dá)出來(lái)，對(duì)婚姻沒(méi)有什么傷害，反而會(huì)有幫助，因?yàn)檫@幫助溝通。

但是，如果你的行為從最左端進(jìn)到中間這一點(diǎn)，就變成了批評(píng)、攻擊、抨擊。什么是抨擊呢？當(dāng)先生從外頭回來(lái)，你就說(shuō)：

    “怎么到現(xiàn)在才回來(lái)？你怎么老是遲到？你說(shuō)話不算話！”

進(jìn)一步你批評(píng)對(duì)方品格：

    “你這個(gè)人說(shuō)話不算話，你不守時(shí)，我沒(méi)有辦法信賴你這樣的人！”

像這類的話，就是批評(píng)跟攻擊。它已經(jīng)會(huì)對(duì)婚姻造成傷害。

當(dāng)我們往右邊再移動(dòng)，到了輕蔑的地步，是一個(gè)嚴(yán)重的傷害性行為，是你會(huì)侮辱對(duì)方的人格，你會(huì)看不起對(duì)方。而且她攻擊的時(shí)候，是攻在先生最脆弱的那些心理按鈕上。她會(huì)說(shuō)：

    “你死到哪里去了？到現(xiàn)在才回來(lái)！你曉不曉得你升遷老是升不上去，都是你這個(gè)不守時(shí)的壞毛病，你要想到升遷呢，想到哪一年哪？要想到太陽(yáng)從西邊升起來(lái)？”

這3點(diǎn)是層次上相當(dāng)不同的東西。抱怨是一個(gè)健康的，它談?wù)摰氖菍?shí)際的行為和事實(shí)；當(dāng)你進(jìn)入到抨擊的時(shí)候，你已經(jīng)進(jìn)入到人身攻擊的地步。輕蔑，是你那個(gè)看不起對(duì)方的神情和言語(yǔ)，在對(duì)方最脆弱的地方，故意去傷害對(duì)方，看不起對(duì)方。這種行為是對(duì)婚姻殺傷力最大的一種。事實(shí)上，Dr. Gottman說(shuō)到，在四大殺手中間，如果你只有精力去做一樣的話，要先去解決那個(gè)輕蔑的問(wèn)題。

殺手二：戰(zhàn)火高升

什么叫戰(zhàn)火升高呢？舉個(gè)例子大家就明白了。譬如說(shuō)，先生從外頭回來(lái)了。

    妻子說(shuō)：“你死到哪里去了？到現(xiàn)在才回來(lái)！”

    丈夫就回嘴說(shuō)：“你以為我在外頭玩那？要不是你一天到晚亂花錢(qián)，我才不需要在公司里頭做牛做馬。”

    太太又說(shuō)：“要不是你賺錢(qián)賺那么少，我們就不會(huì)有這樣的沖突。要不是在家里錢(qián)用不夠的時(shí)候，你還把錢(qián)寄給你那個(gè)嫁不出去的、沒(méi)有用的姐姐，我們才不會(huì)這樣子在這里爭(zhēng)吵。”

    先生說(shuō)：“你不可以批評(píng)我家人。你再批評(píng)我家人，我就……，哼！”

    妻子說(shuō)：“我就知道你是個(gè)沒(méi)有良心的人！當(dāng)初，有那么多的醫(yī)生追我，我瞎了眼才嫁給你這個(gè)人！”

    先生說(shuō)：“你想要去嫁那些醫(yī)生，還不遲啊，你給我滾！”

    太太說(shuō)：“你這個(gè)真沒(méi)有良心的！”大哭：“不是我滾，是你給我滾！”

    先生就走出門(mén)口，用力把門(mén)一摔。

這個(gè)情境，就是一個(gè)戰(zhàn)火升高一樣的情境。

殺手三：負(fù)性詮釋

什么叫做負(fù)性詮釋呢？關(guān)于丹佛大學(xué)所說(shuō)的負(fù)性詮釋，Dr. Gottman叫它NSO（Negative Sentiment Override）。

舉個(gè)例子來(lái)講，先生笑一笑，太太說(shuō)：“你在嘲笑我嗎？”這就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的負(fù)性的詮釋。太太剛從外頭回來(lái)，先生一看，告訴太太說(shuō)；“這件衣服哪里買(mǎi)的？”結(jié)果太太一下就跳起來(lái)，說(shuō)：“你自己才亂花錢(qián)！”這個(gè)例子里頭包括了兩個(gè)殺手。

你想想看，太太為什么會(huì)跳起來(lái)呢？因?yàn)樘詾橄壬u(píng)太太亂花錢(qián)。所以，她在先生還沒(méi)有說(shuō)之前，先下手為強(qiáng)，先攻擊先生。這個(gè)是負(fù)性的詮釋。先生的行為可能是中性的，也許先生只是好奇，他想說(shuō)：“哎！這件衣服我沒(méi)有看過(guò)?！币苍S先生下一句話說(shuō)：“蠻好看的！”還沒(méi)有講出來(lái)之前，你自己就罵過(guò)去：“你自己才亂花錢(qián)！”這樣講的時(shí)候，就是一個(gè)負(fù)性的詮釋。

同時(shí)，這里面還包含另外一個(gè)殺手，就是戰(zhàn)火升高。因?yàn)槟惆褎e人的行為解釋成帶有惡意的時(shí)候，就非常容易造成戰(zhàn)火的升高。

殺手四：筑墻/退縮

第四匹馬、第四個(gè)殺手，Dr. Gottman把它叫做Stone Walling，就是在兩個(gè)人中間建立又厚又高的墻。丹佛大學(xué)的研究群體把它叫做Withdraw。這是一個(gè)非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。在婚姻中間我們發(fā)現(xiàn)：很多時(shí)候，是女性在追，男性在逃。

為什么男士比較容易退縮呢？英文有一句話，我覺(jué)得講得非常的傳神，In the sea of relational of conflict, women swim, men drown。意思就是說(shuō)，在親密關(guān)系的沖突中間，很多時(shí)候女性還可以處理她的情緒，但是男人都一個(gè)、一個(gè)淹死了。

為什么男人怕沖突呢？臨床實(shí)證上研究，當(dāng)男人碰到?jīng)_突，尤其是親密關(guān)系沖突的時(shí)候，男人里頭的生理狀態(tài)變成非常的激昂，他變成相當(dāng)?shù)那榫w化。也許他表面上沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，但是你如果他在身上裝上生理回饋的儀器，就可以發(fā)現(xiàn)男人內(nèi)在的情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)是比女人還要強(qiáng)烈的。不但強(qiáng)烈，他還要經(jīng)過(guò)比女人更久的時(shí)間，才可以慢慢地平復(fù)下來(lái)。按照研究，男人碰到這種情緒泛濫的時(shí)候，大概需要經(jīng)過(guò)30分鐘，才能夠慢慢地安靜下來(lái)。

男人為什么要逃呢？男人要逃，很多時(shí)候是因?yàn)樗麄冊(cè)诤蹶P(guān)系。因?yàn)樗恢酪趺唇鉀Q這個(gè)問(wèn)題。女人為什么要追呢？女人要追，也是因?yàn)樗诤踹@個(gè)關(guān)系。男人是害怕會(huì)破壞這個(gè)關(guān)系，女人是害怕她兩顆心中間的那個(gè)電流被切斷，她怕兩個(gè)人中間沒(méi)有愛(ài)的聯(lián)結(jié)，所以女人要追。

以上就是婚姻和親密關(guān)系的四大殺手，了解它們有助于大家能夠識(shí)別它們，進(jìn)而好好地解決它們。我還要告訴大家：其實(shí)，在幸福、快樂(lè)的婚姻里頭，也有這四大殺手。只是說(shuō)，這些快樂(lè)的夫妻，他們不會(huì)讓這四大殺手長(zhǎng)住他家。四大殺手一進(jìn)來(lái)，他就會(huì)把它們從婚姻的家趕出去了