“腿有勁”才能壽命長。

如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達。

馬達不靈了，機器便會老化、運轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。

因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。　

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”

雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。

人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個‘鐵三角’承受人體最主要的重量。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授解釋說?！?/p>

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。中醫(yī)科主任劉德泉教授認為：只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)?？梢哉f，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟?！?/p>

由此，美國科學(xué)家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。

衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。中醫(yī)科學(xué)院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關(guān)節(jié)，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導(dǎo)致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至?xí)诠钦垡荒陜?nèi)死亡。

“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號：

報警信號：

腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號：

做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛?？人詴r，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

報警信號：

走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

報警信號：

雙腿一側(cè)發(fā)涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

報警信號:

抽筋次數(shù)增多。如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號：

腫脹。血液循環(huán)不好會導(dǎo)致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

報警信號：

靜脈曲張。女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。

一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

報警信號：

髖膝關(guān)節(jié)疼痛。幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護了。