詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情商與壓力管理 詹婉園職場(chǎng)壓力管理 詹婉園聯(lián)系方式

　人人都有壓力，但有些壓力可能是你“自找”的。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)了6種會(huì)誘發(fā)壓力的不良習(xí)慣，不妨遠(yuǎn)離它們。

　　1.沉迷手機(jī)。美國(guó)南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院調(diào)查顯示，到2015年，人們每天會(huì)花16小時(shí)來(lái)接觸手機(jī)、電腦等數(shù)字媒體，進(jìn)而誘發(fā)孤獨(dú)感、工作倦怠和網(wǎng)絡(luò)成癮。

　　2.壓抑情感。美國(guó)斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說(shuō)：“壓抑情感、回避消極事件，往往讓壞事更糟。不如采取積極的方法加以應(yīng)對(duì)，增強(qiáng)掌控力?！?/span>

　　3.光想著賺錢(qián)。心理學(xué)研究表明，財(cái)富會(huì)增大壓力，破壞幸福感。美國(guó)普林斯頓大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹尼爾·卡內(nèi)曼認(rèn)為，很多人相信錢(qián)能使人幸福，但這僅對(duì)貧困的人有效。擁有親密的朋友、健康的身體、有意義的工作才更幸福。

　　4.不會(huì)理財(cái)。美國(guó)心理學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，約76%的美國(guó)人認(rèn)為收支不平衡是主要壓力源。因此，人們需要學(xué)會(huì)理財(cái)，或?qū)で髮?zhuān)業(yè)人士幫助，緩解經(jīng)濟(jì)壓力。

　　5.追求完美。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯將完美主義者描述為“擁有無(wú)法達(dá)成的非理性目標(biāo)的人”，他們會(huì)不斷強(qiáng)迫自己完成不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并且只以成就來(lái)衡量?jī)r(jià)值。培養(yǎng)感恩心能幫他們適度降低預(yù)期，從而減輕壓力。

　　6.替別人操心。朋友陷入壓力中，如果為了友情去替他操心，就容易承受“二手壓力”。美國(guó)壓力研究所的海迪·漢納建議，最好適當(dāng)遠(yuǎn)離壓力大的人，或者適當(dāng)給他們提點(diǎn)建議，而不是介入別人的煩惱?！?/span>