詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情商與壓力管理 詹婉園高效溝通 詹婉園家庭教育 詹婉園聯(lián)系方式

悶熱的季節(jié)，最容易有無(wú)名火，即使芝麻大的事，有人也會(huì)怒不可遏。這是高溫的氣候條件對(duì)人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響增強(qiáng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒失控。人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境也隨之受到影響發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境相對(duì)有利人的精神穩(wěn)定。而一旦溫度上升的幅度增大，不僅給人帶來(lái)身體上的不適應(yīng)，有時(shí)還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以至出現(xiàn)情緒低落、煩躁、愛發(fā)脾氣、注意力不能集中和記憶力下降等現(xiàn)象，常被稱為“情緒中暑”。

　　正常人中，約有16%的人在夏季發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

　　研究顯示，三類人群較容易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時(shí)工作和生活壓力較大的人，長(zhǎng)期處在相對(duì)緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境容易誘發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒；第二類是平時(shí)情緒易波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安；第三類是心里有許多煩惱的事又不善與人溝通和表達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。

　　要想預(yù)防“情緒中暑”，最重要的是心理狀態(tài)的放松。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，比如瑞士的班德瑞輕音樂，在這種自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當(dāng)然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話所言“退一步海闊天空”。