某日，帶兒子一起開(kāi)車(chē)出門(mén)。車(chē)開(kāi)到一個(gè)十字路口，眼看著黃燈閃爍了，前方還有一個(gè)行人正在過(guò)馬路，我就把車(chē)調(diào)到空檔，靜等綠燈。這時(shí)緊跟著我后面的一個(gè)女司機(jī)很不耐煩，拼命地按喇叭。喇叭聲嘶力竭，很刺耳，好像要把喉嚨劃破了似的，充滿(mǎn)著煩躁和憤怒。言外之意是我擋了她的道，我應(yīng)該迅速闖過(guò)黃燈，她也可以跟著就開(kāi)過(guò)去，這才順了她的意。

我沒(méi)有理會(huì)，在車(chē)?yán)锫?tīng)音樂(lè)。

    余光感覺(jué)一旁副駕駛座的兒子有些坐不住的樣子。

    40秒過(guò)后，紅燈變綠燈的瞬間，那個(gè)女司機(jī)從我左后方一腳油門(mén)，超過(guò)了我的車(chē)，路過(guò)我駕駛座玻璃窗口時(shí)，還憤憤不平地罵了一句：“死人呀??！”然后揚(yáng)長(zhǎng)而去。

　　這時(shí)能感覺(jué)到兒子很驚愕和氣憤，我笑咪咪地看了他一眼，問(wèn)他: “兒子，一會(huì)吃什么呀？”

　　他終于忍不住了，問(wèn)我：“媽媽?zhuān)悴簧鷼鈫?？?/span>

　　我說(shuō)：生氣？我才沒(méi)功夫，只當(dāng)她是空氣。

　　兒子表情極具佩服狀地拱了拱手：老媽?zhuān)琁 FOLLOW YOU!(  我服了你！)

　　母子爆笑！車(chē)內(nèi)充滿(mǎn)了笑聲！

　　另一日，朋友聚會(huì)。一姐兒們的車(chē)被堵在二環(huán)上，她在微信里實(shí)時(shí)播報(bào)路況，訴說(shuō)車(chē)被堵了，堵得心發(fā)慌，微信表情發(fā)了三個(gè)流淚狀小人?？梢?jiàn)其內(nèi)心郁悶至極！

　　我趕緊短息回復(fù): 親，深呼吸，調(diào)心。不是打坐冥想時(shí)才調(diào)心，現(xiàn)在就恰好是調(diào)心的最佳時(shí)候。

　　接到指令，她立刻平靜下來(lái)。

　　通過(guò)這兩件事，我發(fā)現(xiàn)壓力的來(lái)源其實(shí)就是我們的心跟隨外界不停馳求，粘連而不能分離所導(dǎo)致。

　　在第一個(gè)例子中，假如耳朵因?yàn)槁?tīng)到了不好聽(tīng)的話(huà)，而心卻沒(méi)有覺(jué)察到并及時(shí)做分離處理，就會(huì)被那個(gè)暴脾氣的女司機(jī)罵人的話(huà)帶走，下面發(fā)生的事情是什么呢？可能就會(huì)急于跟她理論，導(dǎo)致交通堵塞，說(shuō)不定還會(huì)怒火中燒，再大打出手，搞得事情不可收拾，與此同時(shí)還給孩子做了壞榜樣，變成了“路怒族”。在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中很多悲劇就是因?yàn)椴荒苡X(jué)察自己的內(nèi)心而發(fā)生的。在世界范圍內(nèi)，路怒癥已經(jīng)成了心理學(xué)界共同研討的話(huà)題。2007年10月，一名莫斯科司機(jī)，因?yàn)橄舆^(guò)斑馬線的行人步子太慢，并且對(duì)他的喊叫不加理睬，便異常憤怒地掏出手槍?zhuān)幌戮头诺沽?名行人。路怒癥自此開(kāi)始受到關(guān)注。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)開(kāi)車(chē)一族罹患路怒癥的比率非常高。這種現(xiàn)象說(shuō)到究竟處，其實(shí)就是我們的內(nèi)心被外界情景（聲音、景色、情形、味道等）污染和帶走了。

　　針對(duì)我這個(gè)例子，練習(xí)的思維方法可以是：她心情不好，我不要也被她帶的心情不好；啥人都有，我不跟她一般見(jiàn)識(shí)，我只負(fù)責(zé)看護(hù)好自己的心，免得被傳染；我內(nèi)心的祥和淡定是孩子的榜樣，如果我被傳染了，孩子也會(huì)被傳染和中毒；她的車(chē)已經(jīng)開(kāi)走了，我如果生氣就是在為已經(jīng)過(guò)去的事糾結(jié)，不值得；我一會(huì)還要跟孩子吃大餐去，快樂(lè)的活動(dòng)還沒(méi)開(kāi)始呢。緣聚緣散，就如天上的流云，云開(kāi)霧散，太陽(yáng)總會(huì)出來(lái)等等。

　　練習(xí)的操作方法是：腹式深呼吸，或者聽(tīng)音樂(lè)，跟孩子說(shuō)下一個(gè)項(xiàng)目等。

　　在第二個(gè)例子中，如果不做練習(xí)和轉(zhuǎn)念，朋友就可能自責(zé)或者抱怨路況。她之所以心慌，是因?yàn)閮?nèi)心也像交通一樣被堵住了。內(nèi)心是怎么被堵住的呢？是被各種念頭堵住的。比如：我遲到了，大家都在等我，會(huì)不會(huì)怪我呀！今天真倒霉，我為啥不早點(diǎn)出來(lái)呢！這條破路怎么會(huì)堵成這樣呢！前面的車(chē)怎么還不動(dòng)一下呢？警察干啥去了？今天天氣怎么也這么熱??！等等。這種內(nèi)心思維的不停造作和念頭的此起彼伏，肯定會(huì)消耗很多內(nèi)在能量，要不了多久，就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心發(fā)慌，很不舒服了。這樣不僅約會(huì)遲到了，關(guān)鍵是內(nèi)心不再清凈，搞得心情很不好，這樣的心境就會(huì)于無(wú)形中產(chǎn)生壓力激素，感受到緊張和壓力。

　　練習(xí)的思維方法是：已經(jīng)遲到了，我就安于當(dāng)下吧；給朋友打個(gè)電話(huà)解釋一下就可以了；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)好了；下次要早些出門(mén)。

　　練習(xí)的操作性方法是：腹式深呼吸，把亂跑的心和思維拉回到當(dāng)下腹式呼吸上來(lái)；打開(kāi)輕音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng)；見(jiàn)了朋友撒個(gè)嬌，解釋一下。

　　以上我所介紹的方法，就是禪修的簡(jiǎn)單方法。禪修，不是什么高深的遙不可及的東西，不一定非得要躲到大山里面去，像廟里的菩薩一樣坐著，其實(shí)我們?cè)谏畹娜魏涡∈虑樯?，都可以練?xí)禪修。通過(guò)禪修，恢復(fù)我們本來(lái)清凈快樂(lè)的心。

　　修行，就在當(dāng)下！