某日，帶兒子一起開車出門。車開到一個十字路口，眼看著黃燈閃爍了，前方還有一個行人正在過馬路，我就把車調(diào)到空檔，靜等綠燈。這時緊跟著我后面的一個女司機很不耐煩，拼命地按喇叭。喇叭聲嘶力竭，很刺耳，好像要把喉嚨劃破了似的，充滿著煩躁和憤怒。言外之意是我擋了她的道，我應(yīng)該迅速闖過黃燈，她也可以跟著就開過去，這才順了她的意。

我沒有理會，在車里聽音樂。

    余光感覺一旁副駕駛座的兒子有些坐不住的樣子。

    40秒過后，紅燈變綠燈的瞬間，那個女司機從我左后方一腳油門，超過了我的車，路過我駕駛座玻璃窗口時，還憤憤不平地罵了一句：“死人呀??！”然后揚長而去。

　　這時能感覺到兒子很驚愕和氣憤，我笑咪咪地看了他一眼，問他: “兒子，一會吃什么呀？”

　　他終于忍不住了，問我：“媽媽，你不生氣嗎？”

　　我說：生氣？我才沒功夫，只當(dāng)她是空氣。

　　兒子表情極具佩服狀地拱了拱手：老媽，I FOLLOW YOU!(  我服了你！)

　　母子爆笑！車內(nèi)充滿了笑聲！

　　另一日，朋友聚會。一姐兒們的車被堵在二環(huán)上，她在微信里實時播報路況，訴說車被堵了，堵得心發(fā)慌，微信表情發(fā)了三個流淚狀小人?？梢娖鋬?nèi)心郁悶至極！

　　我趕緊短息回復(fù): 親，深呼吸，調(diào)心。不是打坐冥想時才調(diào)心，現(xiàn)在就恰好是調(diào)心的最佳時候。

　　接到指令，她立刻平靜下來。

　　通過這兩件事，我發(fā)現(xiàn)壓力的來源其實就是我們的心跟隨外界不停馳求，粘連而不能分離所導(dǎo)致。

　　在第一個例子中，假如耳朵因為聽到了不好聽的話，而心卻沒有覺察到并及時做分離處理，就會被那個暴脾氣的女司機罵人的話帶走，下面發(fā)生的事情是什么呢？可能就會急于跟她理論，導(dǎo)致交通堵塞，說不定還會怒火中燒，再大打出手，搞得事情不可收拾，與此同時還給孩子做了壞榜樣，變成了“路怒族”。在開車的過程中很多悲劇就是因為不能覺察自己的內(nèi)心而發(fā)生的。在世界范圍內(nèi)，路怒癥已經(jīng)成了心理學(xué)界共同研討的話題。2007年10月，一名莫斯科司機，因為嫌過斑馬線的行人步子太慢，并且對他的喊叫不加理睬，便異常憤怒地掏出手槍，一下就放倒了3名行人。路怒癥自此開始受到關(guān)注。近年來研究發(fā)現(xiàn)開車一族罹患路怒癥的比率非常高。這種現(xiàn)象說到究竟處，其實就是我們的內(nèi)心被外界情景（聲音、景色、情形、味道等）污染和帶走了。

　　針對我這個例子，練習(xí)的思維方法可以是：她心情不好，我不要也被她帶的心情不好；啥人都有，我不跟她一般見識，我只負責(zé)看護好自己的心，免得被傳染；我內(nèi)心的祥和淡定是孩子的榜樣，如果我被傳染了，孩子也會被傳染和中毒；她的車已經(jīng)開走了，我如果生氣就是在為已經(jīng)過去的事糾結(jié)，不值得；我一會還要跟孩子吃大餐去，快樂的活動還沒開始呢。緣聚緣散，就如天上的流云，云開霧散，太陽總會出來等等。

　　練習(xí)的操作方法是：腹式深呼吸，或者聽音樂，跟孩子說下一個項目等。

　　在第二個例子中，如果不做練習(xí)和轉(zhuǎn)念，朋友就可能自責(zé)或者抱怨路況。她之所以心慌，是因為內(nèi)心也像交通一樣被堵住了。內(nèi)心是怎么被堵住的呢？是被各種念頭堵住的。比如：我遲到了，大家都在等我，會不會怪我呀！今天真倒霉，我為啥不早點出來呢！這條破路怎么會堵成這樣呢！前面的車怎么還不動一下呢？警察干啥去了？今天天氣怎么也這么熱??！等等。這種內(nèi)心思維的不停造作和念頭的此起彼伏，肯定會消耗很多內(nèi)在能量，要不了多久，就會覺得內(nèi)心發(fā)慌，很不舒服了。這樣不僅約會遲到了，關(guān)鍵是內(nèi)心不再清凈，搞得心情很不好，這樣的心境就會于無形中產(chǎn)生壓力激素，感受到緊張和壓力。

　　練習(xí)的思維方法是：已經(jīng)遲到了，我就安于當(dāng)下吧；給朋友打個電話解釋一下就可以了；聽聽音樂好了；下次要早些出門。

　　練習(xí)的操作性方法是：腹式深呼吸，把亂跑的心和思維拉回到當(dāng)下腹式呼吸上來；打開輕音樂聽聽；見了朋友撒個嬌，解釋一下。

　　以上我所介紹的方法，就是禪修的簡單方法。禪修，不是什么高深的遙不可及的東西，不一定非得要躲到大山里面去，像廟里的菩薩一樣坐著，其實我們在生活的任何小事情上，都可以練習(xí)禪修。通過禪修，恢復(fù)我們本來清凈快樂的心。

　　修行，就在當(dāng)下！