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劉秀光:練氣的方法（培訓(xùn)講師）

健康養(yǎng)生

2016-01-20 11131

練氣的方法

影響嗓音質(zhì)量的原因：

1. 器官原因
由于器官的先天或后天病變?cè)斐砂l(fā)聲器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音質(zhì)量差的，只有先進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療而后再學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方法。
2. 發(fā)音方法錯(cuò)誤
A.呼吸方法不對(duì)
一般人說(shuō)話最常采用的是胸式呼吸，而這種呼吸的優(yōu)點(diǎn)是呼氣的優(yōu)點(diǎn)是呼氣比較靈活，但缺點(diǎn)也十分明顯，氣量小，呼吸器官參加的運(yùn)動(dòng)比較消極，最有活力和最能使呼吸、發(fā)音取得力量的橫隔膜沒(méi)有參加到整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從而失去了音量的支點(diǎn)。用這種呼吸常有講響時(shí)感到胸悶，聲帶因?yàn)闊o(wú)適量的氣流沖擊而增加摩擦等現(xiàn)象。
B.激起與呼氣動(dòng)作配合不當(dāng)
激起（attack）時(shí)聲帶動(dòng)作的配合是否正確是完成發(fā)音至關(guān)重要的一點(diǎn)，首先是呼氣動(dòng)作與聲帶靠攏的動(dòng)作在時(shí)間上配合不當(dāng)。聲帶先靠攏而呼氣晚一步到達(dá)聲門，則會(huì)造成喉部和咽部過(guò)分的緊張，使人感到雖然費(fèi)力但仍舊說(shuō)不響；若呼氣先于聲帶的靠攏而通過(guò)聲門，則會(huì)造成聲音帶“沙”的漏氣的現(xiàn)象，持久力減退，發(fā)音效果不好，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起聲帶充血發(fā)炎。其次是呼氣動(dòng)作與發(fā)聲動(dòng)作在力量上配合不當(dāng)，呼氣雖然能及時(shí)到達(dá)聲門，但是力量太弱，不足以發(fā)出響亮的聲音，這種情況在生活語(yǔ)言發(fā)音時(shí)比較少見(jiàn)；而呼氣的力量太強(qiáng)，將造成聲帶閉合不佳，受力不均，常能引起聲帶小結(jié)等病變。
C.習(xí)慣拉長(zhǎng)聲帶發(fā)音造成嗓音質(zhì)量下降
人在生活中說(shuō)話時(shí)，一般都是伸脖子、拉長(zhǎng)聲帶來(lái)發(fā)音的。這對(duì)于長(zhǎng)期需要有一定音量來(lái)“說(shuō)話”的教師來(lái)說(shuō)，這是十分危險(xiǎn)的。聲帶拉長(zhǎng)會(huì)變薄，在為取得大音量而用了過(guò)于猛烈的呼氣的沖擊下，就會(huì)顯示出耐力差，常充血，咽喉疼痛等病灶。這一點(diǎn)是在非歌唱發(fā)音中最難克服的缺點(diǎn)，也是最鮮為人知的一點(diǎn)。
四、良好發(fā)音的方法
1. 呼吸方法
氣息是聲音的源泉，良好的呼吸又是美好發(fā)音的基礎(chǔ)。為了得到一個(gè)美妙動(dòng)聽(tīng)的聲音先要找到最自然、最安靜、最深長(zhǎng)的呼吸，這種呼吸同樣也有利于清晰的吐字和明亮的聲音。
正確的呼吸方法是建立在胸腹式呼吸的基礎(chǔ)上的，其吸氣的動(dòng)作可分解為小腹松開，稍微凸起，吸氣；同時(shí)兩側(cè)肋骨自然撐開；此時(shí)小腹微微收進(jìn)一些；上腹部微微凸出一些。整個(gè)吸氣動(dòng)作要在很短的時(shí)間內(nèi)完成，就象是被嚇了一大跳。呼氣的動(dòng)作可以分解為保持吸氣的感覺(jué)，胸部不能塌下；小腹慢慢向上收縮，腹內(nèi)的緊張度是逐步松弛下來(lái)。整個(gè)呼吸是一個(gè)快吸慢呼的過(guò)程：用嚇一跳的感覺(jué)吸氣---慢呼，即快吸慢呼的胸腹式呼吸，同時(shí)強(qiáng)調(diào)自然，深長(zhǎng)。
我們平時(shí)所說(shuō)的的所謂丹田之氣的認(rèn)識(shí)其實(shí)并不完全。據(jù)《抱樸子》曰：丹田“在臍下者為丹田，在心下者為中丹田，在兩眉之間者為上丹田?！庇纱丝梢?jiàn)，丹田之氣并非僅是臍下之氣，也就是說(shuō)不是一個(gè)點(diǎn)，而是指一個(gè)區(qū)域。真正的氣息來(lái)自頭、胸、腹三個(gè)部位的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。氣息不是一種單純的呼吸，而是一種力量、物質(zhì)、信息三者負(fù)載的有機(jī)綜合體。
2. 喉頭向下?lián)鯕獍l(fā)音
為了避免本文上述的有關(guān)影響嗓音質(zhì)量的原因，建議大家用喉頭向下?lián)鯕獾膭?dòng)作來(lái)作為正確發(fā)音的要領(lǐng)。這樣可以避免為求音量而過(guò)度用力和粗暴猛烈地沖擊聲門使聲音緊張難聽(tīng)。為了讓讀者能夠更好地理解喉頭向下?lián)鯕?，我們?lái)看一位聲樂(lè)專家的描述：“在起音前，先使喉頭向下（只要掌握正確的呼吸就能做到），讓氣息以1/5秒的速度撫摸聲門，而不是以更快的速度猛沖。氣息向下一滑一滑的，象飛機(jī)著陸、蜻蜓點(diǎn)水似的撫摸聲門。發(fā)音時(shí)的自我感覺(jué)是氣息不是直接向上沖，而是由上往下滑。聲音先滑落在氣息的技術(shù)上，然后再被氣息送到頭腔的共鳴處?！痹谶@里，要領(lǐng)會(huì)的關(guān)鍵是撫摸，而不是沖擊。
適當(dāng)?shù)臍饬魉俣葧?huì)使兩片聲帶自然閉合。掌握這個(gè)技巧是掌握整個(gè)科學(xué)發(fā)音的關(guān)鍵。
3. 共鳴
要發(fā)出一個(gè)洪亮動(dòng)聽(tīng)的聲音，就需要合理正確地運(yùn)用共鳴。人體可以利用的共鳴腔體主要包括：胸腔、喉咽腔、鼻咽腔和頭腔等。通過(guò)改變這些腔體的形狀來(lái)和聲帶發(fā)出的聲音產(chǎn)生共鳴的效果，使聲音豐滿、圓潤(rùn)。從一般情況看，喉頭向下，軟顎適度抬起，下巴放松，使吼到嘴唇的共鳴管道拉長(zhǎng)到7英寸左右，就會(huì)得到豐富的泛音共鳴。由此可見(jiàn)，要得到聲音的共鳴，就要學(xué)會(huì)喉頭向下，而且在發(fā)音的時(shí)候能夠在一個(gè)位置上比較穩(wěn)定。同時(shí)打開喉嚨，讓氣息將聲音毫無(wú)阻擋地送到充分打開的鼻腔和口腔。聲帶發(fā)出的聲音得到了共鳴，音量自然增加許多。真可謂是四兩撥千斤，事半而功倍。
4. 咬字、吐字
我們中國(guó)的漢字發(fā)音一般是由子音和母音構(gòu)成的。子音在口腔的前半部形成，母音是在口腔的后半部形成。舌前三分之二管發(fā)子音，舌根、咽、喉是用來(lái)發(fā)母音的。為了使吐字清楚，嘴唇要在吐字時(shí)用力；在發(fā)母音時(shí)放松，子音要念得快。要恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用子音的阻氣和母音的放氣的對(duì)抗力量，才會(huì)產(chǎn)生正確的字頭，引起正確的母音。
在咬字方面，前輩們已經(jīng)作出了精妙的總結(jié)。根據(jù)字音收尾的不同，將漢字分為十三種（即十三轍），即：一七、故蘇、也斜、中東、江陽(yáng)、人辰、言前、懷來(lái)、灰堆、油求、遙條、梭波。歸納三大類：?jiǎn)我糇?、鼻音字和?fù)音字。
每一字又可分作頭、腹、尾三部分。咬字是指口腔在咬字頭時(shí)的力量，吐字指的是字腹到字尾的過(guò)程中的口力。字頭要咬得“重”些，字尾必須交代清楚。
五、具體的訓(xùn)練方法
1. 練呼吸的方法
練習(xí)正確的呼吸的方法有不少，但都是圍繞著上一節(jié)所提到的呼吸的感覺(jué)而設(shè)計(jì)制定出來(lái)的。這里
      只先介紹一種在本次課題研究中新得出的練習(xí)方法和一種被廣泛運(yùn)用的尋找正確呼吸感覺(jué)的輔助方法。
      方法一：
      身體姿勢(shì)自然松弛，先吸氣半口，使胸廓自然舒展，保持一下；
      然后再肩不動(dòng)，再把氣吸滿，保持一下，此時(shí)可以體會(huì)到橫膈膜在呼吸過(guò)程中的參與；然后呼出一半的氣，保持一下，注意此時(shí)要保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時(shí)的狀態(tài)?？煳?，以多次反復(fù)為一組，每次練習(xí)8-10組。
      方法二：
      此法用于體會(huì)呼吸的感覺(jué)。身體仰臥，自然放松，平靜呼吸。在身體健康的前提下，用此法可以體會(huì)自然、安靜、深長(zhǎng)的呼吸狀態(tài)。此方法與實(shí)際發(fā)音時(shí)略有差別。
      為了能使呼吸練習(xí)不顯單調(diào)，在用方法一時(shí)，在呼氣的同時(shí)小聲地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。這樣練習(xí)的時(shí)候，把手放在嘴巴前面，感覺(jué)不到有明顯氣流沖出時(shí)，說(shuō)明這時(shí)候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好處。
      2. 用聲樂(lè)練聲的方法糾正語(yǔ)言發(fā)音的錯(cuò)誤
      因?yàn)榇蠖鄶?shù)的發(fā)音方法不正確是由于呼吸的氣息和聲帶閉合的配合不當(dāng)造成的，所以利用練聲曲使練習(xí)者在發(fā)音時(shí)有時(shí)間的要求，給氣息和聲帶的正確配合創(chuàng)造良好的條件。不僅如此，利用有關(guān)母音的強(qiáng)化，還能糾正和治療一些因不良發(fā)音造成的聲帶上的毛病。
      利用練習(xí)練聲曲時(shí)各個(gè)發(fā)音器官的積極狀態(tài)，幫助練習(xí)者尋找聲音共鳴的感覺(jué)，學(xué)會(huì)使聲音產(chǎn)生共鳴的方法，從根本上解決音量的問(wèn)題。一般說(shuō)，只有當(dāng)喉到唇的共鳴管道的長(zhǎng)度達(dá)到7英寸時(shí)比較適于引起共鳴增加泛音。這要求喉頭必須要向下，才容易形成這種狀態(tài)。
      由于此法因?qū)ο蟛煌兓倍啵@里就不一一枚舉了。
      3. 朗讀練習(xí)
      在用聲樂(lè)練聲訓(xùn)練的同時(shí)，還要輔助朗讀練習(xí)。朗讀的內(nèi)容不限，先短后長(zhǎng)，先慢后快。先逐字將字音咬準(zhǔn)，聲音調(diào)整滿意，然后考慮字與字的連接，最后，在良好氣息的支持下，練習(xí)全篇的起、承、轉(zhuǎn)、合聲情并茂。建議在練習(xí)篇章的時(shí)候，多練小聲，待小聲的字音、聲音部位調(diào)整完畢后，再加大氣息的支持，放大聲音。這樣做是為了增加練習(xí)的時(shí)間，避免過(guò)于過(guò)早的疲勞。
      4. 有關(guān)練習(xí)的說(shuō)明
      A.教師的指導(dǎo)。聲音的訓(xùn)練是一件相當(dāng)微妙的過(guò)程，在這一過(guò)程中，一位有經(jīng)驗(yàn)的教師的作用是不可替代的。他是整個(gè)過(guò)程的主導(dǎo)者，他為練習(xí)者選擇路徑和進(jìn)度，并且對(duì)練習(xí)者的每一個(gè)狀況作出判斷、鑒定。在練習(xí)發(fā)聲的道路上，自學(xué)實(shí)在是太艱難和缺乏可能性。
      B.
      過(guò)程比較長(zhǎng)。嗓音質(zhì)量的提高肯定不是立竿見(jiàn)影的，它將是一個(gè)不太短的過(guò)程。一位聲樂(lè)專家比較保守地?cái)嘌?，要真正掌握完全正確的呼吸方法需要約半年左右的時(shí)間。所以練習(xí)者要有足夠的毅力，先堅(jiān)持兩三個(gè)月，一定會(huì)有起色的。
      六、關(guān)于嗓音的保養(yǎng)
      對(duì)于自身嗓音的保養(yǎng)程度一半以上決定于自己生活的細(xì)致程度。一方面要鍛煉，使它變得堅(jiān)強(qiáng)有力，另一方面也要周到地愛(ài)護(hù)，使它青春永駐。這樣才能真正做到“招之即來(lái)，來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝”。具體提出以下幾點(diǎn)：
      1. 保持身體的健康，讓整個(gè)機(jī)體處于比較正常的狀態(tài)。
      2. 注意休息，切忌怪聲大叫。
      3. 經(jīng)常鍛煉發(fā)聲，鞏固發(fā)聲方法，提高發(fā)聲水平。
      4. 注意日常飲食，少吃強(qiáng)刺激性食物，常喝開水。在較長(zhǎng)時(shí)間用嗓后，不要馬上吃太冷或太熱的食物。
      5. 在嗓音感覺(jué)疲勞的時(shí)候，要盡快地休息。在無(wú)休息的情況下，要盡可能地考慮多用方法，在方法上求得效果。
      6. 在嗓子感到不適的時(shí)候適當(dāng)用藥物保健。常用的有胖大海、西瓜霜噴劑、含片等。

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