背景:韓咪咪是ICF國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)認(rèn)證教練。下面記錄了韓咪咪和一位客戶的教練過程,供學(xué)習(xí)和參考。
說明:教練是一個(gè)非常強(qiáng)有力的談話方式,如果您不是一位專業(yè)教練,相信你也可以從下面的談話中看到如何更有效的幫助別人進(jìn)行情緒管理和提升自我。
教練話題:坦然面對(duì)批評(píng)
所用教練工具:強(qiáng)有力問題、錄像機(jī)說話、同頻、下切式問題、回放、新行為電影院、心錨等。
談話實(shí)錄:
客戶(低落的):我最近遇到了一個(gè)煩心事,我的老板在一次公開會(huì)議上批評(píng)了我。我心里很難受。
教練(關(guān)切的):你是說你最近遇到了一件事情,心里很難受,是么?(工具:回放關(guān)鍵詞;目的:引發(fā)客戶釋放內(nèi)在情緒,積極聆聽時(shí)我們要用客戶話語中的關(guān)鍵詞進(jìn)行回放。)
客戶(非常憤怒):就是上次我們老板在一個(gè)好多人的會(huì)議上,點(diǎn)名說出了我做的一個(gè)項(xiàng)目存在一些問題,我覺得很沒面子,我在公司也算是老員工了,但是老板很不給我面子,而且我以前做的很多成功的項(xiàng)目他也不提,我最近因?yàn)榧依锸虑槎?,所以才疏忽了,有個(gè)地方是出現(xiàn)了一些計(jì)算的失誤,可是我已經(jīng)及時(shí)改正了啊,我覺得老板太不講情面了。(教練點(diǎn)評(píng):人出現(xiàn)問題一定會(huì)找很多外部原因的,如果作為普通的談話,我們聽到之后一定會(huì)生起評(píng)判心,要不就是和客戶一起批評(píng)老板不對(duì),要不就是指責(zé)對(duì)方小題大做,反觀這兩種想法都帶有強(qiáng)烈批評(píng),而教練的主要特點(diǎn)就是不帶批評(píng)。)
教練(關(guān)切的):看起來這件事情讓你很心煩。(工具:錄像機(jī)說話。當(dāng)客戶有情緒時(shí),錄像機(jī)說話可以不帶情緒的說出你觀察到的事實(shí)。從而讓客戶感覺情緒被認(rèn)同,為下面的溝通做鋪墊。)
客戶(略微煩惱):就是啊。為了這件事情我已經(jīng)好幾個(gè)晚上沒有睡好覺了。
教練:看起來你也希望盡快脫離這樣的狀況,是么?(工具:找到情緒的正面意義。任何一個(gè)情緒都有其正面意義。比如憤怒是給我們力量該改變一個(gè)不能接受的狀況。煩惱是給我們動(dòng)力去尋找解決的途徑。這樣引導(dǎo)客戶看向未來。)
客戶(情緒舒緩):確實(shí)如此。
教練:所以今天我們有30分鐘的教練談話,你打算談些什么呢?(前面鋪墊完成,直接進(jìn)入30分鐘的談話主題。教練的工作方式不是糾纏于事情,而是主要看目標(biāo)和行動(dòng)。)
客戶:我打算就談?wù)勅绾巫屛铱梢蕴谷幻鎸?duì)批評(píng)。
教練:好的,剛才你談到,當(dāng)老板批評(píng)你時(shí),你感到難受,請(qǐng)問是什么樣的想法讓你會(huì)有這樣的感受呢?(工具:6個(gè)理解層次,分別是精神、身份、信念和價(jià)值觀、能力、行為、環(huán)境。這個(gè)問題是為了探索行為背后的價(jià)值觀和信念。讓客戶感到不是行為不對(duì),而是有一些限制性的信念制約了自己。)
客戶:我覺得我沒有被認(rèn)同,我希望得到認(rèn)同。當(dāng)我不被認(rèn)同的時(shí)候,我會(huì)感到很難受。
教練:所以被認(rèn)同是你的價(jià)值觀,是么?(聆聽發(fā)問確認(rèn))
客戶:是的。
教練:一個(gè)人還可能會(huì)有什么別的想法才會(huì)讓他感受到當(dāng)被批評(píng)的時(shí)候非常難受?(工具:逐步抽離。注意這里的問法,不是你,而是一個(gè)人。這里在暗暗提示客戶,你可以從旁觀者角度來看待這個(gè)行為。)
客戶:我覺得可能我內(nèi)心還是不夠強(qiáng)大,所以才會(huì)非常在意別人的看法。
教練:你如何能夠證明這個(gè)信念是真的?(工具:探索隱藏信念。人常常會(huì)有很多隱藏信念在支持自己的行為。)
客戶:我時(shí)常會(huì)有這樣的想法,我也不知道這個(gè)信念是不是真的。
教練:那他從何而來呢?(工具:強(qiáng)有力問題)
客戶(疑惑的):我也不知道。(客戶說完之后意識(shí)到自己似乎相信了一個(gè)不太靠譜的真理。)
教練:那這個(gè)我內(nèi)心不夠強(qiáng)大的這個(gè)信念對(duì)你來說意味著什么?(讓其發(fā)現(xiàn)此信念對(duì)其帶來的負(fù)面影響)
客戶:所以我會(huì)經(jīng)常感覺需要外在的認(rèn)可,同時(shí)我也會(huì)經(jīng)常有自卑感產(chǎn)生。
教練:那這個(gè)狀態(tài)是你想要的么?(確認(rèn)客戶是否希望改變限制性信念)
客戶:所以我想改變,但是我不知道怎么辦。
教練:這樣的情況任何人都會(huì)發(fā)生,人生中,我們時(shí)常會(huì)需要誕生一些新的信念來適應(yīng)新的情況。我們要逐步拋棄那些對(duì)我們不再有用的信念。比如以前我一直認(rèn)為在500強(qiáng)做一個(gè)高級(jí)白領(lǐng)是一個(gè)非常好的選擇,所以當(dāng)我面對(duì)職業(yè)教練這個(gè)選擇時(shí),我遲遲不敢作出跳槽的決定。后來我發(fā)現(xiàn)這個(gè)“在500強(qiáng)做高級(jí)白領(lǐng)才是好工作”是一個(gè)限制性信念,它阻攔了我追求更好生活的勇氣。于是我放棄了這個(gè)信念,我修改成一個(gè)新的信念,“做自己喜歡做的事情才是好的工作”。信念就好像衣服,曾經(jīng)適合你,但是不一定永遠(yuǎn)適合你,如果用一個(gè)正向積極的有價(jià)值信念來替代這個(gè)“我的內(nèi)心不夠強(qiáng)大需要?jiǎng)e人認(rèn)可”這個(gè)舊信念,就好像我們?cè)囋嚳匆患碌囊路粯?,去感受一下,你?huì)想到什么信念呢?(工具:用自我分享和暗喻告訴客戶可以多一些選擇給自己)
客戶(疑惑的):我的內(nèi)心很強(qiáng)大,不需要?jiǎng)e人認(rèn)可?
教練:你相信么?
客戶:不太相信、
教練:看起來你的內(nèi)心不太接受。我們?cè)囍凑业揭粋€(gè)趨向性的信念,就好像架設(shè)一個(gè)信念橋梁一樣,讓我們逐步從這頭走向那頭。(工具:架設(shè)新信念橋梁)
客戶(思考半天):通過我的努力,我的內(nèi)心會(huì)越來越強(qiáng)大,我可以不需要?jiǎng)e人認(rèn)可。
教練:問問你的內(nèi)心,接受這個(gè)新信念么?
客戶(含糊):還行。
教練:我們來打個(gè)分,對(duì)新信念非常確信是10分,很不確信是0分,“你剛才說還行”是幾分?(工具:信念強(qiáng)度測(cè)評(píng))
客戶(略微思考):7分
教練:那10分確信的新信念是什么呢?
客戶:(深思5秒)我有個(gè)感覺,我的內(nèi)心是否強(qiáng)大不重要,關(guān)鍵是我怎么看待別人的評(píng)價(jià)。我希望我可以理性的看待別人的評(píng)價(jià)。
教練:怎么叫做理性呢?(下切式問題,客戶常常會(huì)說一些不太清晰的詞語,教練的工作是幫助其清晰。)
客戶:如果別人說的對(duì)我就接受,說的不對(duì)我就不接受。
教練:這樣想會(huì)給你帶來什么價(jià)值呢?(探索價(jià)值)
客戶:我就不會(huì)再情緒大起大落了。
教練:情緒不再大起大落會(huì)給你帶來什么呢?(探索價(jià)值)
客戶:我會(huì)更平和,更淡定。
教練:聽起來很不錯(cuò),那你如何才能做到理性的看待別人的評(píng)價(jià)呢?這似乎是一個(gè)目標(biāo)而不是行動(dòng)。
客戶(深思):好像是這樣的。
教練:我愿意陪你一起探索一下,我這里有一個(gè)小小的工具,不知道你是否愿意嘗試體驗(yàn)一下,叫做新行為電影院。(工具:新行為電影院)
客戶:好啊。
教練:請(qǐng)你向后一步,想象一下你正在看一部電影,電影演的就是你和老板在會(huì)議上發(fā)生的事情。你看到了什么?
客戶:我感覺我當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)似乎有點(diǎn)過于激動(dòng)了。
教練:如果你是這個(gè)電影的編劇,你可以重新制作一下這部電影,你會(huì)怎么做呢?
客戶:我會(huì)面帶微笑,心平氣和的向老板承認(rèn)錯(cuò)誤,同時(shí)把這件事情看成一個(gè)經(jīng)驗(yàn),然后就放下了。
教練:現(xiàn)在你可以向前一步,投身于你拍攝的這部電影中,感受一下新的劇情。
客戶:感覺非常好。
教練:所以理性對(duì)待別人的評(píng)價(jià)是你的目標(biāo),而面帶微笑、心平氣和的應(yīng)對(duì)別人的評(píng)價(jià)是你的行動(dòng)計(jì)劃。對(duì)么?
客戶(激動(dòng)的):是?。√珜?duì)了!
教練:當(dāng)你想到什么畫面,或者聽到什么聲音,會(huì)讓你有面帶微笑、心平氣和的感受呢?
客戶:當(dāng)我走到自然界的時(shí)候。
教練:如何在日常工作和生活中也時(shí)常有這樣的感受呢?是否有一些東西或者裝置可以提醒你?比如說,照片、符號(hào)、某個(gè)物品、某首歌?(工具:設(shè)置心錨)
客戶:我特別喜歡大海,我可以在我的電腦桌面上放一張大海的照片。
教練:現(xiàn)在想象一下,你的電腦桌面上已經(jīng)有了一幅大海的照片,可以想象的出來么?
客戶:嗯
教練:深深的吸氣,充分的感受自己的內(nèi)心,看到大海畫面后的狀態(tài)。感覺如何?
客戶:好極了!
教練:我們今天討論的話題是坦然面對(duì)批評(píng),你今天有什么發(fā)現(xiàn)呢?(工具:總結(jié)探索發(fā)現(xiàn))
客戶:我發(fā)現(xiàn)我自己內(nèi)心不夠強(qiáng)大其實(shí)是一個(gè)挺消極的想法,因此我很被動(dòng)。我認(rèn)為我的內(nèi)心會(huì)在教練的幫助下越來越強(qiáng)大。
教練:看起來你找到了一個(gè)新的信念:“在教練的幫助下,我的內(nèi)心會(huì)越來越強(qiáng)大!”是這樣么?(工具:回放確認(rèn))
客戶:是的。我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)還是我自己太脆弱了,別人說了兩句就睡不著,其實(shí)我完全可以心平氣和的對(duì)待。我感覺想到大海的時(shí)候我真的感覺好極了,我回去就會(huì)放張大海的照片,等以后休假時(shí),我還要再去看看海。
教練:那真是太好了!你還有什么需要教練幫助的么?比如需要我做什么提醒的?(給予支持)
客戶:沒有了。
教練:如果你去看海了,記得發(fā)幾張大海的照片給我看看,我也很喜歡。(確認(rèn)承諾)
客戶:好的,沒問題!