周一老師正能量傳播  通過自我對話，提升自我

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有一種說法叫作“自我對話”，即自己與自己說話。這是指從自己的想法和語言習慣中自然而然產(chǎn)生的話語表達方式，一般分為以下五種標準。逐步轉(zhuǎn)化你的自我對話，讓你的夢想不再遙遠。

標準1：否定性的自我對話

“我不行。”“我沒有這種能力。”“我是無用的人?！薄跋裎疫@種人能做什么?！睂@種否定性的話語大家一定并不陌生。它從大腦的潛意識中產(chǎn)生，用錯誤的指示信息給我們的生活增添混亂，并逐漸磨滅我們的信心。長期的抑制作用，不僅阻礙了我們的前程，更在無形之中誘導我們甘于平庸、碌碌無為。

否定式的對話常常使我們陷于被動狀態(tài)，對自己夢想中的偉大抱負或目標感到越來越費勁，并使我們與之漸行漸遠。這種得過且過的安逸態(tài)度一旦在內(nèi)心占據(jù)一席之地后，便會深深扎根心底，難以擺脫。如果你依舊懷有遠大的夢想，依舊想成為一名成功人士，那便要學會開發(fā)自己，其中的關(guān)鍵就在于必須從“我做不到”這種自我否定的對話中擺脫出來。這就像是清除了通往成功大道的一塊絆腳石，讓你的未來暢通無阻。

標準2：尋求改變的自我對話

“我需要改變。”“我一定得完成那件事。”這是向自己寄予厚望的一類話語。很多時候，我們雖然承認自己需要這種改變，但是在與自己的對話中戛然而止的情況也時有發(fā)生。這是因為，我們雖然認識到了自己的問題點所在，但是卻沒有找到自認為合適的解決對策。所以，經(jīng)常是心有余而力不足，沒有任何的實際行動來進行自我改變。

“該減肥了……很難??！”“該戒煙了……看來我是個意志薄弱的人哪?！薄耙獟旮嗟腻X才是啊……還真是沒什么掙錢的門道啊！”像這樣在不經(jīng)意間，指示自己進行否定性行為的情況很多。尋求改變的自我對話，可以減弱自卑感，為達成某個目標或目的而凝聚起強烈的意志，并為自己塑造一個良好的自我形象。為此，我們必須從改變對話習慣做起。其中一個比較好的辦法就是，在尋求改變之后，稍微停頓一下，說成一句完整的話。假如，決定“要減肥了”，不要就此止步，而要在后面加上一句，“要減肥了。我要從明天開始努力運動”。像這樣展示出解決之道，然后使之習慣化，才會真正地得到改變。

標準3：決定改變的自我對話

這也可稱為可取的自我對話?！耙欢ㄒ褵熃淞恕！薄敖^對不能上班遲到了?！薄敖^對不再拖延該做的事情?！边@種決定改變的自我對話是一個人下定決心的體現(xiàn)。若想承認改變的必要性并加以實行，就需要這種與自我心靈交談的對話。并且，我們要盡量使這種下定決心的潛意識成為自己生活中的一種習慣。

只有在“戒煙”“不能遲到”這種話語后面附加上“不要往后拖延”，并進行自我對話，把其變?yōu)橐环N頭腦中的潛在意識，才能在別人勸你抽煙時想起要戒煙的諾言，才能將“不能遲到”付諸行動。這種不往后拖延的潛在意識，會在你發(fā)生拖拉行為時，刺激你的大腦，通過對你造成不安，進而達到提醒你行動的效果。

標準4：創(chuàng)造改變的自我對話

“我是……”這是我們可以使用的最有效的自我對話。即通過刻畫自己完美的新形象，對自己及其期盼的這種形象進行宣言的自我對話?！拔沂且幻麆倮摺！薄罢l都無法阻擋我前進的道路?！薄拔蚁嘈抛约??！?

這樣加以確信自己所要進行改變的面貌。假如，一個人對自己所需要做的事情磨磨蹭蹭，不斷往后拖延的話，很難獲得成功?！叭绻艺J為有做的必要，那么不管什么時候都要完成。我樂于完成自己的事情，喜歡按時處理自己的事務(wù)?！蓖ㄟ^這種自我對話，創(chuàng)造出改變。我們也可以稱之為一種自我催眠。這種創(chuàng)造變化的自我對話，才真正能給我們帶來改變。

標準5：肯定一切的自我對話

這種高層次的自我對話，與我們的實際生活沒有特別大的關(guān)聯(lián)。假如一個人擁有堅定的信仰，他也許這樣說：“神啊，我愿做您最忠實的奴仆?！毕襁@樣為尋找與神的一致性而進行自我對話的人，他們通常也會以服侍神靈作為自己的行為準則。不管是涉及死亡還是涉及傳教的勇氣，他們就如同為了主人而服務(wù)的奴仆一樣，一再想盡方法、竭盡全力。這種自我對話的階段是個人的選擇問題，并不要求每個人都付諸行動。

這五個標準中，我們要求自己進行實踐的不是第一個和第二個標準。我們要把這種否定性的自我對話盡快轉(zhuǎn)化成標準三和標準四。這會為你以后的人生道路打下基礎(chǔ)，并讓一切按照你所希望的方向進行轉(zhuǎn)變。這樣做還能為你除去人生旅途上的絆腳石，讓你朝著夢想展開更加堅實有力的翅膀。

內(nèi)容節(jié)選自《動人心扉的對話法》，雙螺旋文化出品。