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周科榮:周一老師正能量傳播  通過(guò)自我對(duì)話,提升自我
2016-11-14 3883
對(duì)象
周一老師正能量傳播  通過(guò)自我對(duì)話,提升自我
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周一老師正能量傳播  通過(guò)自我對(duì)話,提升自我
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周一老師正能量傳播  通過(guò)自我對(duì)話,提升自我

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有一種說(shuō)法叫作“自我對(duì)話”,即自己與自己說(shuō)話。這是指從自己的想法和語(yǔ)言習(xí)慣中自然而然產(chǎn)生的話語(yǔ)表達(dá)方式,一般分為以下五種標(biāo)準(zhǔn)。逐步轉(zhuǎn)化你的自我對(duì)話,讓你的夢(mèng)想不再遙遠(yuǎn)。


標(biāo)準(zhǔn)1:否定性的自我對(duì)話


“我不行。”“我沒(méi)有這種能力?!薄拔沂菬o(wú)用的人?!薄跋裎疫@種人能做什么?!睂?duì)這種否定性的話語(yǔ)大家一定并不陌生。它從大腦的潛意識(shí)中產(chǎn)生,用錯(cuò)誤的指示信息給我們的生活增添混亂,并逐漸磨滅我們的信心。長(zhǎng)期的抑制作用,不僅阻礙了我們的前程,更在無(wú)形之中誘導(dǎo)我們甘于平庸、碌碌無(wú)為。


否定式的對(duì)話常常使我們陷于被動(dòng)狀態(tài),對(duì)自己夢(mèng)想中的偉大抱負(fù)或目標(biāo)感到越來(lái)越費(fèi)勁,并使我們與之漸行漸遠(yuǎn)。這種得過(guò)且過(guò)的安逸態(tài)度一旦在內(nèi)心占據(jù)一席之地后,便會(huì)深深扎根心底,難以擺脫。如果你依舊懷有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想,依舊想成為一名成功人士,那便要學(xué)會(huì)開(kāi)發(fā)自己,其中的關(guān)鍵就在于必須從“我做不到”這種自我否定的對(duì)話中擺脫出來(lái)。這就像是清除了通往成功大道的一塊絆腳石,讓你的未來(lái)暢通無(wú)阻。


標(biāo)準(zhǔn)2:尋求改變的自我對(duì)話


“我需要改變?!薄拔乙欢ǖ猛瓿赡羌??!边@是向自己寄予厚望的一類(lèi)話語(yǔ)。很多時(shí)候,我們雖然承認(rèn)自己需要這種改變,但是在與自己的對(duì)話中戛然而止的情況也時(shí)有發(fā)生。這是因?yàn)?,我們雖然認(rèn)識(shí)到了自己的問(wèn)題點(diǎn)所在,但是卻沒(méi)有找到自認(rèn)為合適的解決對(duì)策。所以,經(jīng)常是心有余而力不足,沒(méi)有任何的實(shí)際行動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我改變。


“該減肥了……很難??!”“該戒煙了……看來(lái)我是個(gè)意志薄弱的人哪?!薄耙獟旮嗟腻X(qián)才是啊……還真是沒(méi)什么掙錢(qián)的門(mén)道啊!”像這樣在不經(jīng)意間,指示自己進(jìn)行否定性行為的情況很多。尋求改變的自我對(duì)話,可以減弱自卑感,為達(dá)成某個(gè)目標(biāo)或目的而凝聚起強(qiáng)烈的意志,并為自己塑造一個(gè)良好的自我形象。為此,我們必須從改變對(duì)話習(xí)慣做起。其中一個(gè)比較好的辦法就是,在尋求改變之后,稍微停頓一下,說(shuō)成一句完整的話。假如,決定“要減肥了”,不要就此止步,而要在后面加上一句,“要減肥了。我要從明天開(kāi)始努力運(yùn)動(dòng)”。像這樣展示出解決之道,然后使之習(xí)慣化,才會(huì)真正地得到改變。


標(biāo)準(zhǔn)3:決定改變的自我對(duì)話


這也可稱(chēng)為可取的自我對(duì)話?!耙欢ㄒ褵熃淞??!薄敖^對(duì)不能上班遲到了。”“絕對(duì)不再拖延該做的事情。”這種決定改變的自我對(duì)話是一個(gè)人下定決心的體現(xiàn)。若想承認(rèn)改變的必要性并加以實(shí)行,就需要這種與自我心靈交談的對(duì)話。并且,我們要盡量使這種下定決心的潛意識(shí)成為自己生活中的一種習(xí)慣。


只有在“戒煙”“不能遲到”這種話語(yǔ)后面附加上“不要往后拖延”,并進(jìn)行自我對(duì)話,把其變?yōu)橐环N頭腦中的潛在意識(shí),才能在別人勸你抽煙時(shí)想起要戒煙的諾言,才能將“不能遲到”付諸行動(dòng)。這種不往后拖延的潛在意識(shí),會(huì)在你發(fā)生拖拉行為時(shí),刺激你的大腦,通過(guò)對(duì)你造成不安,進(jìn)而達(dá)到提醒你行動(dòng)的效果。


標(biāo)準(zhǔn)4:創(chuàng)造改變的自我對(duì)話


“我是……”這是我們可以使用的最有效的自我對(duì)話。即通過(guò)刻畫(huà)自己完美的新形象,對(duì)自己及其期盼的這種形象進(jìn)行宣言的自我對(duì)話?!拔沂且幻麆倮摺!薄罢l(shuí)都無(wú)法阻擋我前進(jìn)的道路?!薄拔蚁嘈抛约??!?


這樣加以確信自己所要進(jìn)行改變的面貌。假如,一個(gè)人對(duì)自己所需要做的事情磨磨蹭蹭,不斷往后拖延的話,很難獲得成功。“如果我認(rèn)為有做的必要,那么不管什么時(shí)候都要完成。我樂(lè)于完成自己的事情,喜歡按時(shí)處理自己的事務(wù)?!蓖ㄟ^(guò)這種自我對(duì)話,創(chuàng)造出改變。我們也可以稱(chēng)之為一種自我催眠。這種創(chuàng)造變化的自我對(duì)話,才真正能給我們帶來(lái)改變。


標(biāo)準(zhǔn)5:肯定一切的自我對(duì)話


這種高層次的自我對(duì)話,與我們的實(shí)際生活沒(méi)有特別大的關(guān)聯(lián)。假如一個(gè)人擁有堅(jiān)定的信仰,他也許這樣說(shuō):“神啊,我愿做您最忠實(shí)的奴仆?!毕襁@樣為尋找與神的一致性而進(jìn)行自我對(duì)話的人,他們通常也會(huì)以服侍神靈作為自己的行為準(zhǔn)則。不管是涉及死亡還是涉及傳教的勇氣,他們就如同為了主人而服務(wù)的奴仆一樣,一再想盡方法、竭盡全力。這種自我對(duì)話的階段是個(gè)人的選擇問(wèn)題,并不要求每個(gè)人都付諸行動(dòng)。


這五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中,我們要求自己進(jìn)行實(shí)踐的不是第一個(gè)和第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。我們要把這種否定性的自我對(duì)話盡快轉(zhuǎn)化成標(biāo)準(zhǔn)三和標(biāo)準(zhǔn)四。這會(huì)為你以后的人生道路打下基礎(chǔ),并讓一切按照你所希望的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)變。這樣做還能為你除去人生旅途上的絆腳石,讓你朝著夢(mèng)想展開(kāi)更加堅(jiān)實(shí)有力的翅膀。


內(nèi)容節(jié)選自《動(dòng)人心扉的對(duì)話法》,雙螺旋文化出品。


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