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肖漢仕:全民健心工程的目標(biāo)體系建構(gòu)

心理學(xué)家

2016-01-20 3201

湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院

中國全民健心網(wǎng)首席專家

肖漢仕

湖南長沙市 410081

（引用需注明）

【摘要】全民健心工程是通過各種途徑以提高全民的心理素質(zhì)，促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化為目標(biāo)的實(shí)踐活動。其目標(biāo)是提升十種心理素質(zhì)：即性格修養(yǎng)能力、自我激勵能力、理性認(rèn)知能力、調(diào)適情緒能力、應(yīng)對挫折能力、自我監(jiān)控能力、人際交往能力、積極應(yīng)變能力、自我開發(fā)能力、獲取快樂能力，并積極防治有關(guān)心理問題。在此基礎(chǔ)上，促使人們的心理健康逐漸優(yōu)化以達(dá)到十種狀態(tài)：即性格完美、積極向上、認(rèn)知合理、情緒適當(dāng)、意志良好、行為適應(yīng)、人際和諧、適應(yīng)環(huán)境、自我實(shí)現(xiàn)、內(nèi)心幸福這一理想狀態(tài)。
【關(guān)鍵詞】健心工程；目標(biāo)體系；心理能力；心理問題；心理健康

要想全面提升人們的心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康迫切需要實(shí)施全民健心這一利民益社會的奠基工程，它對于人們的健康水平、幸福指數(shù)、生命質(zhì)量的提升與順利社會化，對于促進(jìn)社會的和諧、安定與文明具有重要的意義，人們的心態(tài)文明也將為政治、經(jīng)濟(jì)、文化、社會、生態(tài)文明建設(shè)的可持續(xù)發(fā)展提供必需的心理正能量。
全民健心工程是通過全方位優(yōu)化社會心理環(huán)境、全面普及心理健康教育、及時提供社會心理支持與心理服務(wù)、全民積極參與以提升全民的心理素質(zhì)，促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化為目標(biāo)的實(shí)踐活動。其特點(diǎn)是面向全體居民、服務(wù)生命全程、全民參與、全民受益。
在健心工程的理論研究與實(shí)踐活動中，首先需要明確健心工程應(yīng)該達(dá)到的具體目標(biāo)是什么，因?yàn)槠淠繕?biāo)體系的確定，不僅是全民健心工程理論研究的基礎(chǔ)課題，也是全民健心工程實(shí)施的關(guān)鍵問題，直接制約著這一嶄新工程的方向、重點(diǎn)、實(shí)施途徑、所需條件、評估內(nèi)容等。

（一）健心目標(biāo)確立的原則
健心工程目標(biāo)體系的建構(gòu)需要遵循系統(tǒng)性、必要性、可能性、個體差異性這四個原則。
一是系統(tǒng)性。人的心理健康包括不同的方面和因素，其內(nèi)部是相互聯(lián)系、相互制約的。系統(tǒng)性要求一方面要注意心理各個層面，要將心理健康的各個方面以及各因素統(tǒng)籌，不宜顧此失彼，或厚此薄彼。另一方面，要注意心理健康與心理素質(zhì)的內(nèi)在關(guān)系，因?yàn)樾睦?a target="_blank" style="color: black;" >健康狀態(tài)是心理素質(zhì)水平的內(nèi)在體現(xiàn)，心理素質(zhì)水平的高低制約著心理健康狀況的好壞。因此，健心的目標(biāo)除了促進(jìn)心理健康這一直接目標(biāo)之外，還應(yīng)該著眼于人的心理素質(zhì)的全面提升。
二是必要性。健心目標(biāo)的確立需要服從社會對人的心理素質(zhì)的客觀要求以及主體自我實(shí)現(xiàn)的內(nèi)在需要。人是生活在現(xiàn)實(shí)社會生活中的，現(xiàn)實(shí)社會對人的心理素質(zhì)有著客觀的要求。個人要想順利地自我實(shí)現(xiàn)并社會化，必需具備應(yīng)有的心理素質(zhì)，才能在保持良好的社會適應(yīng)的基礎(chǔ)上順利地達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)，才能達(dá)到自我與社會的共贏。
三是可能性。心理健康狀態(tài)受著先天與后天各因素的共同影響。而先天的許多因素難以控制，后天因素中的社會環(huán)境有的難以左右，對于這些不可控的因素只能根據(jù)可能盡力加以優(yōu)化。除此之外，由于心理健康狀態(tài)還受著主體心理素質(zhì)水平的制約與心理衛(wèi)生服務(wù)的影響，而人的心理能力可以通過科學(xué)培育與實(shí)踐訓(xùn)練得以增強(qiáng)；許多心理問題可以依靠自身的心理能力與心理衛(wèi)生服務(wù)可以防治；心理健康狀態(tài)可以通過各種途徑而逐漸優(yōu)化。因此，對于個體來說，健心工程的重點(diǎn)是積極開展心理健康教育與心理素質(zhì)培育以增強(qiáng)人們的心理能力，依靠良好的心理素質(zhì)與必要的心理衛(wèi)生服務(wù)以防治心理問題并促使心理健康狀態(tài)逐漸優(yōu)化。
四是個體差異性。從整體來說，健心的最終目標(biāo)是一致的，但對于具體個體來說，因?yàn)樾睦?a target="_blank" style="color: black;" >健康狀態(tài)的基礎(chǔ)、心理能力強(qiáng)弱以及個人的心理問題存在差異性，因此，個體某一階段的目標(biāo)應(yīng)該具有差異性。在健心過程中還應(yīng)有層次的漸進(jìn)性：在心理素質(zhì)方面心理能力由很弱→較弱→一般→較強(qiáng)→很強(qiáng)，心理健康狀態(tài)由病態(tài)→亞健康狀態(tài)→一般狀態(tài)→較好狀態(tài)→健康狀態(tài)這樣，每個人的健心目標(biāo)是在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)，逐漸優(yōu)化，這樣才有實(shí)現(xiàn)的可能性，才能在健心的過程中體驗(yàn)到成功的喜悅，富有成就感與效能感，進(jìn)而強(qiáng)化自信心與內(nèi)在積極性。

（二）提升十種心理素質(zhì)并防治相關(guān)問題

人們的心理健康狀態(tài)從宏觀層面來看，在后天的因素中主要取決于三個方面：一是自身心理素質(zhì)水平的高低，二是專業(yè)心理衛(wèi)生服務(wù)的有無及水平，三是主體所處社會心理環(huán)境的優(yōu)劣。
健心工程一方面需要積極提高人們自身的心理素質(zhì)以積極預(yù)防心理問題，另一方面及時提供專業(yè)的心理衛(wèi)生服務(wù)以矯治心理問題，同時盡力優(yōu)化社會心理環(huán)境。在社會心理環(huán)境一定的前提下，為了促進(jìn)心理健康狀態(tài)優(yōu)化，首先需要努力提升人們的心理素質(zhì)，依靠自身良好的心理素質(zhì)與心理衛(wèi)生服務(wù)來積極防治相關(guān)的心理問題。這既是健心工程的積極目標(biāo)也是實(shí)現(xiàn)心理健康狀態(tài)優(yōu)化的必要條件或具體任務(wù)。那么，在健心實(shí)踐中應(yīng)該重點(diǎn)培養(yǎng)哪些心理素質(zhì)，主要防治哪些心理問題？
在確立心理素質(zhì)的培訓(xùn)目標(biāo)之前，必須首先明確心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。關(guān)于心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，學(xué)者的觀點(diǎn)有所不同，例如劉華山認(rèn)為心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)應(yīng)包括正確的人生態(tài)度（對整個人生）、積極的自我概念（對自己）、敬業(yè)和責(zé)任感（對工作、社會）、關(guān)愛和合作精神（對他人、團(tuán)體）、智慧和創(chuàng)造力（獲取、處理、產(chǎn)生信息的能力）、實(shí)踐和生存力（對實(shí)際事物、生存環(huán)境）、耐挫能力和堅(jiān)持性（對困難和壓力）[1]。胡江霞將心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)分為一般和特殊兩個層次：一般層次專指心理協(xié)調(diào)和平衡等方面的能力，包括適應(yīng)力、應(yīng)激力、承受力、控制力、適應(yīng)感悟力、表現(xiàn)力、自慰力；特殊層次包括生活角色心理素質(zhì)、職業(yè)角色心理素質(zhì)、性別角色心理素質(zhì)[2]。張大均在實(shí)證研究的基礎(chǔ)上經(jīng)由理論上的概括而提煉出心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。將學(xué)生的心理素質(zhì)歸納為認(rèn)知因素、個性因素、適應(yīng)力因素三個維度，并具體化為 22 種成分[3]。許燕認(rèn)為心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)由社會素質(zhì)、自我完善素質(zhì)、職業(yè)性格素質(zhì)、能力素質(zhì)、人際管理素質(zhì)、再生素質(zhì)等六大因素構(gòu)成，總共包括 50 種具體的心理素質(zhì)[4]。
筆者認(rèn)為心理素質(zhì)是指在遺傳基礎(chǔ)上，在教育與環(huán)境影響下，經(jīng)過主體的實(shí)踐培訓(xùn)所具有的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。由于性格品質(zhì)除了受著教育與環(huán)境影響外，主要取決于主體的性格修養(yǎng)能力，在健心實(shí)踐中，是通過心理教育以強(qiáng)化人們性格修養(yǎng)的意識，著重增強(qiáng)性格修養(yǎng)能力，以自我塑造良好的性格品質(zhì)，矯治不良的性格品質(zhì)。因此，在這里心理素質(zhì)體現(xiàn)為心理能力，提高心理素質(zhì)就是要增強(qiáng)各種心理能力。這里的心理能力不是指先天的，而是指經(jīng)過科學(xué)的心理教育，經(jīng)過主體有意識的長期培育與訓(xùn)練所具有的；也不是局限于認(rèn)知方面，而是包括心理保健、心理適應(yīng)與心理發(fā)展方面所需要的。
由于心理健康狀態(tài)取決于心理素質(zhì)水平，相關(guān)心理能力的強(qiáng)弱分別制約著心理健康各個方面的狀態(tài)，為了促使心理健康各個方面狀態(tài)的全面優(yōu)化，心理素質(zhì)培訓(xùn)應(yīng)該包括十個方面的內(nèi)容，增強(qiáng)主體的十種心理能力：即：性格修養(yǎng)能力、自我激勵能力、理性認(rèn)知能力、調(diào)適情緒能力、應(yīng)對挫折能力、自我監(jiān)控能力、人際交往能力、積極應(yīng)變能力、自我開發(fā)能力、獲取快樂能力，并依靠這些能力與心理服務(wù)來積極防治相關(guān)的心理問題，從而為促進(jìn)心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化提供內(nèi)在的基礎(chǔ)。
1、增強(qiáng)性格修養(yǎng)能力  防治性格障礙
良好的性格品質(zhì)是良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，制約著各種心理能力的提升。性格品質(zhì)有優(yōu)劣之分，每個人都難以十全十美，需要終生修養(yǎng)，不斷優(yōu)化，才能逐漸達(dá)到性格完美的狀態(tài)。性格品質(zhì)的優(yōu)化除了與外部教育與環(huán)境有關(guān)外，更取決于自身有意識、有目的、有計(jì)劃、有行動、長期的性格修養(yǎng)。
性格修養(yǎng)能力指通過自我修養(yǎng)以塑造、優(yōu)化性格的能力。性格修養(yǎng)能力體現(xiàn)在能準(zhǔn)確認(rèn)識自我性格品質(zhì)的優(yōu)劣現(xiàn)狀；根據(jù)其意義、緊迫性與可能性確立自我修養(yǎng)的目標(biāo)，科學(xué)制定有關(guān)性格的修養(yǎng)計(jì)劃；長期付諸于行動，有意識地結(jié)合日常的學(xué)習(xí)、工作、生活、交往、娛樂、體育等活動進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練。逐漸樹立科學(xué)的態(tài)度并轉(zhuǎn)化為良好的行為習(xí)慣，以實(shí)現(xiàn)性格的逐步優(yōu)化。
依靠性格修養(yǎng)能力與科學(xué)的心理教育，逐漸矯正不良的性格特征，譬如：對待自我方面的自負(fù)、自卑、退縮、自賤、放縱、任性、自我中心，與人相處時的孤僻、兇惡、冷淡、自私、虛偽、忘恩負(fù)義、計(jì)較、小氣等，對待生活方面的悲觀、狹隘、脆弱、奢侈、消極、怯懦等，對待工作與學(xué)習(xí)方面的馬虎、粗心、敷衍塞責(zé)、懶惰、浮躁；應(yīng)對問題時的沖動、逃避、被動、盲目、依賴等。
2、增強(qiáng)自我激勵能力  防治消極被動
人們行為的力量一方面來自外部的壓力或誘惑，另一方面來源于內(nèi)在的動力。只有來源于內(nèi)在動力的行為才會是自覺的、主動的、可持續(xù)的，主體才是愉快的、自愿的、自主的。無論是自我發(fā)展還是社會適應(yīng)，要想擁有持續(xù)不斷的力量源泉就必需學(xué)會自我激勵，具備自我激勵能力。
由于內(nèi)在驅(qū)動力與主體的認(rèn)知以及需要、興趣、動機(jī)、理想、價(jià)值觀等個性心理傾向有關(guān)，因此，自我激勵能力的培養(yǎng)需要在科學(xué)認(rèn)知的基礎(chǔ)上，充分看到某一行為對自我的現(xiàn)在及未來所具有的有形及無形的利弊，不斷激發(fā)新的、更高層次的合理的需要，意識到行為的結(jié)果與自我需要滿足的內(nèi)在關(guān)系，體驗(yàn)到行為過程的興趣，激發(fā)出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)滿足需要的強(qiáng)烈動機(jī)，樹立合理的理想與科學(xué)的價(jià)值取向，在此基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)化為自覺自愿的行為。
在行為活動的過程中，不僅認(rèn)知上明確“我應(yīng)該這樣”，而且意識到“我自身需要這樣”、內(nèi)心感覺到“我樂于這樣”、并且形成“我一定要這樣”的強(qiáng)烈動機(jī)，最終轉(zhuǎn)化為“我自覺自愿這樣”的行為。同時能夠正確對待行為的客觀結(jié)果，用積極的結(jié)果來強(qiáng)化自我的價(jià)值感、自豪感、效能感和幸福感，進(jìn)而激發(fā)出進(jìn)一步行動、追求更高目標(biāo)的內(nèi)在動力，形成良性循環(huán)：即依靠內(nèi)在動力去行動，用行動的結(jié)果激發(fā)出進(jìn)一步行動的內(nèi)在動力，從而不斷積極向上。
依靠自我激勵能力與接受心理教育，克服在這方面可能存在的盲目服從、消極被動、固步自封、不求上進(jìn)、驕傲自滿，自卑自負(fù)、不思進(jìn)取等不良心態(tài)，解決理想目標(biāo)缺失、內(nèi)在需要缺失、興趣愛好缺失、應(yīng)有的動機(jī)缺失而導(dǎo)致的內(nèi)在動力缺失現(xiàn)象。
3、增強(qiáng)理性認(rèn)知能力防治錯誤認(rèn)知
認(rèn)知能力不僅指認(rèn)知活動過程中的注意、記憶、思維、想象、創(chuàng)造能力，而且包括通過良好的認(rèn)知習(xí)慣與理性的思維方式達(dá)到合理認(rèn)知的能力。
在健心實(shí)踐中，一方面要盡量將主體先天具有的智力潛能最大限度地開發(fā)出來。例如培養(yǎng)訓(xùn)練感知的整體性、恒常性、意義性、選擇性以提高感知能力；提高識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)的記憶能力，掌握科學(xué)的思維方法，以便提高思維能力、想象能力與創(chuàng)造能力。由于認(rèn)知方式直接影響著人的觀念，而內(nèi)在觀念影響對具體現(xiàn)實(shí)的看法，有些看法直接制約著人的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而影響心理健康狀態(tài)。因此，健心工程的另一方面要不斷優(yōu)化思維方式，培養(yǎng)良好的認(rèn)知習(xí)慣，以提高認(rèn)知結(jié)果的合理性。著重培養(yǎng)以下良好的認(rèn)知習(xí)慣：從實(shí)際出發(fā)、實(shí)事求是、具體問題具體分析、多向思維、慎重推斷、不走極端、合理歸因、積極預(yù)測、不苛求完美、理性攀比、活在當(dāng)下、理性判斷、適當(dāng)關(guān)注自我、適當(dāng)關(guān)注他人、彈性化要求等，以便準(zhǔn)確感知、適度期望、正確思維、理性應(yīng)付，從而保持合理的認(rèn)知。
與此同時，逐步克服非理性的認(rèn)知方式與習(xí)慣，例如，夸大其詞、以偏概全、非此即彼、患得患失、單向思維、死板僵化、多疑多慮、隨意推斷、愛走極端、責(zé)任獨(dú)攬、責(zé)任推諉、消極預(yù)測、自我貶低、苛求完美、無端牽連、小題大做、先入為主、倉促定論、情緒化判斷、籠統(tǒng)化判斷、過份自我中心、過分他人中心、一面夸大一面縮小、視可能為肯定、視想象為現(xiàn)實(shí)、絕對化要求等等，進(jìn)而避免因認(rèn)知失誤所帶來的負(fù)性情緒與心理壓力。
4、增強(qiáng)情緒調(diào)適能力  防治情緒困擾
由于現(xiàn)實(shí)生活中不可能萬事如意，在遭遇劣性刺激時可能出現(xiàn)情緒困擾，產(chǎn)生心理壓力，容易影響心理健康，導(dǎo)致行為不當(dāng)。這就需要人人具備自我調(diào)適情緒的能力，才能擁有適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，減少心理壓力。
情緒調(diào)適能力是指能夠科學(xué)有效地將情緒從不適當(dāng)狀態(tài)恢復(fù)到適當(dāng)狀態(tài)的能力，從而解除情緒困擾、緩解心理壓力。情緒的適當(dāng)與否是指情緒體驗(yàn)與現(xiàn)實(shí)刺激的性質(zhì)、強(qiáng)度、持續(xù)的時間、發(fā)生的頻率是否大體一致，情緒體驗(yàn)與表達(dá)的結(jié)果是否值得。增強(qiáng)情緒調(diào)適能力是指當(dāng)情緒體驗(yàn)不適當(dāng)不值得時，能夠自我控制，恢復(fù)冷靜與理智，避免激情爆發(fā)與行為沖動。在此基礎(chǔ)上，能找出情緒困擾的內(nèi)在原因，自我澄清現(xiàn)實(shí)的真相，積極改變現(xiàn)實(shí)或主動修正不合理的認(rèn)知，從而將負(fù)性情緒改變?yōu)檎郧榫w，或者減弱負(fù)性情緒的強(qiáng)度、縮短其存在的時間、降低其發(fā)生的頻率，并且矯正不當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，以實(shí)現(xiàn)情緒的適當(dāng)化。
除了積極提高情緒調(diào)適能力以盡量減少不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)與行為反應(yīng)之外，還需要優(yōu)化社會心理環(huán)境以減少劣性刺激，通過心理支持與服務(wù)幫助人們及時緩解所遭遇的緊張、焦慮、郁悶、苦惱、煩躁、恐懼、傷心、憤怒等消極情緒。
5、增強(qiáng)應(yīng)對挫折能力  防治不良意志
挫折是指通往目標(biāo)的道路上遇到障礙而沒有如愿的情境。包括通常的失敗、失戀、失利等等一切不如意的現(xiàn)象。因挫折而導(dǎo)致自尊受損和不愉快的情緒體驗(yàn)為挫折感。是否具有應(yīng)付挫折的能力不僅影響到自身情緒體驗(yàn)及行為反應(yīng)適當(dāng)與否，而且制約著人們的自我實(shí)現(xiàn)與社會適應(yīng)。
應(yīng)對挫折能力應(yīng)該包括三個方面：第一個方面能夠合理確定目標(biāo)與計(jì)劃，客觀評估有關(guān)基礎(chǔ)，創(chuàng)造必要的條件，從而盡量減少挫折；第二個方面是要能夠正確對待、坦然面對、冷靜分析，勇于承受挫折，以減輕并有效緩解挫折感；第三個方面是能合理應(yīng)付挫折，理智處理由此導(dǎo)致的行為傾向，既不輕言放棄也不盲目蠻干，做到不失態(tài)、不失控，具有良好的意志品質(zhì)。
要想具備良好的意志品質(zhì)，還需要解決人們可能存在的盲目、沖動、脆弱、動搖、退縮、自暴自棄等不良性格特征，避免應(yīng)付現(xiàn)實(shí)問題時無明確目的、無科學(xué)計(jì)劃的盲目性；克服盲目決策或優(yōu)柔寡斷；解決在遇到不良誘惑時的隨意放縱；克服遇到困難時可能出現(xiàn)的隨意動搖，輕易放棄；避免遇到無法逾越的障礙時的死板僵化；矯正遭遇挫折時的自暴自棄、偃旗息鼓、一蹶不振的心理與行為反應(yīng)。
6、增強(qiáng)自我監(jiān)控能力防治不當(dāng)行為
人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)與日常的活動中，由于自身的惰性等劣根性，加上外部的不良誘惑與壓力，人的內(nèi)心與行為有可能出現(xiàn)偏離正常的軌跡而越軌，偏離既定的目標(biāo)而迷失，違背群體的規(guī)范乃至道德良心甚至法律制度而失誤。許多時候外人可能難以察覺，不能及時實(shí)施教育與幫助，在得不到外部力量的約束時，如果缺乏自我監(jiān)控能力，就有可能在錯誤的道路上越走越遠(yuǎn)，以致釀成大禍而后悔莫及。因此，在人的成長與社會化過程中必須具備自我監(jiān)控能力。
自我監(jiān)控要求做到自查、自省、自律。具備自我監(jiān)控能力就是要能夠自我及時察覺、自我省悟、及時控制，從而達(dá)到及時發(fā)現(xiàn)、及早預(yù)防，及時修正各種不良的心理與行為傾向，避免外化為行為表現(xiàn)，做到不以善小而不為，不以惡小而為之。通過自我監(jiān)控促使自己的行為始終保持正確的航向，指向有價(jià)值的目標(biāo)，少走彎路，不走邪路，在實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)的同時，也使自己的行為保持良好的社會適應(yīng)。在理性認(rèn)知的基礎(chǔ)上經(jīng)常監(jiān)督自己、約束自己、控制自己，并且主動改善自我的行為表現(xiàn)，以達(dá)到防微杜漸，使不當(dāng)?shù)男睦砼c行為得以發(fā)現(xiàn)在萌芽之際，解決于出現(xiàn)之初，控制在發(fā)作之前。
為了達(dá)到行為適應(yīng)，除了一方面積極增強(qiáng)自我監(jiān)控能力外，還需要預(yù)防并解決實(shí)踐活動中可能出現(xiàn)的各種不適當(dāng)?shù)男袨楸憩F(xiàn)。例如不符合法律、道德要求，違背科學(xué)的價(jià)值觀、合理的規(guī)章制度以及群體規(guī)則的言行舉止；有悖于自己目標(biāo)的行為表現(xiàn)；違背自己信念與良心的行為；不符合自己的性別、年齡、社會角色不當(dāng)行為表現(xiàn)等。
7、增強(qiáng)人際交往能力  防治人際沖突
具備應(yīng)有的人際交往能力是保持人際關(guān)系和諧的基本前提。作為社會群體中生活的每個人，都需要隨時處理與他人的關(guān)系，人際交往的強(qiáng)弱關(guān)系到心理健康、社會適應(yīng)、自我實(shí)現(xiàn)等多個方面，自然是現(xiàn)代人必需的心理能力。
要想擁有和諧的人際關(guān)系首先要學(xué)會做人，學(xué)會為人處世，待人接物。人際交往能力的具備需要在學(xué)會做人的基礎(chǔ)上，做到積極交往、主動溝通、樂于助人、與人為善、熱情大方、嚴(yán)于律己、寬以待人，以建構(gòu)正常的人際關(guān)系；同時妥善處理人際交往中的矛盾沖突，具有同理心，會進(jìn)行心理換位，逐步達(dá)到相互了解、理解、諒解，最后走向矛盾沖突的化解與人際關(guān)系的重新和諧，以維護(hù)正常的人際關(guān)系。
為了實(shí)現(xiàn)人際和諧，還要盡量避免并解決性格上的孤僻、過于內(nèi)向、不喜歡交往、不合群，冷淡、冷漠，從而樂于交往并主動交往；解決在交往過程中在遇到人際矛盾與沖突時的自我中心、強(qiáng)加于人、沒有同理心，不善心理換位，任性、沖動、放縱等不良心態(tài)與行為，能夠正確看待人與人之間的矛盾分歧，妥善管控矛盾與沖突，避免矛盾升級惡化，控制人際沖突時的不理智的行為。
8、增強(qiáng)積極應(yīng)變能力  防治適應(yīng)不良
每個人的身體、社會角色、所處的自然環(huán)境、生活環(huán)境以及社會環(huán)境都是處于不斷的變化過程之中，在這些變化客觀發(fā)生的情況下，就需要主體具備心理適應(yīng)能力，才能積極主動地適應(yīng)這些變化，避免心理不適，保持心理健康。
積極應(yīng)變要做到應(yīng)付變化是主動的、必要的、合理的，而不是消極被動的、盲目的、隨波逐流的。這里的積極應(yīng)變能力是指基于理性的認(rèn)知、正確的評估與理性選擇基礎(chǔ)上，在積極影響現(xiàn)實(shí)的前提下，能夠理性地、坦然地接受現(xiàn)實(shí)、盡量悅納現(xiàn)實(shí)、積極優(yōu)化自我素質(zhì)，改善認(rèn)知，重新體驗(yàn)新的、適當(dāng)?shù)那榫w，理智地選擇與變化了的客觀現(xiàn)實(shí)相適應(yīng)的行為。
具體表現(xiàn)為心理上接受變化了的現(xiàn)實(shí)，行為上符合所處社會的法律道德、符合主流價(jià)值觀、符合所在單位的規(guī)章制度、符合所屬的非正式群體的理性要求，也符合自己的社會角色以及自己的良心、信念。
為了達(dá)到與環(huán)境的積極適應(yīng)，還要及時解決在這方面的適應(yīng)不良現(xiàn)象。比如因思想僵化，而導(dǎo)致的心理不適，或格格不入、憤世嫉俗心理，以及由此導(dǎo)致的盲目逆反與對立行為；避免因思維不靈活而導(dǎo)致的面對變化了的新情境時的固執(zhí)己見；不能根據(jù)新的情況靈活機(jī)動地調(diào)整已經(jīng)不切實(shí)際的目標(biāo)，改變行之無效的行動策略的死腦筋；面對新環(huán)境而一味戀舊、抱怨，卻不主動調(diào)適自我等現(xiàn)象。
9、增強(qiáng)自我開發(fā)能力  防治潛能浪費(fèi)
人人都有一定的潛能、人人也都有理想的目標(biāo)，因而人人都渴望自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)就是指最大限度地開發(fā)自身的潛能，成為一個可能的而又理想的自我。自我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的達(dá)到需要具有潛能的自我開發(fā)能力。
具有自我開發(fā)能力就要求有自知之明，有自信之心，有自強(qiáng)之志，有自律之能，有自激之法并能積極開發(fā)利用外部條件，抓住出現(xiàn)的機(jī)遇。自知是前提，要充分發(fā)現(xiàn)自身先天具備與后天培養(yǎng)的各個方面的潛能以及外界可能利用的各種資源。并且相信自己，自我確立切實(shí)可行的具體目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中不斷自我約束不良心理與行為，不斷激勵自我以強(qiáng)化積極有效的行為，在外部的幫助下一步步發(fā)展，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，成為一個理想的我。
為了實(shí)現(xiàn)自我，還要努力解決不利于自我實(shí)現(xiàn)的各種心理障礙以及所造成的潛能浪費(fèi)現(xiàn)象。比如由于沒有正確的自我意識，不能正確評估自我而缺乏自知之明；由于不能全面認(rèn)識自己的潛在能力而缺乏應(yīng)有的自信之心；由于沒有切實(shí)可行的理想與目標(biāo)而缺乏的上進(jìn)之心，由于沒有科學(xué)的行動計(jì)劃而存在的盲目沖動；由于沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力而不能持之以恒而輕言放棄；由于不會自我激勵而表現(xiàn)出的內(nèi)在動力不足，積極主動性不夠；由于沒有應(yīng)有的自制力而經(jīng)不住誘惑偏離目標(biāo)；由于缺乏敏感與果斷而失去機(jī)遇等現(xiàn)象。
10、增強(qiáng)獲取快樂能力  防治幸福缺失
追求快樂是人的本性，快樂等幸福心態(tài)的獲得不僅受物質(zhì)等外在因素的影響，更取決于自身獲取快樂能力的強(qiáng)弱。獲得快樂能力是指將潛在的快樂資源轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的愉快、喜悅、平和、開心、舒暢、寧靜、幸福的積極情緒體驗(yàn)的能力，從而提高幸福指數(shù)，達(dá)到內(nèi)心幸福。
獲取快樂能力表現(xiàn)在能夠享受奮斗的成果，將成功轉(zhuǎn)化為快樂，能夠奮斗求樂；珍惜自己擁有的一切，充分享受擁有的一切，善于化有為樂；通過從物質(zhì)上、心理上盡力而為地幫助他人以獲取良心的安寧感、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、滿足自我成就感、體驗(yàn)自我效能感、獲取自我安全感，實(shí)現(xiàn)助人為樂；淡化無法得到的，看輕已經(jīng)失去的，珍惜現(xiàn)在擁有的；合理調(diào)適欲求，理性比較，從而知足常樂；培養(yǎng)一些積極有益的興趣愛好，從中體驗(yàn)快樂，即養(yǎng)趣獲樂；多回憶遇到過的好人，多重現(xiàn)賞心悅目的美景，多回憶開心的往事以通過積極回憶與想象來營造快樂。
為了達(dá)到內(nèi)心幸福的理想狀態(tài)，不僅需要學(xué)會自我開發(fā)快樂資源從而營造快樂心境，提升幸福指數(shù)，還要幫助人們解決內(nèi)心幸福缺失的現(xiàn)象。包括盡力優(yōu)化現(xiàn)實(shí)以減少劣性刺激；修正不良的認(rèn)知方式、觀念、心理活動習(xí)慣以及性格，以盡量避免不愉快情緒；通過心理輔導(dǎo)幫助人們緩解可能存在的各種負(fù)性情緒。從而增加快樂、預(yù)防煩惱、解除煩惱，達(dá)到內(nèi)心幸福的目標(biāo)。

表1全民健心工程心理素質(zhì)培訓(xùn)目標(biāo)體系

心理素質(zhì)方面	子目標(biāo)要點(diǎn)
性格修養(yǎng)能力	①正確認(rèn)識性格的可塑性，②了解自己性格的優(yōu)劣之處，③有具體的修養(yǎng)目標(biāo)與計(jì)劃，④掌握性格修養(yǎng)方法、⑤在日常活動中有意識地修養(yǎng)
自我激勵能力	對自己的多數(shù)行為①內(nèi)心認(rèn)為“應(yīng)該”，②覺得“需要”，③感覺“快樂”，④內(nèi)心“渴望”，⑤行為“自愿”
理性認(rèn)知能力	①感知符合客觀，②思維符合邏輯，③認(rèn)知方式合理、④欲求具有可能、⑤應(yīng)付觀念理智
調(diào)適情緒能力	①能避免激情爆發(fā)，②能恢復(fù)心理平衡，③能澄清現(xiàn)實(shí)真相，④能修正不合理的認(rèn)知，⑤能自我改善情緒。
應(yīng)對挫折能力	①行為目標(biāo)合理，②能科學(xué)看待挫折，③挫折感較弱、④頑強(qiáng)對待挫折，⑤應(yīng)對策略有效
自我監(jiān)控能力	①能自我察覺不當(dāng)?shù)男睦砼c行為傾向，②能全面權(quán)衡利弊，③能自我警省，④能調(diào)適心理，⑤能控制行為
人際交往能力	①樂群合群，②能與人正常交往，③擁有各類朋友，④能與人有效溝通，⑤能化解矛盾沖突
積極應(yīng)變能力	①能正確認(rèn)識新的現(xiàn)實(shí)，②能盡力改善不良現(xiàn)實(shí)，③能坦然接受現(xiàn)實(shí)，④能主動調(diào)適自我，⑤與時俱進(jìn)。
自我開發(fā)能力	①了解自己的潛力與條件，②有合適的自我規(guī)劃，③掌握開發(fā)方法，④充分利用潛能與條件，⑤能實(shí)現(xiàn)追求的目標(biāo)。
獲取快樂能力	①會奮斗求樂、②會化有為樂、③能知足常樂、④能助人為樂、⑤能自得其樂

(三) 促使心理健康逐漸達(dá)到十個狀態(tài)

健心工程的最終目標(biāo)是促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化直至達(dá)到健康狀態(tài)。健心目標(biāo)體系的確立涉及到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。對于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，不同的學(xué)者從不同的角度進(jìn)行過大量的論述，形成了不同的觀點(diǎn)。
現(xiàn)代西方社會學(xué)家、心理學(xué)家和人格學(xué)家對現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，從四個角度進(jìn)行了研究：一是以個人能否適應(yīng)環(huán)境等作為劃分是否健康的標(biāo)準(zhǔn)；二是以個人行為是否符合社會規(guī)范作為劃分是否健康的標(biāo)準(zhǔn)；三是以有無心理癥狀作為劃分是否健康的標(biāo)準(zhǔn)；四是采用統(tǒng)計(jì)常態(tài)分配的概念，取得心質(zhì)的平均值作為劃分現(xiàn)代人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)[5]。隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，判斷心理是否健康不再以是否有心理疾病為依據(jù)[6]。第三屆國際衛(wèi)生大會的定義為：“心理健康是指在身體、智能以及在情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)”。心理學(xué)家英格里希(H.B.English)認(rèn)為：“心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，且能充分發(fā)揮其身心的潛能。這乃是一種積極的豐富的狀況，不只是免于心理疾病而已”[7]。
國內(nèi)關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)也有多種觀點(diǎn)。有人根據(jù)對現(xiàn)有心理健康評定的實(shí)際分析，指出存在六種確定心理健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)，即：一是以統(tǒng)計(jì)學(xué)上的常態(tài)分布為標(biāo)準(zhǔn)，二是以行為合乎社會規(guī)范為標(biāo)準(zhǔn)，三是以個人主觀經(jīng)驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)，四是以社會生活適應(yīng)狀況為標(biāo)準(zhǔn)；五是以醫(yī)學(xué)上的病因與癥狀存在與否為標(biāo)準(zhǔn)，六是以心理成熟與發(fā)展水平為標(biāo)準(zhǔn)[8]。還有的是以心理機(jī)能的充分發(fā)揮為標(biāo)準(zhǔn)[9]。有的從人性的視角來看，心理健康標(biāo)準(zhǔn)以生物性為基礎(chǔ)，可以分為三個層次：第一層次是心理平衡，第二層次是積極的社會適應(yīng)（包括主動適應(yīng)與被動適應(yīng)），第三層次是人的自我實(shí)現(xiàn)[10]。中國心理衛(wèi)生協(xié)會專家組認(rèn)為中國人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)與評價(jià)要素包括以下方面：1. 情緒穩(wěn)定，有安全感；評價(jià)要素: 情緒穩(wěn)定、情緒控制、情緒積極、安全感。2. 認(rèn)識自我, 接納自我; 評價(jià)要素: 自我認(rèn)識、自我接納。3. 自我學(xué)習(xí), 獨(dú)立生活; 評價(jià)要素: 生活能力、學(xué)習(xí)能力、解決問題能力。4. 人際關(guān)系和諧良好; 評價(jià)要素: 人際交往能力、人際滿足、接納他人。5. 角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一; 評價(jià)要素: 角色功能、行為符合年齡、行為符合環(huán)境、實(shí)現(xiàn)個人滿足。6. 適應(yīng)環(huán)境, 應(yīng)對挫折; 評價(jià)要素: 接觸現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)、挫折應(yīng)對[11]。還有學(xué)者從中國傳統(tǒng)文化中提煉出“知己知彼、反應(yīng)適當(dāng)、真實(shí)和諧、悅納進(jìn)取”作為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)[12]。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對心理健康狀態(tài)則習(xí)慣于進(jìn)行二分法，認(rèn)為心理不是處于健康狀態(tài)就是病態(tài)。并且容易將健康狀態(tài)理解為沒有任何心理問題，仿佛是長期的、穩(wěn)定的，可以高枕無憂，因而忽視心理保?。挥X得心理障礙離自己很遙遠(yuǎn)而不重視心理保健。與此同時，將心理病態(tài)理解為嚴(yán)重的精神病或神經(jīng)癥甚至“瘋子”。又覺得患上了心理疾病后，自身是無能為力的，只能被動地依靠醫(yī)生，從而放棄自我應(yīng)有的努力，覺得心理健康教育等心理預(yù)防措施是不必要的。這一簡單的劃分方法，一方面不能具體準(zhǔn)確地表述出心理健康的真實(shí)狀態(tài)，另一方面，不利于心理健康教育在全社會的普及，不利于人們心理素質(zhì)培訓(xùn)與心理保健意識的樹立，也不利于心理問題的預(yù)防以及心理疾病的康復(fù)。
為了在社會普及心理健康知識，強(qiáng)化人們的自我育心與護(hù)心意識，讓人們了解自己某一時期心理健康所處的大體狀態(tài)及水平，在判斷心理健康狀態(tài)時有必要將心理病癥有無與心理素質(zhì)水平進(jìn)行綜合考量，并將心理健康狀態(tài)在定性的層面加以適當(dāng)細(xì)化，宜將人們的心理健康狀態(tài)大體區(qū)分為：心理疾病狀態(tài)——心理亞健康狀態(tài)——心理健康狀態(tài)。
第一類是為心理疾病狀態(tài)。指那些患有精神病、神經(jīng)癥或嚴(yán)重的病態(tài)人格者屬于心理病態(tài)。這類人的自我調(diào)適、自我控制等能力低下，其中精神分裂癥患者的自我認(rèn)知能力也缺失。心理病態(tài)者一般缺乏自我康復(fù)能力，需要通過精神病醫(yī)生與心理治療師運(yùn)用精神醫(yī)學(xué)手段通過藥物與心理治療加以專業(yè)干預(yù)，并需要自身積極配合治療。
第二類是心理亞健康狀態(tài)，指心理方面介于病態(tài)與無病狀態(tài)之間。一般指那些患有某些輕中度心理障礙或有某些神經(jīng)癥傾向、存在某些性格缺陷，心理素質(zhì)有所欠缺，容易遭遇情緒困擾與過大心理壓力者等，但沒有達(dá)到病態(tài)程度。這類人群一般具有自知能力也存在一定的自我康復(fù)潛能與求助意向，需要心理咨詢等專業(yè)的心理幫助，在專業(yè)心理服務(wù)與自我努力下才能改善而恢復(fù)到健康狀態(tài)。
第三類是心理健康狀態(tài)。這里的心理健康狀態(tài)不是指單純的心理無病癥，而且是建立在良好心理素質(zhì)基礎(chǔ)上的健康狀態(tài)。
有些人心理上雖然暫時無心理疾病的癥狀，但應(yīng)有的心理能力不一定具備，只是因得到良好的保護(hù)而暫時免受心理刺激，或依靠心理衛(wèi)生服務(wù)而暫時消除了心理癥狀。由于其心理無病不是建立自身擁有良好的心理素質(zhì)這一基礎(chǔ)之上，一旦進(jìn)入不理想的社會環(huán)境，遭遇到一定強(qiáng)度的劣性刺激或所依靠的心理衛(wèi)生服務(wù)缺失就可能進(jìn)入亞健康狀態(tài)。因而其實(shí)際上屬于暫時無病狀態(tài)或表面的健康狀態(tài)，這種心理健康狀態(tài)缺乏穩(wěn)定性與可持續(xù)性。
這里的心理健康狀態(tài)是指心理健康的各個方面均處于良好的狀態(tài)，其心理健康是建立在良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)之上。這種人即使遭遇外部的不良刺激，一般也能夠依靠自身的心理素質(zhì)而自我承受；即使偶爾失衡或遭遇情緒困擾與心理壓力也能夠自我調(diào)適或主動尋求必要的心理幫助而自我實(shí)現(xiàn)心理康復(fù)。因而其心理健康狀態(tài)具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性與可持續(xù)性，并且能夠在保持社會適應(yīng)良好的前提下達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。
這類人心理健康的維護(hù)與促進(jìn)主要依靠自我但也不排斥必要的他助，他們偶爾也可能需要外部的心理支持與心理幫助。并且由于心理素質(zhì)只有更好沒有最好，因此，他們也需要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，才能使心理健康保持良好狀態(tài)。
可見，處于任何心理健康狀態(tài)者都需要參與健心活動，從而促使自己的心理逐步達(dá)到全面的心理健康狀態(tài)。那么，心理健康狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)有哪些？
從心理健康的角度看，結(jié)合有關(guān)研究成果，根據(jù)心理正常、自我實(shí)現(xiàn)與社會適應(yīng)等客觀要求，心理健康應(yīng)該達(dá)到以下十個狀態(tài)，即性格完美、積極向上、認(rèn)知合理、情緒適當(dāng)、意志良好、行為適應(yīng)、人際和諧、適應(yīng)環(huán)境、自我實(shí)現(xiàn)、內(nèi)心幸福。
1、性格完美
性格完美或叫人格健全，即各種性格品質(zhì)良好。性格完美是心理健康狀態(tài)的基本標(biāo)志，而且制約著心理健康的其他方面，良好的性格品質(zhì)也是良好心理素質(zhì)的核心表現(xiàn)。
性格完美或人格健全體現(xiàn)在對自己、他人、生活、工作、學(xué)習(xí)的各個方面都自覺表現(xiàn)出積極的態(tài)度與良好的行為方式。主要表現(xiàn)為對待自己，具備自知、自信、自尊、自愛、自強(qiáng)、自律、自控等；對待他人具備友善、合群、熱情、大方、誠實(shí)、感恩、包容、溫和、同理心等；對待生活具備樂觀、開朗、堅(jiān)強(qiáng)、勤儉、積極、獨(dú)立、鎮(zhèn)靜等；對待工作與學(xué)習(xí)具備認(rèn)真、負(fù)責(zé)、勤奮、務(wù)實(shí)、樂業(yè)、吃苦耐勞等。
2、積極向上
積極向上反映著主體心理活動的狀態(tài)與方向，是指主體在內(nèi)在動力的推動下自覺自愿地不斷向更好的方向發(fā)展。
這里的積極不僅是主動而非消極的，而且指發(fā)展的方向符合主體的內(nèi)在目標(biāo)，同時也保持著良好的社會適應(yīng)。向上發(fā)展的力量是來自于主體合理的需要、濃厚的興趣和強(qiáng)烈的動機(jī)、理性的理想、科學(xué)的信念等，其行為表現(xiàn)是積極而非消極的，并且不斷進(jìn)取。
3、認(rèn)知合理
認(rèn)知不僅影響情緒與意志及行為，而且認(rèn)知合理與否直接制約心理健康的狀況。這里的認(rèn)知指的是經(jīng)過認(rèn)知活動過程所形成的對現(xiàn)實(shí)的具體認(rèn)知，包括觀點(diǎn)、信念、想法、看法、態(tài)度、意見等。
認(rèn)知合理的標(biāo)準(zhǔn)為如實(shí)感知、合理期望、科學(xué)思維、理性應(yīng)付。具體要求感知符合客觀，不歪曲現(xiàn)實(shí)；欲望與需求合情合理，既有合理性、必要性，也有可能性；推理符合邏輯，判斷符合事實(shí)；應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的行為意向有目的、有計(jì)劃、有預(yù)判，結(jié)果能有利無弊或利大于弊。
4、情緒適當(dāng)
情緒是客觀現(xiàn)實(shí)是否符合人的主觀意愿時的內(nèi)心體驗(yàn)。情緒適當(dāng)與否既要看情緒與現(xiàn)實(shí)的一致性程度，也要看情緒體驗(yàn)及情緒表達(dá)的利弊，不宜單純從積極或消極性質(zhì)上區(qū)分。
情緒適當(dāng)?shù)幕緲?biāo)準(zhǔn)為：情緒體驗(yàn)的性質(zhì)、強(qiáng)度、持續(xù)時間、發(fā)生頻率與所遭遇的現(xiàn)實(shí)大體一致；情緒體驗(yàn)及情緒表達(dá)基本符合年齡等特征并且結(jié)果利大于弊。
5、意志良好
意志良好體現(xiàn)在從決策到執(zhí)行的整個意志行動過程中處于良好狀態(tài)。
意志良好指能自覺地確定目標(biāo)與計(jì)劃、決策果斷、行為主動、毅力頑強(qiáng)，因此，意志良好體現(xiàn)在行為具有自覺性、果斷性、自制性、堅(jiān)韌性。表現(xiàn)為在確立行為目標(biāo)時是自覺的、有目標(biāo)的，不盲目，不沖動；在深思熟慮的基礎(chǔ)上果斷地決策，而不優(yōu)柔寡斷；為實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的目標(biāo)能堅(jiān)持不懈地執(zhí)行決定，頑強(qiáng)地克服障礙、戰(zhàn)勝誘惑，不輕易放棄合理的目標(biāo)與行動，同時也能夠?qū)彆r度勢，靈活機(jī)動。
6、行為適應(yīng)
行為適應(yīng)反映著行為表現(xiàn)與主體以及社會的適應(yīng)性，這里的行為適應(yīng)是以內(nèi)在素質(zhì)為基礎(chǔ)，在自覺自愿基礎(chǔ)上的積極適應(yīng)，其適應(yīng)不是以壓抑自我的個性為代價(jià)，不是被動的服從或盲目從眾，也不是消極的適應(yīng)。
行為適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)是指外顯的行為表現(xiàn)與主體的認(rèn)知、情緒、意志基本一致；與主體的性別、年齡以及所扮演的各種社會角色基本符合；與所處社會的主流文化、道德規(guī)范、所處群體及環(huán)境的合理要求與規(guī)則基本適應(yīng)。
7、人際和諧
人際關(guān)系和諧與否是人際交往能力強(qiáng)弱的直接表現(xiàn)，也是心理健康與否的標(biāo)志之一。
人際和諧具體表現(xiàn)為能在區(qū)分善惡是非的基礎(chǔ)上，與人為善、接納他人、正常交往，樂于助人，善于協(xié)作，正當(dāng)競爭。在活動中能與他人保持必要的交往、有效溝通、和諧相處，關(guān)系正常，擁有各種朋友圈與社會心理支持網(wǎng)。
8、適應(yīng)環(huán)境
這里的環(huán)境不僅指自然環(huán)境、新的工作、學(xué)習(xí)及生活環(huán)境，而且包括主流的社會文化、道德規(guī)范、所處非正式群體的規(guī)范、所在單位的文化、規(guī)章制度等。
適應(yīng)良好是指心理方面能夠?qū)陀^現(xiàn)實(shí)加以科學(xué)認(rèn)知、適當(dāng)接納、合理認(rèn)同、盡量悅納，積極調(diào)整心態(tài)，主動完善自己以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的客觀要求。對于其合理的加以悅納適應(yīng)，對不合理的盡力而為地改造，對無能為力的客觀現(xiàn)實(shí)能坦然接受。既不死板僵化、盲目逆反或格格不入，也不消極地隨波逐流。
9、自我實(shí)現(xiàn)
這是心理健康狀態(tài)在自我發(fā)展方面的標(biāo)志。即自我充分挖掘并合理利用所擁有的各種智力潛能、現(xiàn)實(shí)資源與創(chuàng)造力，達(dá)到自己理想的狀態(tài)。
自我實(shí)現(xiàn)是建立在自己潛能可能的基礎(chǔ)上達(dá)到最佳的狀態(tài)，是相對于自身潛能而言，不是與他人比較而言的；是在保持社會適應(yīng)的基礎(chǔ)上，不是脫離社會現(xiàn)實(shí)，更不能是與社會相沖突的，是自我實(shí)現(xiàn)與社會適應(yīng)的有機(jī)統(tǒng)一，要求達(dá)到自我與社會的共贏。
10、內(nèi)心幸福
追求幸福是人性中自然屬性的終極目標(biāo)。根據(jù)以人為本的要求，健康的心理狀態(tài)應(yīng)體現(xiàn)在主體的內(nèi)心幸福。
內(nèi)心幸福是指積極或正向的情緒為主導(dǎo)心境，即多數(shù)時候是處于平靜、平衡、安寧、愉快、舒暢、開心、安全、坦然、喜悅、和諧等積極的心境之中，不是要求每時每刻都處于開心狀態(tài)。負(fù)性的情緒體驗(yàn)相對較少，即使發(fā)生，其持續(xù)的時間也較短、強(qiáng)度較弱。
表2全民健心工程心理健康狀態(tài)優(yōu)化目標(biāo)體系

心理問題的變化情況	心理健康狀態(tài)評估
性格變態(tài)→有些缺陷→基本正?！愿裢昝?/span>	對待自己、他人、生活、工作、學(xué)習(xí)的態(tài)度與行為習(xí)慣沒有明顯缺陷。
消極退縮→不求上進(jìn)→依靠外力→積極向上	是在內(nèi)在動力的推動下行動，不斷向更好的方向或更高水平發(fā)展。
認(rèn)知經(jīng)常失誤→偶爾失誤→基本正?！J(rèn)知合理	感知如實(shí)、期望合理、思維科學(xué)、應(yīng)付理智
經(jīng)常情緒困擾→情緒失當(dāng)→偶爾失當(dāng)→情緒適當(dāng)	情緒體驗(yàn)的性質(zhì)、強(qiáng)度、時間及頻率與現(xiàn)實(shí)大體一致，情緒表達(dá)結(jié)果利大于弊，表達(dá)方式符合身份。
嚴(yán)重缺乏自覺性、果斷性、自制性、堅(jiān)持性→部分缺乏→基本具備→完全具備	有明確目的，主動以目的調(diào)節(jié)和支配行動；迅速而合理地采取決定和執(zhí)行決定；善于控制和支配自己行動；頑強(qiáng)地克服困難和障礙。
行為經(jīng)常不當(dāng)→偶爾不當(dāng)→基本適當(dāng)→行為適應(yīng)	行為表現(xiàn)與認(rèn)知、情緒、意志一致；與社會角色符合；與合理的要求相適應(yīng)。
經(jīng)常人際沖突→偶爾沖突→基本正常→人際和諧	接納他人、能正常交往、能有效溝通、能和諧相處，人際關(guān)系正常。
嚴(yán)重適應(yīng)不良→有點(diǎn)不適應(yīng)→基本適應(yīng)→適應(yīng)良好	能科學(xué)認(rèn)識、能盡力改造、能適當(dāng)接納、能主動改善自己以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的客觀要求。
潛能浪費(fèi)→利用失當(dāng)→基本利用→自我實(shí)現(xiàn)	充分挖掘并合理利用所擁有的各種潛能與條件，達(dá)到自己理想的狀態(tài)。
幸福缺失→煩惱較多→偶爾煩惱→內(nèi)心幸福	積極的情緒為主導(dǎo)心境，負(fù)性的情緒體驗(yàn)相對較少。

綜上可見，全民健心工程的目標(biāo)是通過面向全民開展心理健康教育與自我培養(yǎng)以增強(qiáng)十種心理能力，同時依靠其良好的心理素質(zhì)加上心理環(huán)境的優(yōu)化、自我心理保健、社會心理支持與心理衛(wèi)生服務(wù)以積極防治相關(guān)的心理問題，從而促使心理健康達(dá)到十個理想狀態(tài)，由此構(gòu)成全民健心工程的目標(biāo)體系。

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