湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院
中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專(zhuān)家
肖漢仕
湖南 長(zhǎng)沙市 410081
（引用需注明）
【摘要】全民健心工程是通過(guò)各種途徑以提高全民的心理素質(zhì)，促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化為目標(biāo)的實(shí)踐活動(dòng)。其目標(biāo)是提升十種心理素質(zhì)：即性格修養(yǎng)能力、自我激勵(lì)能力、理性認(rèn)知能力、調(diào)適情緒能力、應(yīng)對(duì)挫折能力、自我監(jiān)控能力、人際交往能力、積極應(yīng)變能力、自我開(kāi)發(fā)能力、獲取快樂(lè)能力，并積極防治有關(guān)心理問(wèn)題。在此基礎(chǔ)上，促使人們的心理健康逐漸優(yōu)化以達(dá)到十種狀態(tài)：即性格完美、積極向上、認(rèn)知合理、情緒適當(dāng)、意志良好、行為適應(yīng)、人際和諧、適應(yīng)環(huán)境、自我實(shí)現(xiàn)、內(nèi)心幸福這一理想狀態(tài)。
【關(guān)鍵詞】健心工程；目標(biāo)體系；心理能力；心理問(wèn)題；心理健康
要想全面提升人們的心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康迫切需要實(shí)施全民健心這一利民益社會(huì)的奠基工程，它對(duì)于人們的健康水平、幸福指數(shù)、生命質(zhì)量的提升與順利社會(huì)化，對(duì)于促進(jìn)社會(huì)的和諧、安定與文明具有重要的意義，人們的心態(tài)文明也將為政治、經(jīng)濟(jì)、文化、社會(huì)、生態(tài)文明建設(shè)的可持續(xù)發(fā)展提供必需的心理正能量。
全民健心工程是通過(guò)全方位優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境、全面普及心理健康教育、及時(shí)提供社會(huì)心理支持與心理服務(wù)、全民積極參與以提升全民的心理素質(zhì)，促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化為目標(biāo)的實(shí)踐活動(dòng)。其特點(diǎn)是面向全體居民、服務(wù)生命全程、全民參與、全民受益。
在健心工程的理論研究與實(shí)踐活動(dòng)中，首先需要明確健心工程應(yīng)該達(dá)到的具體目標(biāo)是什么，因?yàn)槠淠繕?biāo)體系的確定，不僅是全民健心工程理論研究的基礎(chǔ)課題，也是全民健心工程實(shí)施的關(guān)鍵問(wèn)題，直接制約著這一嶄新工程的方向、重點(diǎn)、實(shí)施途徑、所需條件、評(píng)估內(nèi)容等。
（一）健心目標(biāo)確立的原則
健心工程目標(biāo)體系的建構(gòu)需要遵循系統(tǒng)性、必要性、可能性、個(gè)體差異性這四個(gè)原則。
一是系統(tǒng)性。人的心理健康包括不同的方面和因素，其內(nèi)部是相互聯(lián)系、相互制約的。系統(tǒng)性要求一方面要注意心理各個(gè)層面，要將心理健康的各個(gè)方面以及各因素統(tǒng)籌，不宜顧此失彼，或厚此薄彼。另一方面，要注意心理健康與心理素質(zhì)的內(nèi)在關(guān)系，因?yàn)樾睦?a target="_blank" style="color: black;" >健康狀態(tài)是心理素質(zhì)水平的內(nèi)在體現(xiàn)，心理素質(zhì)水平的高低制約著心理健康狀況的好壞。因此，健心的目標(biāo)除了促進(jìn)心理健康這一直接目標(biāo)之外，還應(yīng)該著眼于人的心理素質(zhì)的全面提升。
二是必要性。健心目標(biāo)的確立需要服從社會(huì)對(duì)人的心理素質(zhì)的客觀要求以及主體自我實(shí)現(xiàn)的內(nèi)在需要。人是生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的，現(xiàn)實(shí)社會(huì)對(duì)人的心理素質(zhì)有著客觀的要求。個(gè)人要想順利地自我實(shí)現(xiàn)并社會(huì)化，必需具備應(yīng)有的心理素質(zhì)，才能在保持良好的社會(huì)適應(yīng)的基礎(chǔ)上順利地達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)，才能達(dá)到自我與社會(huì)的共贏。
三是可能性。心理健康狀態(tài)受著先天與后天各因素的共同影響。而先天的許多因素難以控制，后天因素中的社會(huì)環(huán)境有的難以左右，對(duì)于這些不可控的因素只能根據(jù)可能盡力加以?xún)?yōu)化。除此之外，由于心理健康狀態(tài)還受著主體心理素質(zhì)水平的制約與心理衛(wèi)生服務(wù)的影響，而人的心理能力可以通過(guò)科學(xué)培育與實(shí)踐訓(xùn)練得以增強(qiáng)；許多心理問(wèn)題可以依靠自身的心理能力與心理衛(wèi)生服務(wù)可以防治；心理健康狀態(tài)可以通過(guò)各種途徑而逐漸優(yōu)化。因此，對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，健心工程的重點(diǎn)是積極開(kāi)展心理健康教育與心理素質(zhì)培育以增強(qiáng)人們的心理能力，依靠良好的心理素質(zhì)與必要的心理衛(wèi)生服務(wù)以防治心理問(wèn)題并促使心理健康狀態(tài)逐漸優(yōu)化。
四是個(gè)體差異性。從整體來(lái)說(shuō)，健心的最終目標(biāo)是一致的，但對(duì)于具體個(gè)體來(lái)說(shuō)，因?yàn)樾睦?a target="_blank" style="color: black;" >健康狀態(tài)的基礎(chǔ)、心理能力強(qiáng)弱以及個(gè)人的心理問(wèn)題存在差異性，因此，個(gè)體某一階段的目標(biāo)應(yīng)該具有差異性。在健心過(guò)程中還應(yīng)有層次的漸進(jìn)性：在心理素質(zhì)方面心理能力由很弱→較弱→一般→較強(qiáng)→很強(qiáng)，心理健康狀態(tài)由病態(tài)→亞健康狀態(tài)→一般狀態(tài)→較好狀態(tài)→健康狀態(tài)這樣，每個(gè)人的健心目標(biāo)是在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)，逐漸優(yōu)化，這樣才有實(shí)現(xiàn)的可能性，才能在健心的過(guò)程中體驗(yàn)到成功的喜悅，富有成就感與效能感，進(jìn)而強(qiáng)化自信心與內(nèi)在積極性。
（二）提升十種心理素質(zhì)并防治相關(guān)問(wèn)題
人們的心理健康狀態(tài)從宏觀層面來(lái)看，在后天的因素中主要取決于三個(gè)方面：一是自身心理素質(zhì)水平的高低，二是專(zhuān)業(yè)心理衛(wèi)生服務(wù)的有無(wú)及水平，三是主體所處社會(huì)心理環(huán)境的優(yōu)劣。
健心工程一方面需要積極提高人們自身的心理素質(zhì)以積極預(yù)防心理問(wèn)題，另一方面及時(shí)提供專(zhuān)業(yè)的心理衛(wèi)生服務(wù)以矯治心理問(wèn)題，同時(shí)盡力優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境。在社會(huì)心理環(huán)境一定的前提下，為了促進(jìn)心理健康狀態(tài)優(yōu)化，首先需要努力提升人們的心理素質(zhì)，依靠自身良好的心理素質(zhì)與心理衛(wèi)生服務(wù)來(lái)積極防治相關(guān)的心理問(wèn)題。這既是健心工程的積極目標(biāo)也是實(shí)現(xiàn)心理健康狀態(tài)優(yōu)化的必要條件或具體任務(wù)。那么，在健心實(shí)踐中應(yīng)該重點(diǎn)培養(yǎng)哪些心理素質(zhì)，主要防治哪些心理問(wèn)題？
在確立心理素質(zhì)的培訓(xùn)目標(biāo)之前，必須首先明確心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。關(guān)于心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，學(xué)者的觀點(diǎn)有所不同，例如劉華山認(rèn)為心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)應(yīng)包括正確的人生態(tài)度（對(duì)整個(gè)人生）、積極的自我概念（對(duì)自己）、敬業(yè)和責(zé)任感（對(duì)工作、社會(huì)）、關(guān)愛(ài)和合作精神（對(duì)他人、團(tuán)體）、智慧和創(chuàng)造力（獲取、處理、產(chǎn)生信息的能力）、實(shí)踐和生存力（對(duì)實(shí)際事物、生存環(huán)境）、耐挫能力和堅(jiān)持性（對(duì)困難和壓力）[1]。 胡江霞將心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)分為一般和特殊兩個(gè)層次：一般層次專(zhuān)指心理協(xié)調(diào)和平衡等方面的能力，包括適應(yīng)力、應(yīng)激力、承受力、控制力、適應(yīng)感悟力、表現(xiàn)力、自慰力；特殊層次包括生活角色心理素質(zhì)、職業(yè)角色心理素質(zhì)、性別角色心理素質(zhì)[2]。張大均在實(shí)證研究的基礎(chǔ)上經(jīng)由理論上的概括而提煉出心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。將學(xué)生的心理素質(zhì)歸納為認(rèn)知因素、個(gè)性因素、適應(yīng)力因素三個(gè)維度，并具體化為 22 種成分[3]。許燕認(rèn)為心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)由社會(huì)素質(zhì)、自我完善素質(zhì)、職業(yè)性格素質(zhì)、能力素質(zhì)、人際管理素質(zhì)、再生素質(zhì)等六大因素構(gòu)成，總共包括 50 種具體的心理素質(zhì)[4]。
筆者認(rèn)為心理素質(zhì)是指在遺傳基礎(chǔ)上，在教育與環(huán)境影響下，經(jīng)過(guò)主體的實(shí)踐培訓(xùn)所具有的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。由于性格品質(zhì)除了受著教育與環(huán)境影響外，主要取決于主體的性格修養(yǎng)能力，在健心實(shí)踐中，是通過(guò)心理教育以強(qiáng)化人們性格修養(yǎng)的意識(shí)，著重增強(qiáng)性格修養(yǎng)能力，以自我塑造良好的性格品質(zhì)，矯治不良的性格品質(zhì)。因此，在這里心理素質(zhì)體現(xiàn)為心理能力，提高心理素質(zhì)就是要增強(qiáng)各種心理能力。這里的心理能力不是指先天的，而是指經(jīng)過(guò)科學(xué)的心理教育，經(jīng)過(guò)主體有意識(shí)的長(zhǎng)期培育與訓(xùn)練所具有的；也不是局限于認(rèn)知方面，而是包括心理保健、心理適應(yīng)與心理發(fā)展方面所需要的。
由于心理健康狀態(tài)取決于心理素質(zhì)水平，相關(guān)心理能力的強(qiáng)弱分別制約著心理健康各個(gè)方面的狀態(tài)，為了促使心理健康各個(gè)方面狀態(tài)的全面優(yōu)化，心理素質(zhì)培訓(xùn)應(yīng)該包括十個(gè)方面的內(nèi)容，增強(qiáng)主體的十種心理能力：即：性格修養(yǎng)能力、自我激勵(lì)能力、理性認(rèn)知能力、調(diào)適情緒能力、應(yīng)對(duì)挫折能力、自我監(jiān)控能力、人際交往能力、積極應(yīng)變能力、自我開(kāi)發(fā)能力、獲取快樂(lè)能力，并依靠這些能力與心理服務(wù)來(lái)積極防治相關(guān)的心理問(wèn)題，從而為促進(jìn)心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化提供內(nèi)在的基礎(chǔ)。
1、增強(qiáng)性格修養(yǎng)能力 防治性格障礙
良好的性格品質(zhì)是良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，制約著各種心理能力的提升。性格品質(zhì)有優(yōu)劣之分，每個(gè)人都難以十全十美，需要終生修養(yǎng)，不斷優(yōu)化，才能逐漸達(dá)到性格完美的狀態(tài)。性格品質(zhì)的優(yōu)化除了與外部教育與環(huán)境有關(guān)外，更取決于自身有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃、有行動(dòng)、長(zhǎng)期的性格修養(yǎng)。
性格修養(yǎng)能力指通過(guò)自我修養(yǎng)以塑造、優(yōu)化性格的能力。性格修養(yǎng)能力體現(xiàn)在能準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自我性格品質(zhì)的優(yōu)劣現(xiàn)狀；根據(jù)其意義、緊迫性與可能性確立自我修養(yǎng)的目標(biāo)，科學(xué)制定有關(guān)性格的修養(yǎng)計(jì)劃；長(zhǎng)期付諸于行動(dòng)，有意識(shí)地結(jié)合日常的學(xué)習(xí)、工作、生活、交往、娛樂(lè)、體育等活動(dòng)進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練。逐漸樹(shù)立科學(xué)的態(tài)度并轉(zhuǎn)化為良好的行為習(xí)慣，以實(shí)現(xiàn)性格的逐步優(yōu)化。
依靠性格修養(yǎng)能力與科學(xué)的心理教育，逐漸矯正不良的性格特征，譬如：對(duì)待自我方面的自負(fù)、自卑、退縮、自賤、放縱、任性、自我中心，與人相處時(shí)的孤僻、兇惡、冷淡、自私、虛偽、忘恩負(fù)義、計(jì)較、小氣等，對(duì)待生活方面的悲觀、狹隘、脆弱、奢侈、消極、怯懦等，對(duì)待工作與學(xué)習(xí)方面的馬虎、粗心、敷衍塞責(zé)、懶惰、浮躁；應(yīng)對(duì)問(wèn)題時(shí)的沖動(dòng)、逃避、被動(dòng)、盲目、依賴(lài)等。
2、增強(qiáng)自我激勵(lì)能力 防治消極被動(dòng)
人們行為的力量一方面來(lái)自外部的壓力或誘惑，另一方面來(lái)源于內(nèi)在的動(dòng)力。只有來(lái)源于內(nèi)在動(dòng)力的行為才會(huì)是自覺(jué)的、主動(dòng)的、可持續(xù)的，主體才是愉快的、自愿的、自主的。無(wú)論是自我發(fā)展還是社會(huì)適應(yīng)，要想擁有持續(xù)不斷的力量源泉就必需學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，具備自我激勵(lì)能力。
由于內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力與主體的認(rèn)知以及需要、興趣、動(dòng)機(jī)、理想、價(jià)值觀等個(gè)性心理傾向有關(guān)，因此，自我激勵(lì)能力的培養(yǎng)需要在科學(xué)認(rèn)知的基礎(chǔ)上，充分看到某一行為對(duì)自我的現(xiàn)在及未來(lái)所具有的有形及無(wú)形的利弊，不斷激發(fā)新的、更高層次的合理的需要，意識(shí)到行為的結(jié)果與自我需要滿(mǎn)足的內(nèi)在關(guān)系，體驗(yàn)到行為過(guò)程的興趣，激發(fā)出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)滿(mǎn)足需要的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，樹(shù)立合理的理想與科學(xué)的價(jià)值取向，在此基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)化為自覺(jué)自愿的行為。
在行為活動(dòng)的過(guò)程中，不僅認(rèn)知上明確“我應(yīng)該這樣”，而且意識(shí)到“我自身需要這樣”、內(nèi)心感覺(jué)到“我樂(lè)于這樣”、并且形成“我一定要這樣”的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，最終轉(zhuǎn)化為“我自覺(jué)自愿這樣”的行為。同時(shí)能夠正確對(duì)待行為的客觀結(jié)果，用積極的結(jié)果來(lái)強(qiáng)化自我的價(jià)值感、自豪感、效能感和幸福感，進(jìn)而激發(fā)出進(jìn)一步行動(dòng)、追求更高目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)力，形成良性循環(huán)：即依靠?jī)?nèi)在動(dòng)力去行動(dòng)，用行動(dòng)的結(jié)果激發(fā)出進(jìn)一步行動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，從而不斷積極向上。
依靠自我激勵(lì)能力與接受心理教育，克服在這方面可能存在的盲目服從、消極被動(dòng)、固步自封、不求上進(jìn)、驕傲自滿(mǎn)，自卑自負(fù)、不思進(jìn)取等不良心態(tài)，解決理想目標(biāo)缺失、內(nèi)在需要缺失、興趣愛(ài)好缺失、應(yīng)有的動(dòng)機(jī)缺失而導(dǎo)致的內(nèi)在動(dòng)力缺失現(xiàn)象。
3、增強(qiáng)理性認(rèn)知能力 防治錯(cuò)誤認(rèn)知
認(rèn)知能力不僅指認(rèn)知活動(dòng)過(guò)程中的注意、記憶、思維、想象、創(chuàng)造能力，而且包括通過(guò)良好的認(rèn)知習(xí)慣與理性的思維方式達(dá)到合理認(rèn)知的能力。
在健心實(shí)踐中，一方面要盡量將主體先天具有的智力潛能最大限度地開(kāi)發(fā)出來(lái)。例如培養(yǎng)訓(xùn)練感知的整體性、恒常性、意義性、選擇性以提高感知能力；提高識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)的記憶能力，掌握科學(xué)的思維方法，以便提高思維能力、想象能力與創(chuàng)造能力。由于認(rèn)知方式直接影響著人的觀念，而內(nèi)在觀念影響對(duì)具體現(xiàn)實(shí)的看法，有些看法直接制約著人的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而影響心理健康狀態(tài)。因此，健心工程的另一方面要不斷優(yōu)化思維方式，培養(yǎng)良好的認(rèn)知習(xí)慣，以提高認(rèn)知結(jié)果的合理性。著重培養(yǎng)以下良好的認(rèn)知習(xí)慣：從實(shí)際出發(fā)、實(shí)事求是、具體問(wèn)題具體分析、多向思維、慎重推斷、不走極端、合理歸因、積極預(yù)測(cè)、不苛求完美、理性攀比、活在當(dāng)下、理性判斷、適當(dāng)關(guān)注自我、適當(dāng)關(guān)注他人、彈性化要求等，以便準(zhǔn)確感知、適度期望、正確思維、理性應(yīng)付，從而保持合理的認(rèn)知。
與此同時(shí)，逐步克服非理性的認(rèn)知方式與習(xí)慣，例如，夸大其詞、以偏概全、非此即彼、患得患失、單向思維、死板僵化、多疑多慮、隨意推斷、愛(ài)走極端、責(zé)任獨(dú)攬、責(zé)任推諉、消極預(yù)測(cè)、自我貶低、苛求完美、無(wú)端牽連、小題大做、先入為主、倉(cāng)促定論、情緒化判斷、籠統(tǒng)化判斷、過(guò)份自我中心、過(guò)分他人中心、一面夸大一面縮小、視可能為肯定、視想象為現(xiàn)實(shí)、絕對(duì)化要求等等，進(jìn)而避免因認(rèn)知失誤所帶來(lái)的負(fù)性情緒與心理壓力。
4、增強(qiáng)情緒調(diào)適能力 防治情緒困擾
由于現(xiàn)實(shí)生活中不可能萬(wàn)事如意，在遭遇劣性刺激時(shí)可能出現(xiàn)情緒困擾，產(chǎn)生心理壓力，容易影響心理健康，導(dǎo)致行為不當(dāng)。這就需要人人具備自我調(diào)適情緒的能力，才能擁有適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，減少心理壓力。
情緒調(diào)適能力是指能夠科學(xué)有效地將情緒從不適當(dāng)狀態(tài)恢復(fù)到適當(dāng)狀態(tài)的能力，從而解除情緒困擾、緩解心理壓力。情緒的適當(dāng)與否是指情緒體驗(yàn)與現(xiàn)實(shí)刺激的性質(zhì)、強(qiáng)度、持續(xù)的時(shí)間、發(fā)生的頻率是否大體一致，情緒體驗(yàn)與表達(dá)的結(jié)果是否值得。增強(qiáng)情緒調(diào)適能力是指當(dāng)情緒體驗(yàn)不適當(dāng)不值得時(shí)，能夠自我控制，恢復(fù)冷靜與理智，避免激情爆發(fā)與行為沖動(dòng)。在此基礎(chǔ)上，能找出情緒困擾的內(nèi)在原因，自我澄清現(xiàn)實(shí)的真相，積極改變現(xiàn)實(shí)或主動(dòng)修正不合理的認(rèn)知，從而將負(fù)性情緒改變?yōu)檎郧榫w，或者減弱負(fù)性情緒的強(qiáng)度、縮短其存在的時(shí)間、降低其發(fā)生的頻率，并且矯正不當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，以實(shí)現(xiàn)情緒的適當(dāng)化。
除了積極提高情緒調(diào)適能力以盡量減少不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)與行為反應(yīng)之外，還需要優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境以減少劣性刺激，通過(guò)心理支持與服務(wù)幫助人們及時(shí)緩解所遭遇的緊張、焦慮、郁悶、苦惱、煩躁、恐懼、傷心、憤怒等消極情緒。
5、增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挫折能力 防治不良意志
挫折是指通往目標(biāo)的道路上遇到障礙而沒(méi)有如愿的情境。包括通常的失敗、失戀、失利等等一切不如意的現(xiàn)象。因挫折而導(dǎo)致自尊受損和不愉快的情緒體驗(yàn)為挫折感。是否具有應(yīng)付挫折的能力不僅影響到自身情緒體驗(yàn)及行為反應(yīng)適當(dāng)與否，而且制約著人們的自我實(shí)現(xiàn)與社會(huì)適應(yīng)。
應(yīng)對(duì)挫折能力應(yīng)該包括三個(gè)方面：第一個(gè)方面能夠合理確定目標(biāo)與計(jì)劃，客觀評(píng)估有關(guān)基礎(chǔ)，創(chuàng)造必要的條件，從而盡量減少挫折；第二個(gè)方面是要能夠正確對(duì)待、坦然面對(duì)、冷靜分析，勇于承受挫折，以減輕并有效緩解挫折感；第三個(gè)方面是能合理應(yīng)付挫折，理智處理由此導(dǎo)致的行為傾向，既不輕言放棄也不盲目蠻干，做到不失態(tài)、不失控，具有良好的意志品質(zhì)。
要想具備良好的意志品質(zhì)，還需要解決人們可能存在的盲目、沖動(dòng)、脆弱、動(dòng)搖、退縮、自暴自棄等不良性格特征，避免應(yīng)付現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)無(wú)明確目的、無(wú)科學(xué)計(jì)劃的盲目性；克服盲目決策或優(yōu)柔寡斷；解決在遇到不良誘惑時(shí)的隨意放縱；克服遇到困難時(shí)可能出現(xiàn)的隨意動(dòng)搖，輕易放棄；避免遇到無(wú)法逾越的障礙時(shí)的死板僵化；矯正遭遇挫折時(shí)的自暴自棄、偃旗息鼓、一蹶不振的心理與行為反應(yīng)。
6、增強(qiáng)自我監(jiān)控能力 防治不當(dāng)行為
人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)與日常的活動(dòng)中，由于自身的惰性等劣根性，加上外部的不良誘惑與壓力，人的內(nèi)心與行為有可能出現(xiàn)偏離正常的軌跡而越軌，偏離既定的目標(biāo)而迷失，違背群體的規(guī)范乃至道德良心甚至法律制度而失誤。許多時(shí)候外人可能難以察覺(jué)，不能及時(shí)實(shí)施教育與幫助，在得不到外部力量的約束時(shí)，如果缺乏自我監(jiān)控能力，就有可能在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)，以致釀成大禍而后悔莫及。因此，在人的成長(zhǎng)與社會(huì)化過(guò)程中必須具備自我監(jiān)控能力。
自我監(jiān)控要求做到自查、自省、自律。具備自我監(jiān)控能力就是要能夠自我及時(shí)察覺(jué)、自我省悟、及時(shí)控制，從而達(dá)到及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及早預(yù)防，及時(shí)修正各種不良的心理與行為傾向，避免外化為行為表現(xiàn)，做到不以善小而不為，不以惡小而為之。通過(guò)自我監(jiān)控促使自己的行為始終保持正確的航向，指向有價(jià)值的目標(biāo)，少走彎路，不走邪路，在實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)的同時(shí)，也使自己的行為保持良好的社會(huì)適應(yīng)。在理性認(rèn)知的基礎(chǔ)上經(jīng)常監(jiān)督自己、約束自己、控制自己，并且主動(dòng)改善自我的行為表現(xiàn)，以達(dá)到防微杜漸，使不當(dāng)?shù)男睦砼c行為得以發(fā)現(xiàn)在萌芽之際，解決于出現(xiàn)之初，控制在發(fā)作之前。
為了達(dá)到行為適應(yīng)，除了一方面積極增強(qiáng)自我監(jiān)控能力外，還需要預(yù)防并解決實(shí)踐活動(dòng)中可能出現(xiàn)的各種不適當(dāng)?shù)男袨楸憩F(xiàn)。例如不符合法律、道德要求，違背科學(xué)的價(jià)值觀、合理的規(guī)章制度以及群體規(guī)則的言行舉止；有悖于自己目標(biāo)的行為表現(xiàn)；違背自己信念與良心的行為；不符合自己的性別、年齡、社會(huì)角色不當(dāng)行為表現(xiàn)等。
7、增強(qiáng)人際交往能力 防治人際沖突
具備應(yīng)有的人際交往能力是保持人際關(guān)系和諧的基本前提。作為社會(huì)群體中生活的每個(gè)人，都需要隨時(shí)處理與他人的關(guān)系，人際交往的強(qiáng)弱關(guān)系到心理健康、社會(huì)適應(yīng)、自我實(shí)現(xiàn)等多個(gè)方面，自然是現(xiàn)代人必需的心理能力。
要想擁有和諧的人際關(guān)系首先要學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)為人處世，待人接物。人際交往能力的具備需要在學(xué)會(huì)做人的基礎(chǔ)上，做到積極交往、主動(dòng)溝通、樂(lè)于助人、與人為善、熱情大方、嚴(yán)于律己、寬以待人，以建構(gòu)正常的人際關(guān)系；同時(shí)妥善處理人際交往中的矛盾沖突，具有同理心，會(huì)進(jìn)行心理?yè)Q位，逐步達(dá)到相互了解、理解、諒解，最后走向矛盾沖突的化解與人際關(guān)系的重新和諧，以維護(hù)正常的人際關(guān)系。
為了實(shí)現(xiàn)人際和諧，還要盡量避免并解決性格上的孤僻、過(guò)于內(nèi)向、不喜歡交往、不合群，冷淡、冷漠，從而樂(lè)于交往并主動(dòng)交往；解決在交往過(guò)程中在遇到人際矛盾與沖突時(shí)的自我中心、強(qiáng)加于人、沒(méi)有同理心，不善心理?yè)Q位，任性、沖動(dòng)、放縱等不良心態(tài)與行為，能夠正確看待人與人之間的矛盾分歧，妥善管控矛盾與沖突，避免矛盾升級(jí)惡化，控制人際沖突時(shí)的不理智的行為。
8、增強(qiáng)積極應(yīng)變能力 防治適應(yīng)不良
每個(gè)人的身體、社會(huì)角色、所處的自然環(huán)境、生活環(huán)境以及社會(huì)環(huán)境都是處于不斷的變化過(guò)程之中，在這些變化客觀發(fā)生的情況下，就需要主體具備心理適應(yīng)能力，才能積極主動(dòng)地適應(yīng)這些變化，避免心理不適，保持心理健康。
積極應(yīng)變要做到應(yīng)付變化是主動(dòng)的、必要的、合理的，而不是消極被動(dòng)的、盲目的、隨波逐流的。這里的積極應(yīng)變能力是指基于理性的認(rèn)知、正確的評(píng)估與理性選擇基礎(chǔ)上，在積極影響現(xiàn)實(shí)的前提下，能夠理性地、坦然地接受現(xiàn)實(shí)、盡量悅納現(xiàn)實(shí)、積極優(yōu)化自我素質(zhì)，改善認(rèn)知，重新體驗(yàn)新的、適當(dāng)?shù)那榫w，理智地選擇與變化了的客觀現(xiàn)實(shí)相適應(yīng)的行為。
具體表現(xiàn)為心理上接受變化了的現(xiàn)實(shí)，行為上符合所處社會(huì)的法律道德、符合主流價(jià)值觀、符合所在單位的規(guī)章制度、符合所屬的非正式群體的理性要求，也符合自己的社會(huì)角色以及自己的良心、信念。
為了達(dá)到與環(huán)境的積極適應(yīng)，還要及時(shí)解決在這方面的適應(yīng)不良現(xiàn)象。比如因思想僵化，而導(dǎo)致的心理不適，或格格不入、憤世嫉俗心理，以及由此導(dǎo)致的盲目逆反與對(duì)立行為；避免因思維不靈活而導(dǎo)致的面對(duì)變化了的新情境時(shí)的固執(zhí)己見(jiàn)；不能根據(jù)新的情況靈活機(jī)動(dòng)地調(diào)整已經(jīng)不切實(shí)際的目標(biāo)，改變行之無(wú)效的行動(dòng)策略的死腦筋；面對(duì)新環(huán)境而一味戀舊、抱怨，卻不主動(dòng)調(diào)適自我等現(xiàn)象。
9、增強(qiáng)自我開(kāi)發(fā)能力 防治潛能浪費(fèi)
人人都有一定的潛能、人人也都有理想的目標(biāo)，因而人人都渴望自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)就是指最大限度地開(kāi)發(fā)自身的潛能，成為一個(gè)可能的而又理想的自我。自我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的達(dá)到需要具有潛能的自我開(kāi)發(fā)能力。
具有自我開(kāi)發(fā)能力就要求有自知之明，有自信之心，有自強(qiáng)之志，有自律之能，有自激之法并能積極開(kāi)發(fā)利用外部條件，抓住出現(xiàn)的機(jī)遇。自知是前提，要充分發(fā)現(xiàn)自身先天具備與后天培養(yǎng)的各個(gè)方面的潛能以及外界可能利用的各種資源。并且相信自己，自我確立切實(shí)可行的具體目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中不斷自我約束不良心理與行為，不斷激勵(lì)自我以強(qiáng)化積極有效的行為，在外部的幫助下一步步發(fā)展，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，成為一個(gè)理想的我。
為了實(shí)現(xiàn)自我，還要努力解決不利于自我實(shí)現(xiàn)的各種心理障礙以及所造成的潛能浪費(fèi)現(xiàn)象。比如由于沒(méi)有正確的自我意識(shí)，不能正確評(píng)估自我而缺乏自知之明；由于不能全面認(rèn)識(shí)自己的潛在能力而缺乏應(yīng)有的自信之心；由于沒(méi)有切實(shí)可行的理想與目標(biāo)而缺乏的上進(jìn)之心，由于沒(méi)有科學(xué)的行動(dòng)計(jì)劃而存在的盲目沖動(dòng)；由于沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力而不能持之以恒而輕言放棄；由于不會(huì)自我激勵(lì)而表現(xiàn)出的內(nèi)在動(dòng)力不足，積極主動(dòng)性不夠；由于沒(méi)有應(yīng)有的自制力而經(jīng)不住誘惑偏離目標(biāo)；由于缺乏敏感與果斷而失去機(jī)遇等現(xiàn)象。
10、增強(qiáng)獲取快樂(lè)能力 防治幸福缺失
追求快樂(lè)是人的本性，快樂(lè)等幸福心態(tài)的獲得不僅受物質(zhì)等外在因素的影響，更取決于自身獲取快樂(lè)能力的強(qiáng)弱。獲得快樂(lè)能力是指將潛 在的快樂(lè)資源轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的愉快、喜悅、平和、開(kāi)心、舒暢、寧?kù)o、幸福的積極情緒體驗(yàn)的能力，從而提高幸福指數(shù)，達(dá)到內(nèi)心幸福。
獲取快樂(lè)能力表現(xiàn)在能夠享受奮斗的成果，將成功轉(zhuǎn)化為快樂(lè)，能夠奮斗求樂(lè)；珍惜自己擁有的一切，充分享受擁有的一切，善于化有為樂(lè)；通過(guò)從物質(zhì)上、心理上盡力而為地幫助他人以獲取良心的安寧感、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、滿(mǎn)足自我成就感、體驗(yàn)自我效能感、獲取自我安全感，實(shí)現(xiàn)助人為樂(lè)；淡化無(wú)法得到的，看輕已經(jīng)失去的，珍惜現(xiàn)在擁有的；合理調(diào)適欲求，理性比較，從而知足常樂(lè)；培養(yǎng)一些積極有益的興趣愛(ài)好，從中體驗(yàn)快樂(lè)，即養(yǎng)趣獲樂(lè)；多回憶遇到過(guò)的好人，多重現(xiàn)賞心悅目的美景，多回憶開(kāi)心的往事以通過(guò)積極回憶與想象來(lái)營(yíng)造快樂(lè)。
為了達(dá)到內(nèi)心幸福的理想狀態(tài)，不僅需要學(xué)會(huì)自我開(kāi)發(fā)快樂(lè)資源從而營(yíng)造快樂(lè)心境，提升幸福指數(shù)，還要幫助人們解決內(nèi)心幸福缺失的現(xiàn)象。包括盡力優(yōu)化現(xiàn)實(shí)以減少劣性刺激；修正不良的認(rèn)知方式、觀念、心理活動(dòng)習(xí)慣以及性格，以盡量避免不愉快情緒；通過(guò)心理輔導(dǎo)幫助人們緩解可能存在的各種負(fù)性情緒。從而增加快樂(lè)、預(yù)防煩惱、解除煩惱，達(dá)到內(nèi)心幸福的目標(biāo)。
表1全民健心工程心理素質(zhì)培訓(xùn)目標(biāo)體系| 心理素質(zhì)方面 | 子目標(biāo)要點(diǎn) |
| 性格修養(yǎng)能力 | ①正確認(rèn)識(shí)性格的可塑性，②了解自己性格的優(yōu)劣之處，③有具體的修養(yǎng)目標(biāo)與計(jì)劃，④掌握性格修養(yǎng)方法、⑤在日?；顒?dòng)中有意識(shí)地修養(yǎng) |
| 自我激勵(lì)能力 | 對(duì)自己的多數(shù)行為①內(nèi)心認(rèn)為“應(yīng)該”，②覺(jué)得“需要”，③感覺(jué)“快樂(lè)”，④內(nèi)心“渴望”，⑤行為“自愿” |
| 理性認(rèn)知能力 | ①感知符合客觀，②思維符合邏輯，③認(rèn)知方式合理、④欲求具有可能、⑤應(yīng)付觀念理智 |
| 調(diào)適情緒能力 | ①能避免激情爆發(fā)，②能恢復(fù)心理平衡，③能澄清現(xiàn)實(shí)真相，④能修正不合理的認(rèn)知，⑤能自我改善情緒。 |
| 應(yīng)對(duì)挫折能力 | ①行為目標(biāo)合理，②能科學(xué)看待挫折，③挫折感較弱、④頑強(qiáng)對(duì)待挫折，⑤應(yīng)對(duì)策略有效 |
| 自我監(jiān)控能力 | ①能自我察覺(jué)不當(dāng)?shù)男睦砼c行為傾向，②能全面權(quán)衡利弊，③能自我警省，④能調(diào)適心理，⑤能控制行為 |
| 人際交往能力 | ①樂(lè)群合群，②能與人正常交往，③擁有各類(lèi)朋友，④能與人有效溝通，⑤能化解矛盾沖突 |
| 積極應(yīng)變能力 | ①能正確認(rèn)識(shí)新的現(xiàn)實(shí)，②能盡力改善不良現(xiàn)實(shí)，③能坦然接受現(xiàn)實(shí)，④能主動(dòng)調(diào)適自我，⑤與時(shí)俱進(jìn)。 |
| 自我開(kāi)發(fā)能力 | ①了解自己的潛力與條件，②有合適的自我規(guī)劃，③掌握開(kāi)發(fā)方法，④充分利用潛能與條件，⑤能實(shí)現(xiàn)追求的目標(biāo)。 |
| 獲取快樂(lè)能力 | ①會(huì)奮斗求樂(lè)、②會(huì)化有為樂(lè)、③能知足常樂(lè)、④能助人為樂(lè)、⑤能自得其樂(lè) |
(三) 促使心理健康逐漸達(dá)到十個(gè)狀態(tài)
健心工程的最終目標(biāo)是促使心理健康狀態(tài)不斷優(yōu)化直至達(dá)到健康狀態(tài)。健心目標(biāo)體系的確立涉及到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，不同的學(xué)者從不同的角度進(jìn)行過(guò)大量的論述，形成了不同的觀點(diǎn)。
現(xiàn)代西方社會(huì)學(xué)家、心理學(xué)家和人格學(xué)家對(duì)現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，從四個(gè)角度進(jìn)行了研究：一是以個(gè)人能否適應(yīng)環(huán)境等作為劃分是否健康的標(biāo)準(zhǔn)；二是以個(gè)人行為是否符合社會(huì)規(guī)范作為劃分是否健康的標(biāo)準(zhǔn)；三是以有無(wú)心理癥狀作為劃分是否健康的標(biāo)準(zhǔn)；四是采用統(tǒng)計(jì)常態(tài)分配的概念，取得心質(zhì)的平均值作為劃分現(xiàn)代人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)[5]。隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，判斷心理是否健康不再以是否有心理疾病為依據(jù)[6]。第三屆國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)的定義為：“心理健康是指在身體、智能以及在情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)”。心理學(xué)家英格里希(H.B.English)認(rèn)為：“心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，且能充分發(fā)揮其身心的潛能。這乃是一種積極的豐富的狀況，不只是免于心理疾病而已”[7]。
國(guó)內(nèi)關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)也有多種觀點(diǎn)。有人根據(jù)對(duì)現(xiàn)有心理健康評(píng)定的實(shí)際分析，指出存在六種確定心理健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)，即：一是以統(tǒng)計(jì)學(xué)上的常態(tài)分布為標(biāo)準(zhǔn)，二是以行為合乎社會(huì)規(guī)范為標(biāo)準(zhǔn)，三是以個(gè)人主觀經(jīng)驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)，四是以社會(huì)生活適應(yīng)狀況為標(biāo)準(zhǔn)；五是以醫(yī)學(xué)上的病因與癥狀存在與否為標(biāo)準(zhǔn)，六是以心理成熟與發(fā)展水平為標(biāo)準(zhǔn)[8]。還有的是以心理機(jī)能的充分發(fā)揮為標(biāo)準(zhǔn)[9]。有的從人性的視角來(lái)看，心理健康標(biāo)準(zhǔn)以生物性為基礎(chǔ)，可以分為三個(gè)層次：第一層次是心理平衡，第二層次是積極的社會(huì)適應(yīng)（包括主動(dòng)適應(yīng)與被動(dòng)適應(yīng)），第三層次是人的自我實(shí)現(xiàn)[10]。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)專(zhuān)家組認(rèn)為中國(guó)人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)價(jià)要素包括以下方面：1. 情緒穩(wěn)定，有安全感；評(píng)價(jià)要素: 情緒穩(wěn)定、情緒控制、情緒積極、安全感。2. 認(rèn)識(shí)自我, 接納自我; 評(píng)價(jià)要素: 自我認(rèn)識(shí)、自我接納。3. 自我學(xué)習(xí), 獨(dú)立生活; 評(píng)價(jià)要素: 生活能力、學(xué)習(xí)能力、解決問(wèn)題能力。4. 人際關(guān)系和諧良好; 評(píng)價(jià)要素: 人際交往能力、人際滿(mǎn)足、接納他人。5. 角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一; 評(píng)價(jià)要素: 角色功能、行為符合年齡、行為符合環(huán)境、實(shí)現(xiàn)個(gè)人滿(mǎn)足。6. 適應(yīng)環(huán)境, 應(yīng)對(duì)挫折; 評(píng)價(jià)要素: 接觸現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)、挫折應(yīng)對(duì)[11]。還有學(xué)者從中國(guó)傳統(tǒng)文化中提煉出“知己知彼、反應(yīng)適當(dāng)、真實(shí)和諧、悅納進(jìn)取”作為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)[12]。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)心理健康狀態(tài)則習(xí)慣于進(jìn)行二分法，認(rèn)為心理不是處于健康狀態(tài)就是病態(tài)。并且容易將健康狀態(tài)理解為沒(méi)有任何心理問(wèn)題，仿佛是長(zhǎng)期的、穩(wěn)定的，可以高枕無(wú)憂(yōu)，因而忽視心理保??；覺(jué)得心理障礙離自己很遙遠(yuǎn)而不重視心理保健。與此同時(shí)，將心理病態(tài)理解為嚴(yán)重的精神病或神經(jīng)癥甚至“瘋子”。又覺(jué)得患上了心理疾病后，自身是無(wú)能為力的，只能被動(dòng)地依靠醫(yī)生，從而放棄自我應(yīng)有的努力，覺(jué)得心理健康教育等心理預(yù)防措施是不必要的。這一簡(jiǎn)單的劃分方法，一方面不能具體準(zhǔn)確地表述出心理健康的真實(shí)狀態(tài)，另一方面，不利于心理健康教育在全社會(huì)的普及，不利于人們心理素質(zhì)培訓(xùn)與心理保健意識(shí)的樹(shù)立，也不利于心理問(wèn)題的預(yù)防以及心理疾病的康復(fù)。
為了在社會(huì)普及心理健康知識(shí)，強(qiáng)化人們的自我育心與護(hù)心意識(shí)，讓人們了解自己某一時(shí)期心理健康所處的大體狀態(tài)及水平，在判斷心理健康狀態(tài)時(shí)有必要將心理病癥有無(wú)與心理素質(zhì)水平進(jìn)行綜合考量，并將心理健康狀態(tài)在定性的層面加以適當(dāng)細(xì)化，宜將人們的心理健康狀態(tài)大體區(qū)分為：心理疾病狀態(tài)——心理亞健康狀態(tài)——心理健康狀態(tài)。
第一類(lèi)是為心理疾病狀態(tài)。指那些患有精神病、神經(jīng)癥或嚴(yán)重的病態(tài)人格者屬于心理病態(tài)。這類(lèi)人的自我調(diào)適、自我控制等能力低下，其中精神分裂癥患者的自我認(rèn)知能力也缺失。心理病態(tài)者一般缺乏自我康復(fù)能力，需要通過(guò)精神病醫(yī)生與心理治療師運(yùn)用精神醫(yī)學(xué)手段通過(guò)藥物與心理治療加以專(zhuān)業(yè)干預(yù)，并需要自身積極配合治療。
第二類(lèi)是心理亞健康狀態(tài)，指心理方面介于病態(tài)與無(wú)病狀態(tài)之間。一般指那些患有某些輕中度心理障礙或有某些神經(jīng)癥傾向、存在某些性格缺陷，心理素質(zhì)有所欠缺，容易遭遇情緒困擾與過(guò)大心理壓力者等，但沒(méi)有達(dá)到病態(tài)程度。這類(lèi)人群一般具有自知能力也存在一定的自我康復(fù)潛能與求助意向，需要心理咨詢(xún)等專(zhuān)業(yè)的心理幫助，在專(zhuān)業(yè)心理服務(wù)與自我努力下才能改善而恢復(fù)到健康狀態(tài)。
第三類(lèi)是心理健康狀態(tài)。這里的心理健康狀態(tài)不是指單純的心理無(wú)病癥，而且是建立在良好心理素質(zhì)基礎(chǔ)上的健康狀態(tài)。
有些人心理上雖然暫時(shí)無(wú)心理疾病的癥狀，但應(yīng)有的心理能力不一定具備，只是因得到良好的保護(hù)而暫時(shí)免受心理刺激，或依靠心理衛(wèi)生服務(wù)而暫時(shí)消除了心理癥狀。由于其心理無(wú)病不是建立自身?yè)碛辛己玫男睦硭刭|(zhì)這一基礎(chǔ)之上，一旦進(jìn)入不理想的社會(huì)環(huán)境，遭遇到一定強(qiáng)度的劣性刺激或所依靠的心理衛(wèi)生服務(wù)缺失就可能進(jìn)入亞健康狀態(tài)。因而其實(shí)際上屬于暫時(shí)無(wú)病狀態(tài)或表面的健康狀態(tài)，這種心理健康狀態(tài)缺乏穩(wěn)定性與可持續(xù)性。
這里的心理健康狀態(tài)是指心理健康的各個(gè)方面均處于良好的狀態(tài)，其心理健康是建立在良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)之上。這種人即使遭遇外部的不良刺激，一般也能夠依靠自身的心理素質(zhì)而自我承受；即使偶爾失衡或遭遇情緒困擾與心理壓力也能夠自我調(diào)適或主動(dòng)尋求必要的心理幫助而自我實(shí)現(xiàn)心理康復(fù)。因而其心理健康狀態(tài)具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性與可持續(xù)性，并且能夠在保持社會(huì)適應(yīng)良好的前提下達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。
這類(lèi)人心理健康的維護(hù)與促進(jìn)主要依靠自我但也不排斥必要的他助，他們偶爾也可能需要外部的心理支持與心理幫助。并且由于心理素質(zhì)只有更好沒(méi)有最好，因此，他們也需要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，才能使心理健康保持良好狀態(tài)。
可見(jiàn)，處于任何心理健康狀態(tài)者都需要參與健心活動(dòng)，從而促使自己的心理逐步達(dá)到全面的心理健康狀態(tài)。那么，心理健康狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)有哪些？
從心理健康的角度看，結(jié)合有關(guān)研究成果，根據(jù)心理正常、自我實(shí)現(xiàn)與社會(huì)適應(yīng)等客觀要求，心理健康應(yīng)該達(dá)到以下十個(gè)狀態(tài)，即性格完美、積極向上、認(rèn)知合理、情緒適當(dāng)、意志良好、行為適應(yīng)、人際和諧、適應(yīng)環(huán)境、自我實(shí)現(xiàn)、內(nèi)心幸福。
1、 性格完美
性格完美或叫人格健全，即各種性格品質(zhì)良好。性格完美是心理健康狀態(tài)的基本標(biāo)志，而且制約著心理健康的其他方面，良好的性格品質(zhì)也是良好心理素質(zhì)的核心表現(xiàn)。
性格完美或人格健全體現(xiàn)在對(duì)自己、他人、生活、工作、學(xué)習(xí)的各個(gè)方面都自覺(jué)表現(xiàn)出積極的態(tài)度與良好的行為方式。主要表現(xiàn)為對(duì)待自己，具備自知、自信、自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)、自律、自控等；對(duì)待他人具備友善、合群、熱情、大方、誠(chéng)實(shí)、感恩、包容、溫和、同理心等；對(duì)待生活具備樂(lè)觀、開(kāi)朗、堅(jiān)強(qiáng)、勤儉、積極、獨(dú)立、鎮(zhèn)靜等；對(duì)待工作與學(xué)習(xí)具備認(rèn)真、負(fù)責(zé)、勤奮、務(wù)實(shí)、樂(lè)業(yè)、吃苦耐勞等。
2、 積極向上
積極向上反映著主體心理活動(dòng)的狀態(tài)與方向，是指主體在內(nèi)在動(dòng)力的推動(dòng)下自覺(jué)自愿地不斷向更好的方向發(fā)展。
這里的積極不僅是主動(dòng)而非消極的，而且指發(fā)展的方向符合主體的內(nèi)在目標(biāo)，同時(shí)也保持著良好的社會(huì)適應(yīng)。向上發(fā)展的力量是來(lái)自于主體合理的需要、濃厚的興趣和強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)、理性的理想、科學(xué)的信念等，其行為表現(xiàn)是積極而非消極的，并且不斷進(jìn)取。
3、認(rèn)知合理
認(rèn)知不僅影響情緒與意志及行為，而且認(rèn)知合理與否直接制約心理健康的狀況。這里的認(rèn)知指的是經(jīng)過(guò)認(rèn)知活動(dòng)過(guò)程所形成的對(duì)現(xiàn)實(shí)的具體認(rèn)知，包括觀點(diǎn)、信念、想法、看法、態(tài)度、意見(jiàn)等。
認(rèn)知合理的標(biāo)準(zhǔn)為如實(shí)感知、合理期望、科學(xué)思維、理性應(yīng)付。具體要求感知符合客觀，不歪曲現(xiàn)實(shí)；欲望與需求合情合理，既有合理性、必要性，也有可能性；推理符合邏輯，判斷符合事實(shí)；應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的行為意向有目的、有計(jì)劃、有預(yù)判，結(jié)果能有利無(wú)弊或利大于弊。
4、情緒適當(dāng)
情緒是客觀現(xiàn)實(shí)是否符合人的主觀意愿時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。情緒適當(dāng)與否既要看情緒與現(xiàn)實(shí)的一致性程度，也要看情緒體驗(yàn)及情緒表達(dá)的利弊，不宜單純從積極或消極性質(zhì)上區(qū)分。
情緒適當(dāng)?shù)幕緲?biāo)準(zhǔn)為：情緒體驗(yàn)的性質(zhì)、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、發(fā)生頻率與所遭遇的現(xiàn)實(shí)大體一致；情緒體驗(yàn)及情緒表達(dá)基本符合年齡等特征 并且結(jié)果利大于弊。
5、意志良好
意志良好體現(xiàn)在從決策到執(zhí)行的整個(gè)意志行動(dòng)過(guò)程中處于良好狀態(tài)。
意志良好指能自覺(jué)地確定目標(biāo)與計(jì)劃、決策果斷、行為主動(dòng)、毅力頑強(qiáng)，因此，意志良好體現(xiàn)在行為具有自覺(jué)性、果斷性、自制性、堅(jiān)韌性。表現(xiàn)為在確立行為目標(biāo)時(shí)是自覺(jué)的、有目標(biāo)的，不盲目，不沖動(dòng)；在深思熟慮的基礎(chǔ)上果斷地決策，而不優(yōu)柔寡斷；為實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的目標(biāo)能堅(jiān)持不懈地執(zhí)行決定，頑強(qiáng)地克服障礙、戰(zhàn)勝誘惑，不輕易放棄合理的目標(biāo)與行動(dòng)，同時(shí)也能夠?qū)彆r(shí)度勢(shì)，靈活機(jī)動(dòng)。
6、行為適應(yīng)
行為適應(yīng)反映著行為表現(xiàn)與主體以及社會(huì)的適應(yīng)性，這里的行為適應(yīng)是以?xún)?nèi)在素質(zhì)為基礎(chǔ)，在自覺(jué)自愿基礎(chǔ)上的積極適應(yīng)，其適應(yīng)不是以壓抑自我的個(gè)性為代價(jià)，不是被動(dòng)的服從或盲目從眾，也不是消極的適應(yīng)。
行為適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)是指外顯的行為表現(xiàn)與主體的認(rèn)知、情緒、意志基本一致；與主體的性別、年齡以及所扮演的各種社會(huì)角色基本符合；與所處社會(huì)的主流文化、道德規(guī)范、所處群體及環(huán)境的合理要求與規(guī)則基本適應(yīng)。
7、人際和諧
人際關(guān)系和諧與否是人際交往能力強(qiáng)弱的直接表現(xiàn)，也是心理健康與否的標(biāo)志之一。
人際和諧具體表現(xiàn)為能在區(qū)分善惡是非的基礎(chǔ)上，與人為善、接納他人、正常交往，樂(lè)于助人，善于協(xié)作，正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)。在活動(dòng)中能與他人保持必要的交往、有效溝通、和諧相處，關(guān)系正常，擁有各種朋友圈與社會(huì)心理支持網(wǎng)。
8、適應(yīng)環(huán)境
這里的環(huán)境不僅指自然環(huán)境、新的工作、學(xué)習(xí)及生活環(huán)境，而且包括主流的社會(huì)文化、道德規(guī)范、所處非正式群體的規(guī)范、所在單位的文化、規(guī)章制度等。
適應(yīng)良好是指心理方面能夠?qū)陀^現(xiàn)實(shí)加以科學(xué)認(rèn)知、適當(dāng)接納、合理認(rèn)同、盡量悅納，積極調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)完善自己以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的客觀要求。對(duì)于其合理的加以悅納適應(yīng)，對(duì)不合理的盡力而為地改造，對(duì)無(wú)能為力的客觀現(xiàn)實(shí)能坦然接受。既不死板僵化、盲目逆反或格格不入，也不消極地隨波逐流。
9、自我實(shí)現(xiàn)
這是心理健康狀態(tài)在自我發(fā)展方面的標(biāo)志。即自我充分挖掘并合理利用所擁有的各種智力潛能、現(xiàn)實(shí)資源與創(chuàng)造力，達(dá)到自己理想的狀態(tài)。
自我實(shí)現(xiàn)是建立在自己潛能可能的基礎(chǔ)上達(dá)到最佳的狀態(tài)，是相對(duì)于自身潛能而言，不是與他人比較而言的；是在保持社會(huì)適應(yīng)的基礎(chǔ)上，不是脫離社會(huì)現(xiàn)實(shí)，更不能是與社會(huì)相沖突的，是自我實(shí)現(xiàn)與社會(huì)適應(yīng)的有機(jī)統(tǒng)一，要求達(dá)到自我與社會(huì)的共贏。
10、內(nèi)心幸福
追求幸福是人性中自然屬性的終極目標(biāo)。根據(jù)以人為本的要求，健康的心理狀態(tài)應(yīng)體現(xiàn)在主體的內(nèi)心幸福。
內(nèi)心幸福是指積極或正向的情緒為主導(dǎo)心境，即多數(shù)時(shí)候是處于平靜、平衡、安寧、愉快、舒暢、開(kāi)心、安全、坦然、喜悅、和諧等積極的心境之中，不是要求每時(shí)每刻都處于開(kāi)心狀態(tài)。負(fù)性的情緒體驗(yàn)相對(duì)較少，即使發(fā)生，其持續(xù)的時(shí)間也較短、強(qiáng)度較弱。
表2全民健心工程心理健康狀態(tài)優(yōu)化目標(biāo)體系| 心理問(wèn)題的變化情況 | 心理健康狀態(tài)評(píng)估 |
| 性格變態(tài)→有些缺陷→基本正常→性格完美 | 對(duì)待自己、他人、生活、工作、學(xué)習(xí)的態(tài)度與行為習(xí)慣沒(méi)有明顯缺陷。 |
| 消極退縮→不求上進(jìn)→依靠外力→積極向上 | 是在內(nèi)在動(dòng)力的推動(dòng)下行動(dòng)，不斷向更好的方向或更高水平發(fā)展。 |
| 認(rèn)知經(jīng)常失誤→偶爾失誤→基本正?！J(rèn)知合理 | 感知如實(shí)、期望合理、思維科學(xué)、應(yīng)付理智 |
| 經(jīng)常情緒困擾→情緒失當(dāng)→偶爾失當(dāng)→情緒適當(dāng) | 情緒體驗(yàn)的性質(zhì)、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率與現(xiàn)實(shí)大體一致，情緒表達(dá)結(jié)果利大于弊，表達(dá)方式符合身份。 |
| 嚴(yán)重缺乏自覺(jué)性、果斷性、自制性、堅(jiān)持性→部分缺乏→基本具備→完全具備 | 有明確目的，主動(dòng)以目的調(diào)節(jié)和支配行動(dòng)；迅速而合理地采取決定和執(zhí)行決定；善于控制和支配自己行動(dòng)；頑強(qiáng)地克服困難和障礙。 |
| 行為經(jīng)常不當(dāng)→偶爾不當(dāng)→基本適當(dāng)→行為適應(yīng) | 行為表現(xiàn)與認(rèn)知、情緒、意志一致；與社會(huì)角色符合；與合理的要求相適應(yīng)。 |
| 經(jīng)常人際沖突→偶爾沖突→基本正?！穗H和諧 | 接納他人、能正常交往、能有效溝通、能和諧相處，人際關(guān)系正常。 |
| 嚴(yán)重適應(yīng)不良→有點(diǎn)不適應(yīng)→基本適應(yīng)→適應(yīng)良好 | 能科學(xué)認(rèn)識(shí)、能盡力改造、能適當(dāng)接納、能主動(dòng)改善自己以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的客觀要求。 |
| 潛能浪費(fèi)→利用失當(dāng)→基本利用→自我實(shí)現(xiàn) | 充分挖掘并合理利用所擁有的各種潛能與條件，達(dá)到自己理想的狀態(tài)。 |
| 幸福缺失→煩惱較多→偶爾煩惱→內(nèi)心幸福 | 積極的情緒為主導(dǎo)心境，負(fù)性的情緒體驗(yàn)相對(duì)較少。 |
綜上可見(jiàn)，全民健心工程的目標(biāo)是通過(guò)面向全民開(kāi)展心理健康教育與自我培養(yǎng)以增強(qiáng)十種心理能力，同時(shí)依靠其良好的心理素質(zhì)加上心理環(huán)境的優(yōu)化、自我心理保健、社會(huì)心理支持與心理衛(wèi)生服務(wù)以積極防治相關(guān)的心理問(wèn)題，從而促使心理健康達(dá)到十個(gè)理想狀態(tài)，由此構(gòu)成全民健心工程的目標(biāo)體系。
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