你的周末會(huì)怎么安排呢？

很多人的答案可能是“什么都不做！”這個(gè)答案聽(tīng)起來(lái)真的很有吸引力，想像自己可以睡到自然醒，不必接受別人的時(shí)程安排、不必急著回應(yīng)別人的要求，悠哉吃完早餐、看看書(shū)，然后到戶(hù)外走走，或干脆放著音樂(lè)、躺在沙發(fā)上看著窗外的藍(lán)天發(fā)呆，似乎就像電影中一樣美好。

但《這一天過(guò)得很充實(shí)》作者蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）表示，這種幻想比較有可能發(fā)生在工業(yè)革命以前的世界，但在科技與網(wǎng)路發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，“什么都不做”很高機(jī)率會(huì)變成無(wú)意義地窩在沙發(fā)上看一整天電視，百無(wú)聊賴(lài)的亂逛網(wǎng)站，或非常沒(méi)效率的看電子郵件。根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）的研究，美國(guó)雙薪中產(chǎn)家庭的成年人，就算家里有院子，每星期會(huì)在后院度過(guò)的時(shí)光還不到15分鐘！

劉華鵬老師在清華大學(xué)洛陽(yáng)總裁班講授互聯(lián)網(wǎng)+

范德康警告，在這個(gè)各種科技吞噬時(shí)間太容易的時(shí)代，“什么都不做”只會(huì)讓自己的時(shí)間被某些事物完全占去，如果不刻意去篩選、安排，你原本以為的放松周末，會(huì)全部耗在那些原本不想做、不期待，也不會(huì)帶來(lái)任何自我實(shí)現(xiàn)、成就感或滿(mǎn)足感的事情上。

范德康借由采訪工作，在看過(guò)數(shù)百份成功人士的時(shí)程安排日志后，發(fā)現(xiàn)成功者的“悠閑”不等于“不規(guī)劃”，反而因?yàn)闀r(shí)間有限，所以更仔細(xì)安排，才不會(huì)光想著要干什么，就整個(gè)周末都隨便浪費(fèi)掉了，“你要享受不照程序來(lái)的樂(lè)趣，就要按照程序來(lái)，這就是周末的矛盾”。

成功人士都是如何利用他們的周末？

這個(gè)問(wèn)題最早出現(xiàn)在Quora問(wèn)答網(wǎng)站上，HissingKitty的經(jīng)理Christine James回答了這個(gè)問(wèn)題。他認(rèn)為，偉大的領(lǐng)導(dǎo)者，在周末時(shí)間的安排上都有些共通點(diǎn)，他們盡可能的善用每一天，即便是周六休假時(shí)段。

1.別賴(lài)床，要早起

一到周末是否就讓你想睡晚一點(diǎn)？如果你真得這么想，那么成功可能就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。例如迪士尼的執(zhí)行長(zhǎng)每天固定早上4:30起床，而那些頂尖的成功人士，并不會(huì)因?yàn)槭嵌Y拜六就睡到下午一點(diǎn)，或是早上十點(diǎn)。

研究顯示，早上的時(shí)間我們能夠更專(zhuān)心，星期六早點(diǎn)起床，你能做更多的事。

2.別無(wú)所事事，一定要有計(jì)劃

因?yàn)橹苣憔陀X(jué)得可以毫無(wú)計(jì)劃的臨時(shí)想做什么，就做什么？Christine James說(shuō)：“不！”那些頂尖的成功人士，也都會(huì)安排周末計(jì)劃，就像甲骨文的創(chuàng)辦人Larry Ellison即使在周六時(shí)，仍然會(huì)設(shè)定目標(biāo)。

“如果你選擇在周末時(shí)盡情的玩，毫不保留，那么你將會(huì)發(fā)現(xiàn)星期一上班時(shí)，會(huì)昏昏欲睡，毫無(wú)生產(chǎn)力?！盠arry Ellison說(shuō)。

3.持續(xù)保持積極

該工作時(shí)就努力工作，該放松玩樂(lè)時(shí)，就好好玩樂(lè)，即使周末也是如此。周末不妨安排一些運(yùn)動(dòng)時(shí)段，例如周末兩天各運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，可以幫助你身體變得更健康，也更成功。

舉例來(lái)說(shuō)，維京集團(tuán)創(chuàng)辦人Richard Branson特別喜歡沖浪，而巴菲特曾說(shuō)他每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，即使年屆84歲的高齡。

4.檢視自我

我們都需要每固定一段時(shí)間，就省視過(guò)去自己的所作所為，而我們可以從中反省并改進(jìn)自己，大部分的成功人士也都這么做，而周末就是一個(gè)檢視自我的好時(shí)機(jī)。

5.學(xué)會(huì)給予

給予，不會(huì)讓你變得更窮，反而會(huì)讓你變得更好，而頂尖的成功人士都明白這一點(diǎn)。Christine James提到，有高達(dá)70%的富有人士，每月都會(huì)至少做志工5小時(shí)，而你可以每周六都至少奉獻(xiàn)一小時(shí)。

6.列出“兩個(gè)小時(shí)車(chē)程內(nèi)可實(shí)現(xiàn)”的“夢(mèng)想100清單”

“你想花更多時(shí)間做什么？”是為成功者善用周末前的必做功課。很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，周間忙到瘋的時(shí)候，滿(mǎn)腦子都是“等這事一忙完，我馬上要去做xxx徹底放松”；但等到真的忙完休息時(shí)，卻又整天發(fā)懶不知道要干嘛，到了周日晚上11點(diǎn)，才驚醒“??！我應(yīng)該要做xxx的！可惜沒(méi)時(shí)間了！”

為了避免這種遺憾，范德康建議列出“100夢(mèng)想清單”，把自己這輩子想做的事情列出來(lái)。但她強(qiáng)調(diào)，很多人在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，都會(huì)寫(xiě)出“去埃及看金字塔”這類(lèi)宏大愿望，但請(qǐng)先克制，從“日常生活的喜悅”開(kāi)始列起，也就是周末可以做的事情。

“你周末不可能找米琪林三星名廚、為你在羅浮宮做頓晚餐，但你可以帶小孩去游樂(lè)場(chǎng)，讓他們?cè)诶镱^瘋玩一陣，夫妻兩人在旁邊喝奶昔喝到爽，這就辦得到！”把這種“離家兩小時(shí)車(chē)程內(nèi)就辦得到的愿望”列成清單，甚至把另一半、小孩叫來(lái)一起想，這樣你有空時(shí)，就可以不必思考地、快速?zèng)Q定要做什么！

如果你還不清楚，范德康列舉一些她的清單條目：

去○○公園步道騎腳踏車(chē)

去○○餐廳吃招牌龍蝦

去參觀○○博物館的○○特展

帶小孩去摘草莓

去聽(tīng)場(chǎng)很棒的合唱團(tuán)表演

叫老公幫我烤牛排

……

7.選定時(shí)間，設(shè)定主要活動(dòng)

好好利用，周末其實(shí)遠(yuǎn)比你想像的長(zhǎng)。范德康表示，記得將周末區(qū)分為：

周五晚上

周六白天

周六晚上

周日白天

周日晚上

然后把清單條目放進(jìn)不同時(shí)段中。

她表示，這個(gè)計(jì)劃你想訂得多寬松都可以，例如把整個(gè)周六白天到晚上都訂為“和○○○夫妻去海邊一起看夕陽(yáng)吃晚餐”，可以約在海邊碰面，一起散步，然后隨便逛逛，挑一家中意的餐館吃飯聊天。當(dāng)然也可以安排的緊湊一點(diǎn)，例如周五晚上和朋友約去餐館和夜店，周六早上先去上網(wǎng)路課，下午安排打排球，晚上再約不同朋友去逛百貨。當(dāng)然只寫(xiě)“全家歡樂(lè)遠(yuǎn)足”也沒(méi)問(wèn)題。范德康強(qiáng)調(diào)，就算沒(méi)有排滿(mǎn)，光是知道某個(gè)時(shí)段你要做什么，也對(duì)整天安排大有幫助。

8.六個(gè)活動(dòng)建議，從例行生活中挖出新鮮感

如果你還是不確定該安排什么比較好，范德康有六大建議：

（1.深度挖掘“你好幾年沒(méi)做過(guò)的事”：例如小時(shí)候喜歡的游戲，長(zhǎng)大后就沒(méi)再玩過(guò)，不妨找好友或自己的小孩，重溫時(shí)光。

（2.善用早晨“自我鍛煉”：如果你要練馬拉松，需要2~4小時(shí)進(jìn)行練習(xí)，早上是一個(gè)很好的時(shí)段，不只對(duì)家人干擾最小，更重要的是這會(huì)強(qiáng)迫你早點(diǎn)睡，不熬夜也是件好事！

（3.創(chuàng)造傳統(tǒng)“為家人制訂一些特別的周末活動(dòng)”：快樂(lè)家庭通常都有固定的交流時(shí)間，例如大家周六早上一起做煎餅，或一起去公園散步，不管內(nèi)容是什么，創(chuàng)造一個(gè)儀式，久而久之就會(huì)變成記憶，滋生幸福感。

（4.排定關(guān)機(jī)時(shí)間“好好休息不被打擾”：好好睡個(gè)午睡也是周末的好計(jì)劃，設(shè)定固定關(guān)機(jī)不被打擾時(shí)段，時(shí)間到就好好睡一覺(jué)（包括規(guī)定小孩一起安靜），消除周間的疲憊感。

（5.撥出時(shí)間來(lái)探索“到住家附近探險(xiǎn)”：周末預(yù)先規(guī)劃，不代表就是照表操課。例如“去跑步”“散步”“騎腳踏車(chē)”，你可以每次都找一條以前沒(méi)經(jīng)過(guò)的路線，讓固定活動(dòng)變成冒險(xiǎn)，增加樂(lè)趣。

 （6.周日晚上也要排些好玩的事：范德康強(qiáng)調(diào)“所有建議中這點(diǎn)最重要！”許多人每到周日晚上，想到明天一早就要開(kāi)始工作，就會(huì)變得憂(yōu)郁，因此記得把一些好玩的事放在周日晚上，你會(huì)覺(jué)得周末變得更長(zhǎng)，也更專(zhuān)注在周末的愉快，而不是討厭的周一。