課程概述：健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。本課程借助美國HeartMath心能研究所最新的研究成果和先進(jìn)儀器推出《用‘心’的力量》情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動組織績效的成長，改善人們的生活質(zhì)量。 壓力無處不在，對企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對方式，以此來有效地應(yīng)對壓力，在充滿競爭的市場經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。 

課程目標(biāo)： 

● 生理和諧：意識到壓力管理和情緒管理的重要性，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，阻斷壓力對身體的影響； 

● 心理和諧：學(xué)會建立積極情感的有效方法和途徑，通過心理資本的提升，改善學(xué)員的自我滿意度和總體感受，優(yōu)化員工的精力、創(chuàng)造力、有價值的人際關(guān)系、工作績效、幸福感； 

● 外部和諧：學(xué)習(xí)同理心溝通，通過積極的溝通協(xié)調(diào)方式，為組織提升績效，同時獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧。 

課程大綱：

 第一模塊：情緒與壓力管理全新思維 

基本目標(biāo)：樹立對于壓力的正確認(rèn)識 

核心理論：

● 情緒資本新時代 【互動活動】情緒坐標(biāo) 

● 情緒與能量 

● 壓力與情緒管理的本質(zhì) 

第二模塊：用“心”實(shí)現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換 

基本目標(biāo)：學(xué)會情緒調(diào)節(jié)的方法 

核心理論：

● 情緒的測量：了解自己的和諧程度 

● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián) 

【工具】快速和諧法 

● 理解生理和諧的意義 

● 學(xué)會建立積極情感的有效方法和途徑 

● 快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實(shí)踐 

● 睡眠管理 

第三模塊：心隨意轉(zhuǎn) 

基本目標(biāo)：創(chuàng)造外部和諧的途徑和方法 

核心理論： 

● 學(xué)會轉(zhuǎn)化視角，解決壓力事件 

【互動活動】積極情感傳遞 

● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響 

● 情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情 

【工具】情緒轉(zhuǎn)換三步驟，解決人際關(guān)系問題

● 創(chuàng)建外部和諧的能力是提升員工績效和管理者領(lǐng)導(dǎo)魅力的有效手段 

第四模塊：隨心而變 基本

目標(biāo)：打造個人，團(tuán)隊和組織的情緒資本 

核心理論： 

● 積極情感在工作生活中的運(yùn)用 

● 如何獲取積極情感的能量，培養(yǎng)陽光心態(tài) 

● 堅持的力量，習(xí)慣養(yǎng)成的方法 

● 有道無術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無道 止于術(shù) 

● 【視頻欣賞】總結(jié)回顧