1.他們和平時一樣按時起床
我們往往會在周末睡懶覺,以補充在工作日失去的睡眠。雖然這種美好的感覺很短暫,但是起床時間不固定會擾亂你的生物鐘節(jié)奏。你的身體會按照順序,經(jīng)歷一系列睡眠階段,這樣一來,你在起床時才會覺得得到了休息和精神煥發(fā)。這些階段之一包括使你的大腦時刻保持清醒和警覺,這就是人們總是在其鬧鈴響之前(大腦接受過訓(xùn)練,并已經(jīng)做好了準(zhǔn)備)就醒來的原因。當(dāng)你在周末睡過頭的時候,你在這一天都會感覺昏昏沉沉和疲憊。這不僅打亂了休息日,還降低了周一的工作效率,原因是你的大腦還沒有做好在常規(guī)時間醒來的準(zhǔn)備。如果你必須補覺,那么不如早點睡。2.他們將周末早晨定為私人專屬時間
周末,很難找到屬于自己的時間,尤其是如果你已經(jīng)成家的話。想辦法參與一項讓你充滿激情的活動,早晨的第一件事不僅可以讓你感受滿滿的幸福,還可以理清思緒。強迫自己和平時一樣按時起床,也是一種改善你生物鐘節(jié)奏的不二之選。在你起床后的兩到四個小時,你的大腦會達到最佳狀態(tài),所以起床做些運動,之后坐下來,當(dāng)大腦處在最佳狀態(tài)的時候,進行冥想。3.他們安排微小的冒險
買票去觀看演唱會或者戲劇,抑或是在市區(qū)剛剛開業(yè)的一家時髦的新酒店預(yù)定房間。不要在跑步機上跑步或計劃去遠足。而是嘗試一些你之前沒有做過的事情,或者你長時間以來還未完成的事情。研究顯示,期待一些好事的到來,將大大有助于增加這項活動的趣味性。得知你已經(jīng)為周六計劃了一些有趣的活動不僅會令即將到來的周六充滿樂趣,還將大大改善你在這一周的心情。4.他們追求激情
當(dāng)你在周末追求那些讓你充滿激情的事情時,你可能會對發(fā)生的一切感到吃驚。盡情放縱激情是逃脫壓力和接納新思維方式的最佳方式。播放音樂、閱讀、寫作、繪畫,甚或和孩子們玩?zhèn)鹘忧虻然顒佣伎梢源碳げ煌乃季S方式,進而在接下來的一周獲得巨額回報。5.他們斷開所有聯(lián)系
斷開所有聯(lián)系是這份列表中最重要的周末戰(zhàn)略,是因為如果你找不到一種方式,讓自己從周五晚上直到下周一早上不再查看任何電子設(shè)備的話,那么你都不曾真正的擺脫工作。6.他們最大限度地減少家務(wù)活
家務(wù)活總是會完全占用你的周末。當(dāng)這一切發(fā)生的時候,你就沒有計劃去放松和思考了。更糟糕的是,一大堆的家務(wù)活就像是工作,而如果你花整個周末來做家務(wù)的話,那么你整個一周都處于工作狀態(tài)。為了避免這一情況發(fā)生,你必須為自己的家務(wù)活制定時間表,比如你要在平日里做些其他活兒,而如果你沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成,那么你就要繼續(xù)做,并在接下來的周末完成它們。7.他們鍛煉身體
在工作日沒時間鍛煉?你每個周末有48個小時可以鍛煉身體。通過讓你的身體運動短短十分鐘來釋放-氨基丁酸(GABA),這是一種可以減輕壓力的神經(jīng)遞質(zhì)。鍛煉也是一種產(chǎn)生新想法的不錯方式。創(chuàng)新者和其他成功人士深知,待在戶外常??梢约ぐl(fā)想象力。8.他們反思
每周的反思會是一個有助于自我提高的強大的工具。利用周末去思考正在重塑你所在行業(yè)、組織和工作的重要力量。沒有周一到周五繁忙工作的干擾,你應(yīng)該可以從一個新角度看待事情。利用這一見解改變你對接下來一周的看法,提高你工作的效率和效能。9.他們花時間陪伴家人
如果你想充電和放松,那么在周末花時間陪家人是必不可少的。周末與家人相處對于斯賓塞·拉斯科夫非常重要,以至于即便他在接下來的一周還得待在相同的城市,不管有多遠,都要飛回家度過周末。平日里非常忙碌,以至于一周都要飛來飛去,減少了與家人相處的優(yōu)質(zhì)時間。不要讓這種事情影響到你的周末。帶著你的孩子去公園、帶著你的配偶去她/他最喜歡的餐廳,看看你們的父母。如果你這么做了,你會很高興。10.他們準(zhǔn)備迎接接下來的一周
周末是花片刻時間為接下來一周做計劃的最好時機。只要30分鐘就可以大幅提高工作效率,并舒緩壓力。當(dāng)你按照計劃行事的時候,你會覺得這一周看上去要容易管理得多,因為你所做的一切就是執(zhí)行。
來源:和訊網(wǎng)