講一件小事：那天一群朋友聊天，一朋友講到臺(tái)灣旅游，本來(lái)是挺好的事情，但是據(jù)說(shuō)旅行社安排得緊密如同趕場(chǎng)子，基本上是到一個(gè)景點(diǎn)，下車拍照，然后上車，趕下一個(gè)景點(diǎn)。

       又如：當(dāng)初說(shuō)的是住五星級(jí)酒店，結(jié)果去了感覺(jué)和旅店相仿。

        又如：吃的飲食毫無(wú)品質(zhì)，感覺(jué)很不衛(wèi)生，令人疑惑這是聞名的臺(tái)灣美食嗎？懷疑故意帶錯(cuò)了地方。等等，無(wú)數(shù)的不開(kāi)心，于是我感覺(jué)洶涌的抱怨噴涌而出。

       這個(gè)時(shí)候，我因?yàn)橛惺虑殡x開(kāi)了大約半個(gè)小時(shí)，等我回來(lái)，發(fā)現(xiàn)他還在抱怨同樣的事情，而另外一位朋友已經(jīng)被帶了進(jìn)去，正在和他一起抱怨：“怎么能這樣呢？太不像話了！”

       這樣，我聽(tīng)了片刻，我感覺(jué)我自己的情緒，也開(kāi)始跌入不開(kāi)心了。此時(shí)，我突然意識(shí)到，這段談話給大家?guī)?lái)了毫無(wú)必要的大量的負(fù)面情緒，用現(xiàn)在時(shí)髦的話來(lái)說(shuō)，就是負(fù)能量，那么，此時(shí)該怎么辦呢？

       在我們的生活中，我們似乎可以看到人們有鮮明的性格，比如我剛剛開(kāi)始工作的時(shí)候，認(rèn)識(shí)一位兄弟，他總是樂(lè)呵呵的，具有探索精神，我們一下班，立刻就想到約他，他立刻又會(huì)精神抖擻地約一大幫年輕人，大家游泳，喝酒，聊天，好不開(kāi)心，我覺(jué)得那是一段美好的時(shí)光，以至于后來(lái)他要結(jié)婚，步入相對(duì)封閉的兩人世界的時(shí)候，我們都覺(jué)得生活少了一點(diǎn)什么。

        生活中還有另外一種人，就是喜歡抱怨，他們的眼中，似乎沒(méi)有什么事情是好的，從社會(huì)的現(xiàn)象，到單位的大事小情，到身邊的朋友，似乎所有的事情都不如意，在他們眼里，這個(gè)世界，猶如充滿著不如意的海洋，我們每天嗆水，遲早倒霉，早晚而已。這樣的人，如果我們仔細(xì)觀察，會(huì)有很多。

         這樣的人，其實(shí)，從他們的面容表情，從他們的充滿哀怨的語(yǔ)氣都可以感覺(jué)出來(lái)。

        這樣的人很具有破壞性，心理學(xué)研究表明，在聊天的時(shí)候，一個(gè)人僅僅用兩分鐘，就可以將情緒傳遞給另外一個(gè)人。問(wèn)題是，他們把負(fù)面情緒傳遞給了我們，可是，他那里的負(fù)面情緒并未減少多少，所以，我感覺(jué)這種傳播，是有些“危害”的，仔細(xì)想想，都是一些無(wú)關(guān)緊要的小事，但是卻讓大家都不開(kāi)心。

        所以我覺(jué)得，那句話：“與朋友分享好事情，幸福感增加一倍，與朋友傾訴痛苦，悲傷減少一倍”，這句話是錯(cuò)誤的，結(jié)果應(yīng)該是：痛苦也增加一倍。

        所以有的專家好心建議我們，要遠(yuǎn)離那些充滿負(fù)能量的人，親近具有積極情緒的人，這樣自己也會(huì)快樂(lè)。

        我覺(jué)得，這樣未免有點(diǎn)勢(shì)利，我們活著，只是為了自保嗎？

        那么，該怎么辦呢？

        這個(gè)問(wèn)題，我相信職場(chǎng)的每個(gè)人，都會(huì)有感受，我們?cè)撛趺崔k呢？

        我這里提供一個(gè)方法，各位朋友看看是否可行。

        這個(gè)方法我給起個(gè)名字，叫“正念扭轉(zhuǎn)法”。

         首先，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)，您成為負(fù)面情緒的傾訴對(duì)象的時(shí)候，我們要迅速學(xué)會(huì)出離。

         所謂出離，就是跳出來(lái)，別以為隨聲附和就是在幫助他，其實(shí)那是在助長(zhǎng)他在消積情緒中的自溺。

         所以我們要跳出來(lái)，站在第三方的角度來(lái)看問(wèn)題，比如他口中說(shuō)的糟糕的壞人，是否是因?yàn)樗慕嵌葞в衅?jiàn)，是否對(duì)方也有難處？是否現(xiàn)在是因?yàn)榇箨懯钇?，出去旅游的人?shù)太多，導(dǎo)致舒適感下降？因?yàn)椋覀円?，這個(gè)世界上，任何事情并不帶有“好”或者“壞”的屬性，一切都是因?yàn)槲覀冏约旱慕嵌龋a(chǎn)生好壞的評(píng)判而已。一個(gè)對(duì)你怒吼的人，可能在家里是一個(gè)和藹的父親，只因情境不同，人們產(chǎn)生了對(duì)立情緒，換個(gè)角度看，可能情緒完全不同。

         所以，當(dāng)我們陷入情緒的泥潭，我們要學(xué)會(huì)出離，我們把這種出離的時(shí)間，拉得越長(zhǎng)越好，這樣我們會(huì)更加客觀。

         一些佛教修行者通過(guò)訓(xùn)練，可以在一個(gè)負(fù)面的刺激來(lái)臨的時(shí)候，迅速出離，將“刺激”和“反應(yīng)”之間，拉開(kāi)距離空間，這樣避免自己陷入盲目的憤怒。

         然后，下一步，開(kāi)始幫助對(duì)方出離，我的方法主要是從另外的角度來(lái)看問(wèn)題。

         此時(shí)，就是開(kāi)始用自己的正念，扭轉(zhuǎn)對(duì)方的情緒，讓我們的談話導(dǎo)入積極方向。

         比如我這位去臺(tái)灣的朋友，我發(fā)現(xiàn)我一旦隨聲附和，他就更加開(kāi)始倒苦水，我就停止了原來(lái)的方向，開(kāi)始找另外的角度，我開(kāi)始問(wèn)他，臺(tái)灣老百姓的心態(tài)如何？臺(tái)灣的空氣好嗎？

          然后，我開(kāi)始帶動(dòng)他，我說(shuō)你太幸運(yùn)了，還去了臺(tái)灣，我向往了多久，都沒(méi)有成行啊，據(jù)說(shuō)去臺(tái)灣不是看風(fēng)景，是看人文氣氛的啊，我實(shí)在想去看看啊，你真是幸福有時(shí)間旅游啊等等等等。

        其實(shí)，每件事情，必有各個(gè)角度的觀察結(jié)果，哪有全是糟糕的事情啊。 所以老子在《道德經(jīng)》里面說(shuō)：“有無(wú)相生，難易相成，長(zhǎng)短相形，高下相盈，音聲相和，前后相隨，恒也?！本褪沁@個(gè)道理。

       在我這樣說(shuō)了一會(huì)兒后，他開(kāi)始停止了抱怨，也講了一些臺(tái)灣之行的好的地方。其實(shí)，仔細(xì)想想，出門一次，收獲總是有的。

       很快，我的這位朋友的心態(tài)平靜了下來(lái)，開(kāi)始用正常的語(yǔ)氣談?wù)撈鹆似渌虑椤Ｔ谶@個(gè)過(guò)程里面，我覺(jué)得說(shuō)教沒(méi)有任何用處，您帶著對(duì)方，來(lái)一次出離，然后，來(lái)一次正念扭轉(zhuǎn)，我相信對(duì)方以后或許會(huì)懂得如何處理相關(guān)的情況的。

       這件事情的最后，我?guī)椭偨Y(jié)了幾句遇到的問(wèn)題，然后告訴他可以如何投訴，免得類似的不愉快再次發(fā)生。問(wèn)題總是該解決的，但是，干凈利落地去處理就可以了，要么解決，要么忘記，不必沒(méi)完沒(méi)了地沉浸在負(fù)面情緒里面，這樣反而容易忘記了該如何處理，或者因?yàn)樽约旱那榫w，導(dǎo)致無(wú)法與對(duì)方溝通。

       這件事，我只是舉個(gè)例子，這樣的情況，相信我們常常會(huì)遇到，我們可以嘗試一下。

       多聊一句，在佛教中，有些修行者，有這樣的說(shuō)法：在我們的生活和工作中，常常會(huì)遇到這樣的情況，就是感覺(jué)境遇越來(lái)越不如意，感覺(jué)自己找不到解決的途徑，陷入無(wú)力的泥潭。為何會(huì)如此呢？這些修行者認(rèn)為，這與我們平時(shí)太多喜歡談?wù)撎酂o(wú)關(guān)緊要的雜事有關(guān)，尤其是與抱怨太多雜事有關(guān)。

       這種說(shuō)法很有意思，他們認(rèn)為，所謂因果，并非你看到的“原因”——“結(jié)果”，而是有很多你看不到的聯(lián)系，今天你做的事情，可能會(huì)在你看不到的領(lǐng)域慢慢生長(zhǎng)，然后，在某天你想不到的事情上顯現(xiàn)出結(jié)果，這里面的有些規(guī)律，可能修行者了解一些。而我們這些俗人唯一可以確定的是：負(fù)面的因，導(dǎo)致負(fù)面的果；而正向的因，導(dǎo)致正向的果。

       或許，這是修行者告訴我們的一個(gè)秘密，這種說(shuō)法有道理嗎？估計(jì)我們都不那么肯定。

      但是，或許它真的存在呢？

       那天上課，我問(wèn)學(xué)員們：“我們說(shuō)舉頭三尺有神明，各位同學(xué)，見(jiàn)過(guò)神明的請(qǐng)舉手？”

       結(jié)果大家都笑了，無(wú)人舉手。

       但是，我想，這并不妨礙，我們猜測(cè)那些冥冥之中的事情。

講一件小事：那天一群朋友聊天，一朋友講到臺(tái)灣旅游，本來(lái)是挺好的事情，但是據(jù)說(shuō)旅行社安排得緊密如同趕場(chǎng)子，基本上是到一個(gè)景點(diǎn)，下車拍照，然后上車，趕下一個(gè)景點(diǎn)。

       又如：當(dāng)初說(shuō)的是住五星級(jí)酒店，結(jié)果去了感覺(jué)和旅店相仿。

        又如：吃的飲食毫無(wú)品質(zhì)，感覺(jué)很不衛(wèi)生，令人疑惑這是聞名的臺(tái)灣美食嗎？懷疑故意帶錯(cuò)了地方。等等，無(wú)數(shù)的不開(kāi)心，于是我感覺(jué)洶涌的抱怨噴涌而出。

       這個(gè)時(shí)候，我因?yàn)橛惺虑殡x開(kāi)了大約半個(gè)小時(shí)，等我回來(lái)，發(fā)現(xiàn)他還在抱怨同樣的事情，而另外一位朋友已經(jīng)被帶了進(jìn)去，正在和他一起抱怨：“怎么能這樣呢？太不像話了！”

       這樣，我聽(tīng)了片刻，我感覺(jué)我自己的情緒，也開(kāi)始跌入不開(kāi)心了。此時(shí)，我突然意識(shí)到，這段談話給大家?guī)?lái)了毫無(wú)必要的大量的負(fù)面情緒，用現(xiàn)在時(shí)髦的話來(lái)說(shuō)，就是負(fù)能量，那么，此時(shí)該怎么辦呢？

       在我們的生活中，我們似乎可以看到人們有鮮明的性格，比如我剛剛開(kāi)始工作的時(shí)候，認(rèn)識(shí)一位兄弟，他總是樂(lè)呵呵的，具有探索精神，我們一下班，立刻就想到約他，他立刻又會(huì)精神抖擻地約一大幫年輕人，大家游泳，喝酒，聊天，好不開(kāi)心，我覺(jué)得那是一段美好的時(shí)光，以至于后來(lái)他要結(jié)婚，步入相對(duì)封閉的兩人世界的時(shí)候，我們都覺(jué)得生活少了一點(diǎn)什么。

        生活中還有另外一種人，就是喜歡抱怨，他們的眼中，似乎沒(méi)有什么事情是好的，從社會(huì)的現(xiàn)象，到單位的大事小情，到身邊的朋友，似乎所有的事情都不如意，在他們眼里，這個(gè)世界，猶如充滿著不如意的海洋，我們每天嗆水，遲早倒霉，早晚而已。這樣的人，如果我們仔細(xì)觀察，會(huì)有很多。

         這樣的人，其實(shí)，從他們的面容表情，從他們的充滿哀怨的語(yǔ)氣都可以感覺(jué)出來(lái)。

        這樣的人很具有破壞性，心理學(xué)研究表明，在聊天的時(shí)候，一個(gè)人僅僅用兩分鐘，就可以將情緒傳遞給另外一個(gè)人。問(wèn)題是，他們把負(fù)面情緒傳遞給了我們，可是，他那里的負(fù)面情緒并未減少多少，所以，我感覺(jué)這種傳播，是有些“危害”的，仔細(xì)想想，都是一些無(wú)關(guān)緊要的小事，但是卻讓大家都不開(kāi)心。

        所以我覺(jué)得，那句話：“與朋友分享好事情，幸福感增加一倍，與朋友傾訴痛苦，悲傷減少一倍”，這句話是錯(cuò)誤的，結(jié)果應(yīng)該是：痛苦也增加一倍。

        所以有的專家好心建議我們，要遠(yuǎn)離那些充滿負(fù)能量的人，親近具有積極情緒的人，這樣自己也會(huì)快樂(lè)。

        我覺(jué)得，這樣未免有點(diǎn)勢(shì)利，我們活著，只是為了自保嗎？

        那么，該怎么辦呢？

        這個(gè)問(wèn)題，我相信職場(chǎng)的每個(gè)人，都會(huì)有感受，我們?cè)撛趺崔k呢？

        我這里提供一個(gè)方法，各位朋友看看是否可行。

        這個(gè)方法我給起個(gè)名字，叫“正念扭轉(zhuǎn)法”。

         首先，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)，您成為負(fù)面情緒的傾訴對(duì)象的時(shí)候，我們要迅速學(xué)會(huì)出離。

         所謂出離，就是跳出來(lái)，別以為隨聲附和就是在幫助他，其實(shí)那是在助長(zhǎng)他在消積情緒中的自溺。

         所以我們要跳出來(lái)，站在第三方的角度來(lái)看問(wèn)題，比如他口中說(shuō)的糟糕的壞人，是否是因?yàn)樗慕嵌葞в衅?jiàn)，是否對(duì)方也有難處？是否現(xiàn)在是因?yàn)榇箨懯钇?，出去旅游的人?shù)太多，導(dǎo)致舒適感下降？因?yàn)?，我們要知道，這個(gè)世界上，任何事情并不帶有“好”或者“壞”的屬性，一切都是因?yàn)槲覀冏约旱慕嵌?，而產(chǎn)生好壞的評(píng)判而已。一個(gè)對(duì)你怒吼的人，可能在家里是一個(gè)和藹的父親，只因情境不同，人們產(chǎn)生了對(duì)立情緒，換個(gè)角度看，可能情緒完全不同。

         所以，當(dāng)我們陷入情緒的泥潭，我們要學(xué)會(huì)出離，我們把這種出離的時(shí)間，拉得越長(zhǎng)越好，這樣我們會(huì)更加客觀。

         一些佛教修行者通過(guò)訓(xùn)練，可以在一個(gè)負(fù)面的刺激來(lái)臨的時(shí)候，迅速出離，將“刺激”和“反應(yīng)”之間，拉開(kāi)距離空間，這樣避免自己陷入盲目的憤怒。

         然后，下一步，開(kāi)始幫助對(duì)方出離，我的方法主要是從另外的角度來(lái)看問(wèn)題。

         此時(shí)，就是開(kāi)始用自己的正念，扭轉(zhuǎn)對(duì)方的情緒，讓我們的談話導(dǎo)入積極方向。

         比如我這位去臺(tái)灣的朋友，我發(fā)現(xiàn)我一旦隨聲附和，他就更加開(kāi)始倒苦水，我就停止了原來(lái)的方向，開(kāi)始找另外的角度，我開(kāi)始問(wèn)他，臺(tái)灣老百姓的心態(tài)如何？臺(tái)灣的空氣好嗎？

          然后，我開(kāi)始帶動(dòng)他，我說(shuō)你太幸運(yùn)了，還去了臺(tái)灣，我向往了多久，都沒(méi)有成行啊，據(jù)說(shuō)去臺(tái)灣不是看風(fēng)景，是看人文氣氛的啊，我實(shí)在想去看看啊，你真是幸福有時(shí)間旅游啊等等等等。

        其實(shí)，每件事情，必有各個(gè)角度的觀察結(jié)果，哪有全是糟糕的事情啊。 所以老子在《道德經(jīng)》里面說(shuō)：“有無(wú)相生，難易相成，長(zhǎng)短相形，高下相盈，音聲相和，前后相隨，恒也?！本褪沁@個(gè)道理。

       在我這樣說(shuō)了一會(huì)兒后，他開(kāi)始停止了抱怨，也講了一些臺(tái)灣之行的好的地方。其實(shí)，仔細(xì)想想，出門一次，收獲總是有的。

       很快，我的這位朋友的心態(tài)平靜了下來(lái)，開(kāi)始用正常的語(yǔ)氣談?wù)撈鹆似渌虑?。在這個(gè)過(guò)程里面，我覺(jué)得說(shuō)教沒(méi)有任何用處，您帶著對(duì)方，來(lái)一次出離，然后，來(lái)一次正念扭轉(zhuǎn)，我相信對(duì)方以后或許會(huì)懂得如何處理相關(guān)的情況的。

       這件事情的最后，我?guī)椭偨Y(jié)了幾句遇到的問(wèn)題，然后告訴他可以如何投訴，免得類似的不愉快再次發(fā)生。問(wèn)題總是該解決的，但是，干凈利落地去處理就可以了，要么解決，要么忘記，不必沒(méi)完沒(méi)了地沉浸在負(fù)面情緒里面，這樣反而容易忘記了該如何處理，或者因?yàn)樽约旱那榫w，導(dǎo)致無(wú)法與對(duì)方溝通。

       這件事，我只是舉個(gè)例子，這樣的情況，相信我們常常會(huì)遇到，我們可以嘗試一下。

       多聊一句，在佛教中，有些修行者，有這樣的說(shuō)法：在我們的生活和工作中，常常會(huì)遇到這樣的情況，就是感覺(jué)境遇越來(lái)越不如意，感覺(jué)自己找不到解決的途徑，陷入無(wú)力的泥潭。為何會(huì)如此呢？這些修行者認(rèn)為，這與我們平時(shí)太多喜歡談?wù)撎酂o(wú)關(guān)緊要的雜事有關(guān)，尤其是與抱怨太多雜事有關(guān)。

       這種說(shuō)法很有意思，他們認(rèn)為，所謂因果，并非你看到的“原因”——“結(jié)果”，而是有很多你看不到的聯(lián)系，今天你做的事情，可能會(huì)在你看不到的領(lǐng)域慢慢生長(zhǎng)，然后，在某天你想不到的事情上顯現(xiàn)出結(jié)果，這里面的有些規(guī)律，可能修行者了解一些。而我們這些俗人唯一可以確定的是：負(fù)面的因，導(dǎo)致負(fù)面的果；而正向的因，導(dǎo)致正向的果。

       或許，這是修行者告訴我們的一個(gè)秘密，這種說(shuō)法有道理嗎？估計(jì)我們都不那么肯定。

      但是，或許它真的存在呢？

       那天上課，我問(wèn)學(xué)員們：“我們說(shuō)舉頭三尺有神明，各位同學(xué)，見(jiàn)過(guò)神明的請(qǐng)舉手？”

       結(jié)果大家都笑了，無(wú)人舉手。

       但是，我想，這并不妨礙，我們猜測(cè)那些冥冥之中的事情。