今天是所有女神的節(jié)日，你有沒有給你的女神準(zhǔn)備禮物呢？健康君悄悄提醒你，愛美是女孩子的天性，只要是跟變美有關(guān)的禮物準(zhǔn)沒錯(cuò)。大商家也早已借著這個(gè)節(jié)日開始了宣傳，比如女孩子們討論最多的膠原蛋白，各種膠原蛋白補(bǔ)液、膠原蛋白粉的廣告營銷都在向你靠攏。市場上就有不少膠原蛋白產(chǎn)品聲稱可以幫助緩解皮膚衰老，提升肌膚水性等。

可這些五花八門的膠原蛋白產(chǎn)品真有其宣傳的那么有效嗎？前陣子女星張雨綺曾自曝因亂吃膠原蛋白大腿根部長了脂肪瘤，醫(yī)生分析可能是因?yàn)槌粤舜罅磕z原蛋白不吸收而形成的。這樣的效果送給女神豈不是弄巧成拙？

那么，補(bǔ)充膠原蛋白到底有多大效果，趁著今天這個(gè)日子，健康君請到了專家，給各位小哥哥和女神先上一個(gè)吧！

答疑專家

顧中一

北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事

膠原蛋白其實(shí)就是蛋白質(zhì)

北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事顧中一表示，膠原蛋白其實(shí)是蛋白質(zhì)，在人體的皮膚、組織以及骨骼中的含量都很豐富，也是皮膚保持緊致有彈性所必需的一種物質(zhì)。

北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任倫文輝認(rèn)為，通過服用膠原蛋白產(chǎn)品來改善皮膚狀況，通常效果并沒有想象中的那么好，膠原蛋白服用后進(jìn)入胃部會(huì)被分解成氨基酸和多肽，然后才能吸收，并不會(huì)以整個(gè)膠原蛋白的形式來吸收。

顧中一介紹，膠原蛋白中本身的氨基酸成分并不太豐富，只是甘氨酸含量高，人體必需氨基酸色氨酸含量就極低，因此膠原蛋白談不上是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

市面上膠原蛋白補(bǔ)充劑類型主要有膠原蛋白粉、膠原蛋白液等，在淘寶網(wǎng)站，以“膠原蛋白”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索發(fā)現(xiàn)，銷量最高的一款“魚膠原蛋白肽粉”月銷1.5萬余件，售價(jià)208元/桶，客服介紹該品牌膠原蛋白口服液較膠原蛋白粉見效更快，其膠原蛋白提取自羅非魚的心臟動(dòng)脈球，可用于各種膚質(zhì)，解決各年齡段皮膚問題。

膠原蛋白對皮膚有什么作用？

“人體內(nèi)的膠原蛋白，除了外面打進(jìn)去的那些，主要來自自身合成，多數(shù)是把膠原的氨基酸吸收進(jìn)去，然后合成?！?span style="color:#333333;font-size:18px;font-weight:700;">倫文輝稱，年輕人皮膚看起來更好、更有彈性，都是膠原蛋白的結(jié)果，而年紀(jì)較大的人，膠原蛋白減少，皮膚便會(huì)出現(xiàn)松弛。

但是，衰老是人必然經(jīng)歷的自然過程，補(bǔ)充膠原蛋白對皮膚是否有必要呢？

倫文輝表示，有些女性如營養(yǎng)不良、節(jié)食或本來缺乏蛋白質(zhì)的人群可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白，但若沒有以上這些情況的人沒必要補(bǔ)充，“膠原蛋白進(jìn)入胃里會(huì)分解，是沒辦法按原型補(bǔ)充進(jìn)去的，能補(bǔ)到皮膚上多少都不好說?！?/span>

口服膠原蛋白會(huì)有副作用嗎？

倫文輝表示，口服膠原蛋白，擔(dān)心副作用的倒是不會(huì)有，但無論是保健品，還是食物，都需要經(jīng)過消化系統(tǒng)的處理，降解成氨基酸或多肽，然后再合成膠原蛋白?！胺眠M(jìn)去的膠原蛋白被吸收后，只是變成了合成膠原蛋白的原料而已?！?/span>

顧中一表示，最初說“膠原蛋白產(chǎn)品難以吸收”，多數(shù)是因?yàn)樗霈F(xiàn)在護(hù)膚品的宣傳中，在護(hù)膚品中，大分子的膠原蛋白的確很難通過皮膚被人體吸收。但就食物而言，除了極少數(shù)的膳食纖維等成分之外，食物中大多數(shù)的營養(yǎng)成分都可以被人體很好地吸收。目前市場上口服膠原蛋白產(chǎn)品有很多種，最常見的是一些膠原蛋白的水解產(chǎn)物，比如膠原蛋白肽，它與膠原蛋白相比氨基酸鏈較短、結(jié)構(gòu)也小很多，因此很容易被人體吸收利用，甚至直接被吸收入血也是可能的。

吃膠原蛋白真能抗衰老？

雖然口服膠原蛋白比較安全，但想讓它準(zhǔn)確地補(bǔ)到皮膚上，可就有點(diǎn)太天真了，另外，口服膠原蛋白抗衰老的作用也不會(huì)太明顯，從營養(yǎng)的角度講，膠原蛋白類產(chǎn)品只是蛋白質(zhì)的濃度高。實(shí)際效果可能跟吃雞蛋、喝牛奶差別不大，只是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

不過如果非要吃，在琳瑯滿目的膠原蛋白產(chǎn)品中，顧中一認(rèn)為膠原蛋白粉劑可能效果比較好，因?yàn)槠浜橇枯^低，即使多吃一些也不會(huì)存在糖攝入過量的問題。

顧中一提醒，如果帶著一種寧可信其有的態(tài)度吃膠原蛋白也是可以的，但至少要清楚這不是所謂的靈丹妙藥。

想要皮膚好，應(yīng)該怎么做？

那么，想讓皮膚真正保持光滑、彈性，女性朋友們該怎么辦呢？

倫文輝建議，女性想要讓自己的皮膚保持狀態(tài)，應(yīng)該養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，飲食營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。

同時(shí)還要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使皮膚彈性增加，同時(shí)注意防曬，因?yàn)楣鈺?huì)加速皮膚老化，防曬還能有效減少紫外線造成的膠原蛋白流失。

此外，更要做好皮膚的保濕工作，防止真皮層缺水導(dǎo)致的膠原纖維易斷裂。顧中一也提醒，想保護(hù)膠原蛋白，千萬不要抽煙。