太庫(kù)《夢(mèng)想?激情?創(chuàng)業(yè)--樂(lè)活減壓工作坊》

      4月21日，太庫(kù)科技創(chuàng)業(yè)和上海益西EAP聯(lián)合舉辦《夢(mèng)想?激情?創(chuàng)業(yè)--樂(lè)活減壓工作坊》，高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰老師主講，活動(dòng)對(duì)象：創(chuàng)始人、創(chuàng)業(yè)合伙人、職場(chǎng)管理者、提升減壓與情緒管理能力者，課程收益：

1．正確認(rèn)識(shí)創(chuàng)業(yè)壓力，識(shí)別心理誤區(qū)；

2．認(rèn)識(shí)快樂(lè)的價(jià)值，讓您的創(chuàng)業(yè)雖苦尤樂(lè)；

3. 掌握舒解壓力，培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)的要領(lǐng)與方法；

4. 塑造自我激勵(lì)模式，實(shí)踐運(yùn)用。

    郭敬峰老師開(kāi)場(chǎng)給大家做了互動(dòng)游戲：“成長(zhǎng)三部曲”：蹲著---雞蛋，半蹲----小雞，站立---大雞，伙伴們最開(kāi)始都是雞蛋，然后找同為雞蛋的成員以石頭、剪刀、布的方式進(jìn)行PK，從而實(shí)現(xiàn)從雞蛋到大雞的成長(zhǎng)涅槃。活動(dòng)結(jié)束后引導(dǎo)大家分享討論：

1、從游戲中你感悟到什么？

2、 看到別人陸陸續(xù)續(xù)長(zhǎng)大時(shí)，你有沒(méi)有感覺(jué)到壓力？

       郭敬峰老師隨后引出壓力的定義：壓力---個(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求。并給大家講解了如何區(qū)分壓力、壓力感和壓力源，同學(xué)員們互動(dòng)分享如何緩解創(chuàng)業(yè)的壓力：

1、創(chuàng)業(yè)初期，一人身兼數(shù)職，壓力倍增。

2、創(chuàng)業(yè)貸不到款，無(wú)法擴(kuò)大生產(chǎn)和銷(xiāo)售，血壓高。

3、創(chuàng)業(yè)后，發(fā)現(xiàn)生意冷清。

4、接待客戶(hù)，每天喝酒飯局。

5、發(fā)不出工資，還不了錢(qián)。

6、創(chuàng)業(yè)壓力重重，經(jīng)常頭痛，背痛，情緒低落。

7、創(chuàng)業(yè)的孤獨(dú)感，沒(méi)人支持。

8、二次創(chuàng)業(yè)，做還是不做？

9、創(chuàng)業(yè)如何面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。

10、創(chuàng)業(yè)失敗了怎么辦？

      郭敬峰老師給學(xué)員們現(xiàn)場(chǎng)做了壓力趣味圖片測(cè)試，并根據(jù)《心理壓力自測(cè)量表》讓大家對(duì)自己壓力狀況量化評(píng)分，進(jìn)行了壓力系統(tǒng)分析，從生活事件到壓力反應(yīng)，社會(huì)支持系統(tǒng)和積極或消極壓力應(yīng)對(duì)方式，告訴大家抗壓能力最終取決于個(gè)體認(rèn)知知(自動(dòng)化思維模式)，根源于人格（價(jià)值觀信念系統(tǒng)），通過(guò)ABC情緒理論讓大家學(xué)會(huì)同不合理的信念辨約并形成新的行為模式，接納差異與快樂(lè)競(jìng)爭(zhēng)。

       郭老師隨后帶領(lǐng)大家做了“我演你猜” 的情緒識(shí)別游戲，告訴大家情緒沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當(dāng)。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當(dāng)也是有益的，例如我們的工作績(jī)效不如意時(shí)，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視工作，急起直追。并教會(huì)了大家增加正面情緒的技巧：

u 保持快樂(lè)心：喜由心生

u 充滿(mǎn)感恩：睡前列出今天最感謝的事，感恩惜福

u 笑臉迎人：磁鐵理論（微笑法）

u 幫助、關(guān)懷、祝福別人、做有益他人的事、對(duì)人慷慨友善

u 寬容：心胸寬大

u 培養(yǎng)挫折容忍力

u 支持系統(tǒng)的建立

u 給自己安靜放松的時(shí)間（冥想、靜坐）

u 培養(yǎng)情緒敏感度：察言觀色、同理心

u 良好的飲食　情緒調(diào)節(jié)劑：維生素B

u 勇于面對(duì)問(wèn)題，學(xué)習(xí)解決策略

      郭老師教會(huì)大家壓力舒緩之二八原則，創(chuàng)業(yè)者的時(shí)間很寶貴，如何六點(diǎn)優(yōu)先工作制高效工作，學(xué)會(huì)工作生活平衡樂(lè)活法則。并現(xiàn)場(chǎng)給大家做了漸進(jìn)式自我放松、冥思、自我催眠體驗(yàn)，希望大家“記得每天對(duì)自己微笑”，最后在熱烈的掌聲中，結(jié)束了減壓樂(lè)活工作坊課程，學(xué)員紛紛反饋收獲很多。。。

A.郭老師講的非常好，學(xué)會(huì)了自我測(cè)評(píng)壓力，自我催眠緩解壓力，提高工作效率，上課感覺(jué)很輕松。

B.老師的課程很生動(dòng)，情緒調(diào)動(dòng)效果好。

C.適當(dāng)?shù)木徑馇榫w壓力，更好地調(diào)整自己。

D.減壓，體驗(yàn)了深呼吸減壓，認(rèn)識(shí)了一位滿(mǎn)滿(mǎn)正能量的老師。

E.明白了負(fù)面情緒的破壞作用，學(xué)會(huì)了正確處理情緒。

F.減輕了壓力，增加了正面情緒,學(xué)會(huì)了情緒管理和壓力疏導(dǎo)方法。

G.學(xué)會(huì)了實(shí)用的情緒管理方法, 拿得起、看得開(kāi)、放得下的積極心態(tài)。。。

附：【活動(dòng)內(nèi)容】

一、揭開(kāi)創(chuàng)業(yè)壓力的“面紗”：

1.創(chuàng)業(yè)者面臨哪些壓力問(wèn)題；

2.創(chuàng)業(yè)壓力產(chǎn)生的根源；

3.現(xiàn)場(chǎng)壓力小測(cè)試。

二、快樂(lè)工作的要領(lǐng)：

1.負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒的方法；

2.如何在不斷變化創(chuàng)業(yè)環(huán)境中把握成長(zhǎng)契機(jī)；

3.創(chuàng)業(yè)者如何進(jìn)行自我激勵(lì)。

三、舒緩工作壓力的三種實(shí)用方法：

1.二八原則培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習(xí)慣；

2.提防無(wú)形的時(shí)間殺手；

3.簡(jiǎn)化并平衡自己的生活。

四、答疑與總結(jié)。