【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……負(fù)性情緒會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

對情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎(chǔ)！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響；運(yùn)用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

2 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2 發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

2 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。

2 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2 學(xué)會快速減壓的23種方法，提升情商、逆商。

2 潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

2 幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

2 體驗(yàn)現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。

2 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

繪畫測驗(yàn)、趣味游戲、案例分析、分組討論、壓力測試、角色扮演。

課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn)，提升幸福感和工作績效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對象】：  公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、一線管理人員

【授課時(shí)間】:    1-2天

【課程大綱】

第一單元   解讀情緒與壓力

1、認(rèn)識情緒

u “考眼力”識別情緒

u  如何情緒覺察

u  AB型性格測試及案例分析

2、關(guān)于情緒

視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)

如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論

3、 壓力識別與評估

u 生活事件及壓力指數(shù)、自我壓力評估

u “中國特色的壓力源”識別分析

u  實(shí)操運(yùn)用：ABCDEF情緒理論練習(xí)

第二單元  職場壓力管理

1、 工作壓力及壓力源識別：

u 職場成長壓力構(gòu)成

u 承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

u 壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)

2、壓力的根源及特點(diǎn)

（1）理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我

（2）壓力與工作績效

（3）壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

3、實(shí)操演練：潛意識自我能量提升

u  潛意識的3大特點(diǎn)

u  催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

u  放松減壓：冥想中身心放松

第三單元   與情緒壓力共舞技巧

1、做情緒的主人

u 誰在決定你的情緒？

u 正確處理情緒的三步驟

2、 情緒控制技巧：指標(biāo)VS治本方法

互動游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓

父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

3、簡單易行的23種壓力疏導(dǎo)方法

第四單元   工作與生活平衡藝術(shù)

1、輕松壓力調(diào)節(jié)：    A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人

B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制

2、自我減壓運(yùn)動：

u  緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力

u 坦然應(yīng)對壓力方法

u 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念系統(tǒng)

第五單元   現(xiàn)場互動問與答