2018年6月9日,池州市人民醫(yī)院針對紀檢干部開展《陽光心態(tài)與情緒壓力管理》的課程,此次培訓(xùn)由必然干部學(xué)院舉辦,邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師在浙江大學(xué)紫金港校區(qū)順利開講,內(nèi)容包含陽光心態(tài)塑造,情緒管理技巧與壓力疏導(dǎo)方法,以下為課程詳情播報:
積極參與
開場,郭老師帶領(lǐng)大家做破冰活動—抓小奴,讓伙伴們快速融入場域,形成良好的上課氛圍。
“熱身活動”—抓小奴
郭老師講述:心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題的看法、觀點和態(tài)度。不同的人:對待同一個事物會有不同的心態(tài);不同的人:同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生;同一個人:同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面。
分組討論
積極的人像太陽,走到哪里哪里亮;消極的人像月亮,初一十五不一樣。心態(tài)決定思想,思想決定行為,行為決定習(xí)慣,習(xí)慣決定性格,性格決定命運。這就是我們常說的“心態(tài)決定命運”。
郭老師給大家分享:“墨菲定律”,它產(chǎn)生于美國,事情發(fā)生在1949年。一位名叫墨菲的空軍上尉工程師,認為他的一位同事是個倒霉蛋,不經(jīng)意地說了句笑話:“如果一件事情有可能被弄糟,讓他去做就一定會弄糟?!边@句笑話在美國迅速流傳,并擴散到世界各地,最后演變成如下墨菲定律:“如果事情可能向壞的方向發(fā)展,它一定會這樣?!?可見,消極心態(tài)的破壞力是巨大的。
情緒,是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。感時花濺淚,恨別鳥驚心,好的情緒體驗?zāi)茏屓说娜穗H關(guān)系良好,心態(tài)年輕。
通過視頻賞析“復(fù)旦投毒之殤”,讓學(xué)員們認識到情緒會影響對外界的認知,不良的情緒管理,嚴重時可能會引發(fā)犯罪行為,傷人害己。所以,管理好自己的情緒顯得尤為重要。
壓力是指個體對刺激的適應(yīng)性反應(yīng),這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求。而任何能引起壓力的東西,例如環(huán)境、工作、經(jīng)濟等都是壓力源。
壓力情緒從哪里來?
1.經(jīng)濟壓力
2.人際壓力
3.成就壓力
4.健康壓力
5.情感壓力
6.家庭壓力
7.內(nèi)在自我的壓力
8.存在的壓力
郭老師給大家分享了常見的26種減壓方法,漸進式肌肉放松技術(shù)、自我催眠暗示等……給大家平時放松減壓提供良好的調(diào)適工具。
善于塑造自我陽光的心態(tài)與壓力調(diào)適是一種積極、知足、感恩、向上、達觀的一種心智模式,它使人深刻而不浮躁,謙和而不張揚,自信而又謙和,締造我們內(nèi)心的祥和,團隊的和諧,家庭的幸福。愿你我都帶上陽光的心態(tài),踏上美妙的人生旅程!
部分學(xué)員反饋:
講師評議表:
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4、HR管理者怎樣才能選對人做對事?
5、員工消極,如何提高工作積極性?...
應(yīng)對策略:通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動,如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團隊建設(shè)、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產(chǎn)力,提升心理資本,提高管理績效!