2018年7月27日，由杭州必然干部培訓(xùn)學(xué)院舉辦，“壓力情緒管理專(zhuān)家”郭敬峰老師主講，政府群團(tuán)干部綜合能力提升培訓(xùn)班之《情緒管理方法與壓力疏導(dǎo)》課程順利完成，內(nèi)容包含有：身心健康的“五快三良好”，負(fù)面情緒調(diào)適三步法，壓力疏導(dǎo)冥想減壓等，感謝婦聯(lián)主席和團(tuán)支書(shū)記們的積極學(xué)習(xí)，祝大家快樂(lè)幸福每一天！  

     健康=生理+心理+社會(huì)適應(yīng)。心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境，認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，能保持正常的調(diào)控能力。在生活中是指一個(gè)人生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)和諧狀態(tài)，是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程。  

破冰小游戲

      情緒管理，是應(yīng)該適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，使周?chē)娜四軌蚪邮?。做好情緒管理，應(yīng)學(xué)會(huì)以下幾種方法：

1、選擇情緒：一個(gè)愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個(gè)心情的人。

2、轉(zhuǎn)移術(shù)（冷卻或轉(zhuǎn)移注意力）：先解決情感，再解決問(wèn)題。通過(guò)分散注意力，來(lái)改變環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)移情緒的指向。

3、制怒術(shù)（或適度表達(dá)憤怒）：“適時(shí)適所表達(dá)情緒”。

4、助人術(shù)：多做善事，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心境坦然，具有較好的安全感。

5、宣泄術(shù)（進(jìn)行自我教導(dǎo)）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。

6、替代術(shù)（使用替代想法或理情治療法）：理情治療法強(qiáng)調(diào)理念、信念會(huì)主宰一個(gè)人的情緒。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。

  郭老師敘述壓力是指?jìng)€(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求。并且讓現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員進(jìn)行壓力自測(cè)，同時(shí)分享壓力疏導(dǎo)方法：

1、拇指食指相捏減壓法

2、深呼吸減壓法

3、加強(qiáng)鍛煉，平衡和享受生活，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移壓力

4、享受音樂(lè)和閱讀

5、自我傾訴寫(xiě)日記

6、去旅游戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光

......

  一個(gè)富有彈性思維的人，往往能冷靜地應(yīng)付各種變化，化逆境為順境，變壓力為動(dòng)力。 要成為情緒的主人，必先覺(jué)察自我的情緒，并能覺(jué)察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對(duì)人生。適時(shí)調(diào)整、管理好自己的情緒與壓力，就能有彩色、美好的人生！

部分學(xué)員反饋：

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷(xiāo)售人員流失，銷(xiāo)售業(yè)績(jī)不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執(zhí)行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？...

   應(yīng)對(duì)策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績(jī)效！