《疫情下焦慮情緒如調(diào)適》課綱

【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……負(fù)性情緒會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

每天通過新聞看到確診人數(shù)不斷增加，小區(qū)里不斷有人被隔離，很恐懼……

眼下企業(yè)開工時間未定，回到居住城市需要隔離14天，非常擔(dān)憂難過……

不上班被迫在家集體“坐月子”，沒有工作收入，特別的煩躁苦惱……

對焦慮恐懼等負(fù)面情緒的積極調(diào)適應(yīng)對是生活幸?？鞓返幕A(chǔ)！

【培訓(xùn)收益】

2  懂得心理健康自我關(guān)愛，掌握身心健康的“五快三良好”。

2  了解七情六欲五毒，學(xué)會消極情緒調(diào)適方法。

2  焦慮情緒心理測試，自我覺察成長，積極調(diào)適適應(yīng)變革。

2  減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2  增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2  學(xué)會情緒調(diào)適三步法，6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。

2  掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂觀心態(tài)，提升心理資本。

2  幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強(qiáng)的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強(qiáng)、幽默、生動、親切。

【培訓(xùn)對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:  1.5小時

【課程大綱】

1、心理健康自我關(guān)愛

（1）什么是心理健康

l    本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

l    他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

l    社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（2）身心健康的“五快三良好”

l    軀體健康“五快”

l    心理健康

“三良好”

2、心理測試：你的焦慮指數(shù)是多少？

（1）測試結(jié)果解讀

（2）克服焦慮的6個方法

3、情緒是什么？

（1）什么是七情、六欲、五毒

                互動討論：“踢貓效應(yīng)”的啟示…

（2）情緒對我們的影響

l    癌癥的情緒說

l    笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

l   “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

（3）情緒的危害和相生相克

                 案例分享：紫色生氣水的實驗

4、艾利斯ABC情緒理論

（1）絕對化（常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系）

（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）

（3）糟糕至極（對事物災(zāi)難性的預(yù)期）

趣味小練習(xí)：面對疫情，我應(yīng)該……

5、情緒調(diào)適技巧

（1）情緒管理三步法

l    What-我現(xiàn)在有什么情緒

l    Why-我為什么會有這種情緒

l    How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被人誤解批評怎辦？

（2）負(fù)面情緒調(diào)適技巧

l    轉(zhuǎn)移注意力

l    適度宣泄

l    自我安慰

l    幽默解嘲

l    大聲喊：”?！?

l    感性享受，理性分析

l    積極暗示

l    改變思維，太棒了！

6、互動問題-解疑答惑