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郭敬峰 2019年度中國(guó)200強(qiáng)講師
壓力情緒管理專(zhuān)家 ★ 團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專(zhuān)家
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2022-01-14 2419
對(duì)象
公司中高層管理人員、一線管理人員、普通員工等需要減壓增能者。
目的
?掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”,學(xué)會(huì)員工心理關(guān)愛(ài)。 ?了解員工的心理壓力狀態(tài)并針對(duì)壓力來(lái)源分析應(yīng)對(duì),積極解決問(wèn)題。 ?緩解工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。 ?增強(qiáng)抗壓能力,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。 ?掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。 ?收獲工作生活平衡,學(xué)會(huì)“心理隔離”,高效工作,幸福生活。 ?提升心理資本:自信、希望、樂(lè)觀、韌性,學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法。 ?潛意識(shí)對(duì)話:發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量,變壓力為動(dòng)力,提高效率。 ?幸福職場(chǎng):ABCDEF理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效,提升逆商。 ?掌握心理壓力疏導(dǎo)的26種方法,提升團(tuán)隊(duì)凝聚力和戰(zhàn)斗力。 ?體驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)神奇催眠術(shù):了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。 ?培養(yǎng)積極雙贏思維:升級(jí)BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。
內(nèi)容

【課程介紹】

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外疫情防控形勢(shì)仍嚴(yán)峻復(fù)雜,每個(gè)人都要成為自己健康的第一責(zé)任人。現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快,時(shí)代因素、組織因素、員工自身因素都會(huì)導(dǎo)致員工產(chǎn)生巨大壓力。常態(tài)化疫情和工作壓力導(dǎo)致人們情緒消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業(yè)的日常管理中,充分關(guān)注員工心理健康,通過(guò)多種途徑增強(qiáng)員工的壓力管理能力,將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài),已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。幫助員工做好心理關(guān)愛(ài)壓力紓解,提高全員心理資本水平,可以更好的實(shí)現(xiàn)企業(yè)永續(xù)經(jīng)營(yíng)。

疫情再度點(diǎn)狀爆發(fā),多地出現(xiàn)新冠確診病例,焦慮恐懼……

長(zhǎng)期在海外工作與家人聚少離多,擔(dān)憂虧欠……

工作任務(wù)重,身心疲憊,容易消沉抑郁……

團(tuán)隊(duì)協(xié)作缺少高效溝通技巧,壓力山大……

對(duì)心理壓力的及時(shí)疏導(dǎo),提升員工心理資本是企業(yè)良性發(fā)展的關(guān)鍵!

《疫情下的壓力管理技巧》課程會(huì)詳細(xì)介紹面對(duì)疫情如何關(guān)愛(ài)一線員工的心理健康,學(xué)會(huì)分析壓力源和心理壓力疏導(dǎo),提升逆商AQ,秉承企業(yè)EAP員工心理關(guān)懷和幸福心理學(xué)理念,通過(guò)心理測(cè)評(píng)、案例講解、情景模擬和互動(dòng)答疑的形式,在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)職工對(duì)工作及生活的信心和熱情,減少負(fù)面情緒不良影響,面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)變革,始終輕松應(yīng)對(duì):增強(qiáng)抗壓能力,更快樂(lè)的工作,幸福的生活!


【培訓(xùn)收益】

 掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”,學(xué)會(huì)員工心理關(guān)愛(ài)。

 了解員工的心理壓力狀態(tài)并針對(duì)壓力來(lái)源分析應(yīng)對(duì),積極解決問(wèn)題。

 緩解工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

 增強(qiáng)抗壓能力,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。

 掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。

 收獲工作生活平衡,學(xué)會(huì)“心理隔離”,高效工作,幸福生活。

 提升心理資本:自信、希望、樂(lè)觀、韌性,學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法。

 潛意識(shí)對(duì)話:發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量,變壓力為動(dòng)力,提高效率。

 幸福職場(chǎng):ABCDEF理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效,提升逆商。

 掌握心理壓力疏導(dǎo)的26種方法,提升團(tuán)隊(duì)凝聚力和戰(zhàn)斗力。

 體驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)神奇催眠術(shù):了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。

 培養(yǎng)積極雙贏思維:升級(jí)BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。


【授課方式】

針對(duì)客戶(hù)需求定制課件,注重實(shí)際困擾問(wèn)題解決和現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑,行動(dòng)學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、心理測(cè)評(píng)、視頻賞析、角色扮演,AB角訓(xùn)練、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升,改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性:30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽凇?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn):互動(dòng)性強(qiáng)、實(shí)效落地、幽默生動(dòng)、氛圍熱烈。

專(zhuān)業(yè)背景、前瞻理念、獨(dú)到觀點(diǎn)、豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成獨(dú)特課程體驗(yàn)。


【培訓(xùn)對(duì)象】:  公司中高層管理人員、一線管理人員、普通員工等需要減壓增能者。

【授課時(shí)間】:  1-2天


【課程大綱】

第一單元:熱身活動(dòng),分組團(tuán)建

1、 全場(chǎng)熱身活動(dòng) :《抓小奴》

隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對(duì),AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團(tuán)建展示PK:《旗人旗語(yǔ)》

魚(yú)骨式分組,組建團(tuán)隊(duì)選“司令”,起隊(duì)名、隊(duì)呼,設(shè)計(jì)隊(duì)旗,每組討論列出3個(gè)情緒壓力困擾問(wèn)題或培訓(xùn)期待收獲、進(jìn)行團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示,引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

3、 請(qǐng)安排計(jì)分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。


第二單元:壓力管理技巧

團(tuán)體游戲:《鳳凰涅槃》

1、 認(rèn)識(shí)壓力

(1)趣味小測(cè)試

(2)壓力的定義

視頻賞析:工作壓力大之借勢(shì)爆發(fā)

(3)心理壓力自測(cè)量表

(4)壓力的積極和消極作用

案例分享:杯子的故事

2、 壓力源分析

(1) 何為壓力源?

分析:壓力的冰山理論模型

(2)中國(guó)特色的“壓力源”識(shí)別分析

 經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力

 家庭壓力/健康壓力

 成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

 存在的壓力......

活動(dòng):尋找你的壓力源

(3)主管和下屬的壓力比較

(4)情緒是壓力的外化

分享:我與壓力的故事

3、 改變壓力感

(1)什么是壓力感?

(2)壓力的反應(yīng):

 生理反應(yīng)

 行為反應(yīng)

 工作表現(xiàn)

自評(píng):壓力對(duì)身體的危害

(3)壓力三階段

l 警覺(jué)階段

l 搏斗階段

l 衰竭階段

                       案例:拿得起放得下

(4)性格與壓力測(cè)試

(5)ABC型心理性格特點(diǎn)

案例:當(dāng)你熟睡被吵醒,怎么辦?

(6)不同性格的減壓方法

4、 職業(yè)壓力特點(diǎn):

(1)壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖

            案例分析:你的績(jī)效高峰在哪里?

(2)生命就是不斷適應(yīng)壓力過(guò)程

(3)壓力曲線的三個(gè)級(jí)別

(4)壓力特點(diǎn)

l 壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。

l 壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。

l 壓力伴隨過(guò)度情緒化,情緒帶來(lái)壓力。

討論:如何在工作保持適度壓力?

5、 壓力管理技巧:

(1)面對(duì)壓力怎么辦?

 正確評(píng)價(jià)壓力

 增強(qiáng)自我心理減壓能力

(2)常見(jiàn)的的26種減壓方法

(3)潛意識(shí)自我潛能就激發(fā)

l 潛意識(shí)的3大特點(diǎn)

l 放松減壓:冥想快速身心放松

l 神奇催眠-“架人橋”

                        實(shí)操演練:瘦身靜心“混元樁”

(4)減壓秘笈:7好減壓法

(5)運(yùn)動(dòng)減壓

(6)音樂(lè)減壓

(7)壓力管理策略:

l 傾訴表達(dá):釋放不良情緒

l 娛樂(lè)放松:增強(qiáng)心理張力

l 理解他人:減少人際壓力

l 量力而行:避免身心透支

l 妥協(xié)放棄:權(quán)衡利弊得失

l 積極呼救:正確尋求幫助

l 好好睡覺(jué):迎接美好明天

6、 人生幸福三訣:

 不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

 不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人

 不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

自評(píng):你做了幾個(gè)?

7、 升級(jí)BVR信念系統(tǒng):培養(yǎng)積極雙贏思維

(1)最好的選擇,是讓自己變強(qiáng)大!

(2)莊子的 “空船理論”

(3)記得每天對(duì)自己微笑

總結(jié):提升心理資本:自信、希望、樂(lè)觀、韌性


第三單元:工作與生活平衡藝術(shù)

團(tuán)體游戲:《人椅》

1、工作生活平衡誤區(qū)

(1)一組調(diào)查數(shù)據(jù)

(2)你是這樣嗎?

(3)這些話你常講嗎?

     趣味測(cè)試:當(dāng)你一個(gè)人在家,下雨時(shí)?

(4)你會(huì)如何平衡事業(yè)與家庭?

(5)幸福生活的狀態(tài)

 工作是我們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;

 家庭是我們心靈的港灣;

 時(shí)間計(jì)算著我們的生命;

 金錢(qián)則是安生立命之本。  

案例:漁夫和商人的故事

2、平衡工作技巧:

(1)思考工作的意義

               案例分享:三個(gè)石匠

(2)工作能帶給我們什么?

(3)控制工作的時(shí)間

(4)喜愛(ài)工作的秘笈:享受“職業(yè)高峰體驗(yàn)”

(5)優(yōu)化工作的技巧

              反思:我是誰(shuí)?我應(yīng)該是誰(shuí)?

3、享受生活樂(lè)趣

(1)家庭的意義

               情景?。耗憷硐氲募沂鞘裁?

(2)回家干什么……

(3)家的心理作用和維護(hù)

關(guān)愛(ài) /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵(lì) /贊賞

(4)家的社會(huì)支持系統(tǒng)

(5)心懷感恩,活在當(dāng)下

     案例:小女孩與牛奶的故事

(6)家庭和事業(yè)平衡實(shí)質(zhì)

4、工作與生活平衡方法

l 認(rèn)清對(duì)你真正重要的是什么?

l 走出惡性循環(huán)

l 做出選擇(舍與得)

l 建立工作與家庭隔離

l 交流想法,向家人講述你的理想

分享:積極的工作經(jīng)歷


第四單元:總結(jié)升華

1、壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑:

(1)挖掘動(dòng)機(jī)

(2)分析思維、情感和行為模式

(3)自信訓(xùn)練

(4)情緒管理

(4)自我放松訓(xùn)練

(5)培養(yǎng)雙贏思維

(6)問(wèn)題解決訓(xùn)練

(7)改變不合理思維

(8)提高掌握技能


2、本課程我感觸最深的地方是:

(1)

(2)

(3)


3、我將在自己的工作(生活)中改變?nèi)缦拢?

(1)

(2)

(3)


第五單元:互動(dòng)解疑答惑


全部評(píng)論 (0)
熱門(mén)領(lǐng)域講師
互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo) 互聯(lián)網(wǎng) 新媒體運(yùn)營(yíng) 短視頻 電子商務(wù) 社群營(yíng)銷(xiāo) 抖音快手 新零售 網(wǎng)絡(luò)推廣 領(lǐng)導(dǎo)力 管理技能 中高層管理 中層管理 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 團(tuán)隊(duì)管理 高績(jī)效團(tuán)隊(duì) 創(chuàng)新管理 溝通技巧 執(zhí)行力 阿米巴 MTP 銷(xiāo)售技巧 品牌營(yíng)銷(xiāo) 銷(xiāo)售 大客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo) 經(jīng)銷(xiāo)商管理 銷(xiāo)講 門(mén)店管理 商務(wù)談判 經(jīng)濟(jì)形勢(shì) 宏觀經(jīng)濟(jì) 商業(yè)模式 私董會(huì) 轉(zhuǎn)型升級(jí) 股權(quán)激勵(lì) 納稅籌劃 非財(cái)管理 培訓(xùn)師培訓(xùn) TTT 公眾演說(shuō) 招聘面試 人力資源 非人管理 服裝行業(yè) 績(jī)效管理 商務(wù)禮儀 形象禮儀 職業(yè)素養(yǎng) 新員工培訓(xùn) 班組長(zhǎng)管理 生產(chǎn)管理 精益生產(chǎn) 采購(gòu)管理 易經(jīng)風(fēng)水 供應(yīng)鏈管理 國(guó)學(xué) 國(guó)學(xué)文化 國(guó)學(xué)管理 國(guó)學(xué)經(jīng)典 易經(jīng) 易經(jīng)與管理 易經(jīng)智慧 家居風(fēng)水 國(guó)際貿(mào)易
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