除了思維方式心法、認(rèn)知行為療法、頓悟取向法，今天再給大家介紹其他幾種預(yù)防小方法。

1、支持性心理法

“你只管努力，其他的交給天意”，這就是支持性心理法強(qiáng)調(diào)的。支持性心理法更多的事需要自己做到不計(jì)較，寬容他人接納批評(píng)，有一種人人為我，我為人人的工作理念。在工作中，難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，與其去跟別人爭(zhēng)執(zhí)，不如退一步海闊天空。減輕自己的得失心，不在意每一件事的得與失，把眼光放長(zhǎng)，更多的關(guān)注長(zhǎng)期的收益。

2、正念干預(yù)法

雷鋒的無(wú)私奉獻(xiàn)，董明珠的自強(qiáng)不息，武漢疫情時(shí)挺身而出的醫(yī)護(hù)的亮劍精神，以及企業(yè)之間的合作共贏，生活工作中做到真誠(chéng)的贊美，擁有發(fā)現(xiàn)美得眼睛，這些都是運(yùn)用到了正念干預(yù)法，讓自己擁有博大的胸懷和穩(wěn)定正面的價(jià)值觀，更能夠讓自己無(wú)論順境還是逆境都可以平穩(wěn)前進(jìn)。

3、壓力暴露法

就是把壓力釋放出來(lái)，告訴身邊的人，“哥，你知道嗎？這段時(shí)間我接了個(gè)項(xiàng)目，壓力很大?！薄敖?，我告訴你，我這段時(shí)間的壓力太大了，壓的我透不過(guò)氣來(lái)”等，說(shuō)出來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得壓力突然變小了，身邊的人也會(huì)幫助你更好的度過(guò)這段時(shí)間。當(dāng)你遇到壓力大的時(shí)候，更需要堅(jiān)定自己的內(nèi)心，明確自己的目標(biāo)，不要在壓力大的時(shí)候就放棄自己，讓壓力淹沒(méi)自己。

4、身體放松法

身體放松一方面通過(guò)定期的體育運(yùn)動(dòng)，使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，增加幸福感；另外需要定期需要心理垃圾，使自己內(nèi)心得到充分的放松；一本好書(shū)一杯茶，從書(shū)中尋找心靈的慰藉。從身體到心靈都得到真正的放松，會(huì)讓人得到真正的輕盈。

   工作不僅僅是謀生的工具，也是人生價(jià)值的體現(xiàn)平臺(tái)，畢竟人的一生中工作時(shí)間占據(jù)了人生的一半時(shí)間，我們有權(quán)利也有義務(wù)把自己的人生這段時(shí)間過(guò)得開(kāi)心有價(jià)值。最后希望這幾點(diǎn)小方法可以幫助到每個(gè)人。