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廖忠于:4招幫你搞定遺忘曲線
2016-01-20 5356

何為遺忘曲線

  德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)用無(wú)意義音節(jié)作材料,研究了遺忘進(jìn)程與規(guī)律,根據(jù)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線,即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn),遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始,而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。


  死記硬背已經(jīng)成為過(guò)去,記憶要講究科學(xué)。從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用,提升自我記憶能力,掌握關(guān)鍵方法對(duì)頭腦中的信息進(jìn)行編碼。


四招幫你搞定遺忘曲線


方法1.記憶周期

及時(shí)的復(fù)習(xí)和必要的練習(xí)將減少遺忘的可能性。

方法2.知識(shí)聯(lián)結(jié)
尋找新的內(nèi)容與熟悉的知識(shí)之間的聯(lián)結(jié)點(diǎn)。嘗試將相關(guān)的概念放到一起,這樣可以將信息組織成有意義的內(nèi)容以方便記憶。

方法3.注意力聯(lián)結(jié)
要記住信息先要注意到它,投入的注意力越多,記憶內(nèi)容也會(huì)增多。在記憶過(guò)程中充分調(diào)動(dòng)各種基本的心理過(guò)程,包括知覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、形成圖表等,通過(guò)多種方式閱讀和理解信息,加深記憶。

方法4.情感聯(lián)結(jié)

記憶過(guò)程中,與情感相聯(lián)結(jié)的部分會(huì)記得最牢固,利用小組討論、頭腦風(fēng)暴等投入到記憶中。相較于單純的閱讀記憶,自己討論與分享而產(chǎn)生的內(nèi)容,記憶會(huì)更加清晰而牢固。


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