辦公室人員的年齡在30—50歲之間，這類人群是社會(huì)的精英，家庭的支柱，但工作節(jié)奏快、生活壓力大，身體常處在亞健康狀態(tài)。汽車帶病上路，必然險(xiǎn)象環(huán)生，何況人體？生命只有一次，因此注重日常的保養(yǎng)，意義重大。課程中的養(yǎng)生小妙招，能夠在工作閑暇之余，在辦公桌前操作；同時(shí)也對(duì)日常疾病，提出了簡單易行的調(diào)理方法。

第一部分認(rèn)識(shí)亞健康 
1、關(guān)注白領(lǐng)亞健康 
2、“亞健康”這個(gè)詞是怎樣來的 
3、世界各國對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí) 
4、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí) 
5、亞健康偏愛的人群 

第二部分亞健康危險(xiǎn)因素和危險(xiǎn)信號(hào) 
1、亞健康的危險(xiǎn)因素 
2、亞健康危險(xiǎn)信號(hào) 
3、疲勞危害及過勞死危險(xiǎn)信號(hào) 

第三部分亞健康的評(píng)估與調(diào)理 
1、亞健康的評(píng)估 
2、亞健康調(diào)理的意義 
3、亞健康的生活方式調(diào)理 
4、亞健康的飲食調(diào)理 
5、戒煙限酒 
6、亞健康的運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
7、亞健康的心理調(diào)理 

第四部分慢性病 
1、慢性病防控“慢不得 
2、腰帶越長壽命越短 
3、糖尿病——人類健康”甜蜜殺手 
4、高血壓——你身后“無形的殺手 
5、高脂血癥——動(dòng)脈硬化的罪魁禍?zhǔn)?/span> 
6、捍衛(wèi)”心“健康 
7、抗擊癌癥重在預(yù)防 

第五部分身體疼痛那些事兒 
1、有哪些身體疼痛困擾我們
2、如何緩解頭痛 
3、如何緩解頸肩疼痛 
4、如何緩解腰腿疼痛 
5、如何緩解”三只手“疼痛 

第六部分心理亞健康 
1、壓力管理 
2、抑郁癥——一場(chǎng)“心靈感冒” 
3、手機(jī)依賴癥離你遠(yuǎn)嗎？ 

第七部分熱門的健康話題 
1、酒，我們到底該怎樣喝？ 
2、咖啡，該喝還是不該喝 
3、維生素，到底該不該補(bǔ)？ 
4、人工反式脂肪酸，到底該不該禁？ 
5、食品不必談“添”色變 
6、有機(jī)食品看上去很美