養(yǎng)生班的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容是陳氏太極拳養(yǎng)生功。其具體內(nèi)容包含：入門班所有內(nèi)容（進(jìn)一步加深、提高）、太極拳養(yǎng)生理論、太極培元養(yǎng)氣法、精要十八式等。

太極拳養(yǎng)生理論：從太極拳對人體神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)等諸多方面的作用，來深度剖析太極拳的養(yǎng)生機(jī)理。

    太極培元養(yǎng)氣法包括靜坐養(yǎng)氣法、樁功聚氣法及臥功。無論那種方法，都是通過放松肢體、凝神固氣等方法，挖掘人體潛能，降低基礎(chǔ)代謝，調(diào)和七情，使氣血和順，經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到修養(yǎng)身心、益智延年的目的。以樁功聚氣法為例，就是通過采氣、抓氣、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)氣等方法達(dá)到氣血調(diào)和，精神內(nèi)守之目的。

陳氏太極拳精要十八式是陳家溝陳氏十九世、太極拳十一代傳人陳正雷大師,從陳氏太極拳老架一路中精選其主要?jiǎng)幼鹘M合而成。其主要風(fēng)格特點(diǎn)有：短小精悍，簡便易學(xué)，舒展穩(wěn)健，纏絲勁明顯，剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛。練習(xí)時(shí)，要求處處留心源動(dòng)腰脊，用意貫勁于四梢，動(dòng)作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到“一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)”；動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合。

陳氏太極拳養(yǎng)生功作為一套完整的功法，它簡單、好記、易學(xué)，便于推廣普及，受到了廣大學(xué)員的推崇。通過多年的推廣實(shí)踐證明，練習(xí)陳氏太極拳養(yǎng)生功對預(yù)防和緩解神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著效果，實(shí)為大眾強(qiáng)身健體之“運(yùn)動(dòng)處方”。

是陳氏太極拳最基礎(chǔ)的套路,由太極起式、金剛搗碓,懶扎衣,六封四閉,單鞭,收勢等六個(gè)動(dòng)作組成。相比較傳統(tǒng)太極拳套路動(dòng)輒幾十上百個(gè)動(dòng)作而言，此套路無比短小精悍，便于對初學(xué)者的普及推廣，初學(xué)者能從中感覺到太極拳的博大精深。雖然比劃出樣子不難，想做到位還要下一番功夫。