1、生活是多彩的，非黑即白的思維將令它失色。

        想象生活在一個無法分辨淺藍、深藍和紫羅蘭，粉色、紅色和橘色，薄荷綠、深綠墨綠和藍綠色的世界中，生活該是多么平淡乏味。去體味多彩的經(jīng)歷和繽紛的生活。簡言之，靈活地調(diào)整你的想法、接受這一點：美，同樣存在于生命的彎路與坎坷之中。

2、損友給你帶去消極的想法和行為、最終導(dǎo)致消極的人生。

        人們都會經(jīng)歷這樣的循環(huán)，尤其是在關(guān)系之中。一個人要么在幫你，要么在害你，沒有中間地帶。所以你應(yīng)當(dāng)經(jīng)常反思自己的生活，判斷身邊的人屬于哪一種。

3、真心地喜歡上你的工作場所。

        我聽到太多的人抱怨工作。如果你把自己置于積極的環(huán)境中，你也會被積極包圍，反之亦然。對大部分人來說，工作占據(jù)了大量的時間和精力，如果你的辦公室讓你郁郁寡歡，那么你對生活的整體感觀都將被影響。

4、我們生存于同一個星球，但卻生活在不同的世界。

        每個人都有自己的觀點、信仰和準(zhǔn)則。我接受咨詢師的訓(xùn)練是要幫助咨詢者成為他們自己世界的專家。實際上建議并沒什么作用，因為建議是基于治療師的世界提出的，而不是客戶的。實際上，在心理治療師尚未和你進行一段時間的交談以前，他們很少會給出一個回答，哪怕是一個簡單的提問。因為這個答案藏在你自己的腦中，治療師需要時間來幫你找到它。

5、情緒化是強大的象征，不是軟弱的標(biāo)志。

        我做心理咨詢師學(xué)到的第一件事就是人們對哭十分抵觸?？蛻粼陂_始處理自己的難題之前，必須先學(xué)會適應(yīng)情緒。許多理論方向聚焦于情緒體驗，因為通常人們都會試圖將情緒隱藏起來，希望它永遠(yuǎn)不見天日。但我也注意到，一旦咨詢者開始接受哭泣，他們就會明白哭并不代表脆弱，而是說明他們開始痊愈了。

6、如果別人比你更相信你自己，一定是哪兒出了問題。

        培養(yǎng)自尊和自信是兩件棘手的事。消極的自我暗示，如“我做不了這個”、“我還不夠好”會影響你對自己的客觀判斷，他人則能基于你的優(yōu)點和成就來客觀地評價你。但問題是，我們經(jīng)常對自己太過嚴(yán)苛，拒絕接受積極公正的反饋。我們必須戰(zhàn)勝消極的自我暗示，一旦腦海中出現(xiàn)這種念頭就立刻將它趕走。

7、如果沒有積極地嘗試提升自己，那么你就是害了自己。

        在進行心理咨詢的過程中，我最大的收獲就是明白快樂是一種心理狀態(tài)，而非物質(zhì)財富的累計。我注意到當(dāng)人們停滯不前，不再試圖提升生活中的任何一方面時，他們是最不快樂的。

        我十分榮幸能夠與一些處于人生谷底的咨詢者們相處，因為你能夠看到他們重新走上正軌。在我接觸的人當(dāng)中，有許多資源不足甚至沒有資源，居住環(huán)境異常惡劣。然而拋開處境不說，他們似乎是最積極、也是最有希望找尋到生命平和的人。

        積極地探索個人不足、尋找解決之道，意味著你承認(rèn)了自己的不完美，并且發(fā)自心底的感到滿足。

8、人如書，而書即知識。

        我所積累的全部知識中，這是迄今為止最重要的一條。你可以去上學(xué)，取得各種學(xué)位和認(rèn)證，但如果你無法領(lǐng)會他人的經(jīng)驗，那你仍舊一無所有。

        文化進化論者會告訴你，我們需要其他人才能夠存活。社會心理學(xué)家會告訴你，我們所學(xué)到的一切都來自于身邊的人。重要的是，承認(rèn)自己并非全知全能，承認(rèn)世界上的其他人擁有一些我們所沒有的，獨特且意義非凡的東西。