職業(yè)心態(tài)與心理壓力調(diào)試

課程概述：如果你在職場(chǎng)上有這樣、那樣的壓力，就請(qǐng)來(lái)學(xué)習(xí)本課程吧！本課程將讓你清楚的認(rèn)識(shí)到壓力的來(lái)源，教會(huì)你運(yùn)用多種壓力疏導(dǎo)的方法減緩壓力，使你真正做到快樂工作、快樂生活！

課程對(duì)象：高壓職場(chǎng)人士

課程目標(biāo)：通過(guò)正確認(rèn)識(shí)壓力源、壓力的危害及壓力的應(yīng)對(duì)方式，能夠通過(guò)自身調(diào)節(jié)、尋求外部輔導(dǎo)等方式減輕自身的壓力，打造積極健康的職業(yè)心態(tài)，提升工作及生活幸福感。

課程時(shí)長(zhǎng)：6小時(shí)（1天）

授課人：夏 研

課程大綱：

第一講 心理壓力概述

1、壓力的定義及來(lái)源

壓力的定義及來(lái)源

壓力的生理過(guò)程

2、壓力識(shí)別

壓力表現(xiàn)

壓力識(shí)別

壓力的心理模型

第二講 壓力管理及調(diào)整

1、工作壓力調(diào)整及管理

壓力的錯(cuò)誤認(rèn)知

工作中的壓力

壓力預(yù)警信號(hào)

不同性格人員的壓力反應(yīng)

壓力反應(yīng)模式及管理策略

2、構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)

構(gòu)建壓力管理的資源

壓力日記的應(yīng)用

健康新觀念

第三講 職場(chǎng)人際交往

1、職業(yè)化心態(tài)

角色的概念

不同角色的定位及職業(yè)心態(tài)

2、人際交往理念及技巧

人際交往原則

人際關(guān)系技巧

不同類型性格的溝通策略

巧用心理效應(yīng)

第四講 生理放松技術(shù)

1、生理放松生理基礎(chǔ)及策略

放松的生理基礎(chǔ)

生理放松策略

營(yíng)養(yǎng)和鍛煉