【課程特色】

1、注重啟發(fā)式與體驗(yàn)式的授課方式，腦身心全方位的體驗(yàn)，可以加入大量肢體、儀式、音樂(lè)、舞蹈、個(gè)案等方式來(lái)支持學(xué)員的轉(zhuǎn)化，學(xué)員在此過(guò)程中不止獲得新的認(rèn)知，還包括了情緒從負(fù)向到正向的流動(dòng)，肢體的放松與愉悅，新的創(chuàng)造力與活力的體驗(yàn)；

2、課程內(nèi)容涉及個(gè)人心態(tài)、情緒、情感、情商相關(guān)的領(lǐng)域，包括職場(chǎng)、家庭（兩性、親子等）、社區(qū)等，非常全面和權(quán)威；

3、培訓(xùn)效果會(huì)像種子一樣播種在學(xué)員心里，持續(xù)發(fā)生正向作用，長(zhǎng)時(shí)間激勵(lì)學(xué)員，在需要時(shí)可能會(huì)回溯到較早期個(gè)體心智模式、行為模式的形成，帶領(lǐng)個(gè)體反省其模式的有效性和有限性，影響更為深遠(yuǎn)。

【課程內(nèi)容架構(gòu)來(lái)源】全球頂級(jí)心靈成長(zhǎng)學(xué)府—加拿大HAVEN

1、HAVEN以其專(zhuān)業(yè)地位在加拿大、北美乃至全球都享有盛譽(yù)，海文的學(xué)員來(lái)自各行各業(yè)，其中不乏心理學(xué)大師，其中包括著名大師：維琴尼亞.薩提亞（Virginia Satir）、瑪利亞.葛莫莉（Maria Gomori），他們?cè)趫F(tuán)體互動(dòng)中成長(zhǎng)，創(chuàng)造著個(gè)人福祉，他們既深入覺(jué)察自己的內(nèi)心，又勇敢地將自己投入到關(guān)系中，去實(shí)踐著HAVEN成長(zhǎng)理論。

2、HAVEN學(xué)派關(guān)注一切“人”主題下的功課，在HAVEN學(xué)派中呈現(xiàn)在課

程中包括且不限于：中醫(yī)、西醫(yī)、智慧層面的圣經(jīng)、古蘭經(jīng)、易經(jīng)、佛教經(jīng)文等，并涵蓋哲學(xué)的各個(gè)層面，但它的手法更加多樣，如雕塑、詩(shī)歌、戲劇、文學(xué)、太極、芭蕾舞等。

3、HAVEN兼容并包，海納百川，

HAVEN是系統(tǒng)介紹、分析了個(gè)體心理學(xué)、埃里克森的內(nèi)在力量、存在主義、弗洛依德、客體關(guān)系、榮格心理學(xué)、生物能、完形療法、傳統(tǒng)中醫(yī)等。

4、HAVEN對(duì)各流派的核心定義、經(jīng)常出現(xiàn)的主題、相關(guān)哲學(xué)、歷史、主要人物、本質(zhì)、聚焦點(diǎn)、批評(píng)等進(jìn)行統(tǒng)整，讓成長(zhǎng)者汲取諸家之長(zhǎng)，融會(huì)貫通，系統(tǒng)持續(xù)成長(zhǎng)。

【實(shí)施方式】體驗(yàn)活動(dòng)與理論講解穿插進(jìn)行，體驗(yàn)活動(dòng)包括各種不同的肢體放松和呼吸練習(xí)、生物能運(yùn)動(dòng)等

【課程大綱】

一、如何進(jìn)行壓力源分析

 【群策群力】我所面臨的壓力源/ 應(yīng)對(duì)方式/ 應(yīng)對(duì)方式的優(yōu)勢(shì)與局限

1、心理健康根據(jù)地：全我模型

（1）真實(shí)我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）

（2）理想我模型分析：爬錯(cuò)墻與無(wú)力感

（3）現(xiàn)實(shí)我模型分析：卡在中間的尷尬

（4）三者關(guān)系: 心理劇讓我們看到內(nèi)在的圖像

2、自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系

（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫(huà))

（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理

（3）關(guān)系方面：競(jìng)爭(zhēng)性還是合作性

 【情景模擬】運(yùn)用心理劇和繪畫(huà)療法進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)，感受壓力在身體，心理和關(guān)系上的反應(yīng)。

 【群策群力】根據(jù)全我模式型、身心關(guān)系如何自己的關(guān)系花園。

二、身心整合的壓力應(yīng)對(duì)方法

1、六個(gè)腦的聯(lián)系國(guó)

（1）爬蟲(chóng)腦/蛇腦

（2）間腦

（3）大腦皮質(zhì)

（4）前額葉腦

（5）小腦

（6）心腦

2、身體心靈閱讀

（1）身心分裂的主要形式

（2）腳與腿：心理支持

（3）骨盆：生存的原始能量

（4）腹與下背：情緒的工廠

（5）胸腔：情感的表達(dá)

（6）肩膀與手臂：行動(dòng)的信號(hào)

（7）頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介

（8）臉部與頭部：自我意識(shí)的核心

3、憤怒

（1）憤怒的起源

（2）憤怒與暴力

（3）學(xué)習(xí)有界限地分享憤怒

4、焦慮：強(qiáng)迫行為

 【視頻分享】江蘇銀行呼叫中心中心王經(jīng)理如何在晨會(huì)上整理自己的壓力？

 【音樂(lè)劇體驗(yàn)】通過(guò)音樂(lè)劇進(jìn)行壓力的情景體驗(yàn)，進(jìn)行壓力紓解體驗(yàn)。

三、如何將關(guān)系中的壓力轉(zhuǎn)化為支持

1、關(guān)系中壓力的來(lái)源：浪漫期希望的破滅

2、普遍性應(yīng)對(duì)方式：升華、逃避、結(jié)束

3、轉(zhuǎn)化工具：溝通模式

（1）脈絡(luò)背景：受污染的關(guān)系

（2）五官信息：感官資訊的收集

（3）“真實(shí)的我”解讀：內(nèi)心故事的版本

（4）感受：溫暖/靠近、冷/有距離的感受

（5）意圖：溝通的前提與目的

（6）核對(duì)：轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵，真誠(chéng)的好奇心，放下對(duì)錯(cuò)，只有“同意”、“不同意”

（7）行動(dòng)：深化關(guān)系的具體行為

【情景模擬】如何通過(guò)溝通發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題？

【工具應(yīng)用】關(guān)系壓力轉(zhuǎn)化“三張表”，如何結(jié)合自己的情況進(jìn)行轉(zhuǎn)化？

四、如何與壓力共舞

1、自我疼惜：1B5A模式

（1）呼吸B（Breath）：重新感覺(jué)身體

（2）覺(jué)察A（Awareness）：回到自我中心點(diǎn)

（3）承認(rèn)A（Acknowledgement）：身心一致，降低內(nèi)耗

（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量

（5）行動(dòng)A（Action）：外化你的內(nèi)心世界

（6）欣賞A（Appreciate）：給自己點(diǎn)贊

 【情景演練】如何應(yīng)用1B5A模式進(jìn)行壓力化解開(kāi)始行動(dòng)？

2、支持他人：對(duì)其他人的心理健康狀況保持敏感

（1）心情地圖的描繪

（2）個(gè)案分析：心理危機(jī)的意識(shí)、初步評(píng)估與跟進(jìn)

（4）防御機(jī)制的方式與等級(jí)

（5）自殺傾向的關(guān)注與及時(shí)處理

 【經(jīng)驗(yàn)分享】廣東移動(dòng)客服中心吳小姐進(jìn)行下屬心理把控的黃金法則。