課程收益:
白領養(yǎng)生、生活養(yǎng)生、女生養(yǎng)生。
理想目標:避免“年青不養(yǎng)生,年老養(yǎng)醫(yī)生”;期望目標:(外表)精氣神足,(內里)消除亞健康。
通過養(yǎng)生操作:(改變)飲食習慣、作息習慣;以求達到效果:(升華)靈魂氣質、身健體魄。
學習怎樣消除常態(tài):(亞健康)春乏夏累秋睏冬懶,(里)三高,(外)無精打彩;學習職場養(yǎng)生操去消除職業(yè)弊癥:眼澀、頸痛、腰酸、腩漲、腿粗、腕軟、皮干;
同時學習怎樣通過食療養(yǎng)好女生四疾:寒體、濕熱、皮膚干燥、痛經(jīng)。
學習怎樣用簡單便宜的中醫(yī)藥材配合膳食來達到養(yǎng)生的效果。
課程特色:
以中醫(yī)為理論基礎,配合國學易理樹立學員正確的養(yǎng)生觀點,最簡易、最直白、最沒有副作用的同時,代價最低而可用價值又最高的養(yǎng)生方法才是最好的養(yǎng)生。
每小節(jié)老師講理論與方法,學員提問與解答互動。
課程大綱:
一、無為養(yǎng)生
備注:道家無為思維,按自然發(fā)展的規(guī)律去安排人的作息習慣才是最健康的。
1)養(yǎng)生理念:道家養(yǎng)生+科學食品安全
2)養(yǎng)魚的案例:魚缸的腥臭味VS水的清澈:生態(tài)循環(huán)
3)大自然的過濾循環(huán)系統(tǒng):水蒸汽、江河流水
4)人體的三大循環(huán)系統(tǒng)與兩大過濾器:血液循環(huán)、淋巴液循環(huán)、組織液循環(huán);肝臟與腎臟
5)廚房衛(wèi)生三大清潔:廢物、廢水、廢氣
6)游離基的酸性氧化概念:人體迅速老化的原因
二、病從口入重由習生
備注:現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)與忽略的不良作息習慣。
7)亞健康的危害
8)熬夜的危害
9)暴飲暴食的危害
10)吸煙喝酒的危害
11)手機低頭族的危害
12)放縱濫交的危害
13)出軌的危害
三、靈肉互養(yǎng)
備注:推崇的健康養(yǎng)生習慣。
14)精神與物質的互補
15)讀書培養(yǎng)氣質
16)飲茶有助情操
17)有氧運動:散步、游泳、跳繩、瑜珈、登山、跑步、騎單車
18)旅游
19)日常所需卡路里
20)素食概念
21)辟谷
四、常疾養(yǎng)護
備注:常見疾痛養(yǎng)護與預防。
22)痛風
23)高血壓
24)通血管
25)袪寒
26)感冒
五、習慣成自然
備注:自然而然的養(yǎng)生才是真正的道家養(yǎng)生。
27)加強體質
28)四季養(yǎng)生
29)文玩養(yǎng)生
30)廣場舞、太極
31)生活習慣的養(yǎng)成
32)常用懶人養(yǎng)生方法:膳療、刮痧、撥火罐、按摩、洗腳、艾炙
六、快樂飲食更健康
備注:通過吃來讓我們人體更健康。
33)煮茶水的講究
34)微波爐熱飯
35)老油火鍋
36)溫寒體質
37)白肉紅肉溫肉寒肉
38)專家教煲飯
39)女性滋補
40)厚積薄發(fā)
41)男女有別