我們講一下內(nèi)觀(guān)，講完之后我們做第二次的休息。大家都知道打禪七，通常需要七天，但是我們不太容易拿出七天跑到山上做內(nèi)觀(guān)。首先我提醒各位，西方醫(yī)學(xué)家對(duì)內(nèi)觀(guān)也有一個(gè)肯定，先給大家看一個(gè)圖片。平靜心神的方法，美國(guó)有名的哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的博士，是一個(gè)權(quán)威，他提出均勻的呼吸，可以證明中外的醫(yī)生都承認(rèn)一件事實(shí)，寧?kù)o我們的心神是非常重要的，對(duì)抗人生中的不順和挫折，可以使人平安的渡過(guò)。我們看內(nèi)觀(guān)是怎樣解釋的。所謂內(nèi)觀(guān)，就是用你自己的身體來(lái)檢查，生業(yè)同體。生與死其實(shí)只是一線(xiàn)之隔，一個(gè)人只要有呼吸就是活著，只要把鼻子捏著嘴巴捏著然后用塑料袋蓋著你，很快就會(huì)死亡。我給各位幾個(gè)提醒。千萬(wàn)不要在旁邊放鬧鐘，一個(gè)人在特別平靜的時(shí)候不要驚嚇，學(xué)修行的人將這樣的行為叫走火入魔，大家不要在內(nèi)觀(guān)的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)和電話(huà)放在旁邊，不要讓家人隨便的敲門(mén)等，如果你在家里實(shí)在做不好，全家保持安靜，鬧鐘統(tǒng)統(tǒng)拿掉，電話(huà)手機(jī)都不要用。不要穿太多的衣服，但是也要防止不要寒冷，如果你能夠脫光就當(dāng)然更好了，完全不穿衣服，坐在那里內(nèi)觀(guān)非常的有成就。內(nèi)觀(guān)剛剛開(kāi)始的時(shí)候，可能沒(méi)有辦法進(jìn)入內(nèi)觀(guān)的世界，慢慢就會(huì)進(jìn)入了。 　　大家看這上面寫(xiě)了幾個(gè)字，你在內(nèi)觀(guān)的時(shí)候要注意感受自己的呼吸、感受自己的脈搏，上面寫(xiě)了一個(gè)關(guān)閉一個(gè)星期以上，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)可能有一點(diǎn)困難，很少有人將自己關(guān)一個(gè)星期，我給大家一個(gè)建議，每天內(nèi)觀(guān)自己二三三十分鐘，或者每個(gè)周末挑一個(gè)時(shí)間來(lái)內(nèi)觀(guān)自己一個(gè)鐘頭，跟觀(guān)七天當(dāng)然沒(méi)有辦法比了。我太太是內(nèi)觀(guān)的高手，經(jīng)常可以進(jìn)入內(nèi)觀(guān)的狀態(tài)，我不打攪她。內(nèi)觀(guān)首先是觀(guān)察自己的呼吸，然后慢慢放松你的呼吸，如果一分鐘呼吸18到20次，內(nèi)觀(guān)到一個(gè)地步，就會(huì)變成十次了，我太太最后可以?xún)?nèi)觀(guān)到呼吸六次，很容易入定，進(jìn)入一個(gè)安定的狀態(tài)。你的呼吸會(huì)慢慢的慢下來(lái)，內(nèi)觀(guān)的高手，可以一分鐘呼吸四次，那真的是非常安定。第二個(gè)操作，在內(nèi)觀(guān)的時(shí)候體會(huì)自己的脈搏，聽(tīng)話(huà)最高境界，血液在身體循環(huán)時(shí)可以感覺(jué)，心臟在跳動(dòng)，脈搏在振動(dòng)，從太陽(yáng)穴、骨盆、雙膝都可以感覺(jué)到血在里面跑，聽(tīng)說(shuō)內(nèi)觀(guān)到第三天就可以達(dá)到這樣的境界了。第三個(gè)，讓自己進(jìn)入一個(gè)無(wú)思考的狀態(tài)，內(nèi)觀(guān)剛剛開(kāi)始的時(shí)候，什么東西都在那里想，各位，內(nèi)觀(guān)到最后的境界，腦子是一片的空白，其實(shí)我沒(méi)有內(nèi)觀(guān)過(guò)，我問(wèn)我的太太能夠達(dá)到這樣的境界嗎，她說(shuō)內(nèi)觀(guān)到第三天這個(gè)境界腦子會(huì)慢慢的空白。我太太在山上的七天是沒(méi)有言語(yǔ)、沒(méi)有動(dòng)作，也不吃太多的東西，我太太也是快60歲的人，樣子像三四十歲的人，其實(shí)跟他的內(nèi)觀(guān)很有關(guān)系，你每個(gè)星期或者每一天可以經(jīng)常拿一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行內(nèi)觀(guān)，呼吸越來(lái)越均勻、越來(lái)越緩慢，第二感覺(jué)自己全身的脈搏和血液的循環(huán)，第三腦子里慢慢開(kāi)始一片空白，什么都不想，最后一動(dòng)不動(dòng)就變得固定，這時(shí)千萬(wàn)不要有鬧鐘刺激，不要有手機(jī)、電話(huà)的聲音，不要有人敲門(mén)，完全進(jìn)入安定的狀態(tài)。我讀到曾國(guó)藩的傳記，發(fā)現(xiàn)曾國(guó)藩有這樣的習(xí)慣，在古時(shí)候也許不叫內(nèi)觀(guān)或者入定或者是禪息。 　　美國(guó)哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士主張人要均勻的呼吸，而且不斷的使呼吸越來(lái)越慢，可惜哈佛大學(xué)在這里提到人在數(shù)里默數(shù)，但是人內(nèi)觀(guān)到一定的境界，是沒(méi)有言語(yǔ)沒(méi)有思想的，這是另外的一個(gè)境界。人內(nèi)觀(guān)一個(gè)鐘頭之后，什么事情都可以放下，什么仇恨都可以放下，所以?xún)?nèi)觀(guān)做好的人經(jīng)常長(zhǎng)壽，經(jīng)常減壓，大概就是這樣的道理。