現(xiàn)代人每天下班回家時(shí)都會(huì)感覺身心疲憊，這時(shí)候，隨時(shí)享受一下健康“自助餐” 吧。

    第1招：兩手酸累時(shí)，將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感，再將雙手搖動(dòng)8至10次。

    第2招：頭昏腦脹時(shí)，坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動(dòng)頸肌，堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次。

    第3招：兩眼酸脹時(shí)，合上雙眼5秒，然后睜開眼自視鼻梁5秒，如此重復(fù)數(shù)次。

    第4招：困乏欲睡時(shí)，身體坐正，雙肩后弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅(jiān)持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次。

    因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，對(duì)于消除局部疲勞有效用。