現(xiàn)代人每天下班回家時都會感覺身心疲憊，這時候，隨時享受一下健康“自助餐” 吧。

    第1招：兩手酸累時，將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。

    第2招：頭昏腦脹時，坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復數(shù)次。

    第3招：兩眼酸脹時，合上雙眼5秒，然后睜開眼自視鼻梁5秒，如此重復數(shù)次。

    第4招：困乏欲睡時，身體坐正，雙肩后弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重復數(shù)次。

    因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，對于消除局部疲勞有效用。