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樂(lè)載兵:如何避免越跑越胖？

健康養(yǎng)生

2016-01-20 3497

如何避免越跑越胖？

三要三不要

三要：

1.先做拉伸運(yùn)動(dòng)，可防止受傷并消耗部分糖原；2.合理控制飲食，不攝入額外的卡路里；3.精挑跑步鞋，可為雙腳、小腿、大腦提供減壓保護(hù)。

三不要：

1.不要天天跑，最好隔一天跑一次；2.不要快速跑，可邊和身邊人聊天邊跑步；3.不要只跑20分鐘，最好能跑30分鐘以上。

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